Kaip nustoti gerti

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Nepasikliaukite vien valios jėga.

Jei uždavėte šį klausimą, tai tikrai aštrus. Galbūt jūs geriate ne stipriuosius alkoholinius gėrimus, bet kiekvieną dieną. Galbūt jūs pristabdote, bet laipsniai didėja.

Kad ir kaip būtų, sprendimas mesti gerti yra teisingas žingsnis. Bet pirmasis. Tai gali būti sudėtinga.

Kodėl sunku mesti gerti

Populiarus pasiteisinimas, kuriuo žmonės leidžia sau neatsisakyti taurės ar butelio, yra: „Aš galiu mesti bet kada, kai noriu! Bet tai yra saviapgaulė. Problema ta, kad dažnai alkoholizmo nepavyksta nugalėti vien valios jėga.

Medicininiu požiūriu besaikis girtavimas yra sudėtingas valgymo sutrikimas, kurio priežastys dažnai slypi genetiniame polinkyje. Taigi buvo nustatyta, kad alkoholizmas ir bulimija yra susiję su koregazmu: kodėl tai atsitinka, kaip jį turėti ir daugiau genetinio alkoholio vartojimo sutrikimo ir buliminio elgesio sutapimo europietiškose ir afroamerikietėse, turinčiose tuos pačius genus. Tai reiškia, kad abi situacijos yra susijusios ne tik su elgesio, bet ir su psichofiziologiniais sutrikimais.

Iš esmės alkoholizmas yra smegenų veiklos sutrikimas. Pavojinga, nes alkoholis kaupiasi į cheminius ryšius pilkojoje medžiagoje. Dėl to smegenys yra priklausomos nuo įprastų C2H5OH dozių, iš kurių jį pašalinti nėra taip paprasta.

Bandymas mesti alkoholį turint valios jėgą yra kaip bandymas išgydyti apendicitą geromis mintimis.

Taigi, kokie yra alkoholio vartojimo sutrikimo gydymo būdai? Amerikos medicinos šaltinio WebMD ekspertai.

Kaip nustoti gerti

Atsižvelgiant į situacijos sudėtingumą, patartina naudoti kelis metodus. Pasirinkite ir derinkite juos pagal savo asmeninius poreikius.

1. Pasitarkite su gydytoju

Galite pradėti nuo terapeuto (jei reikės, jis patars dėl kito specialisto – narkologo). Medikas išsiaiškins, kokia rimta jūsų problema.

Paprastai, norint diagnozuoti alkoholio problemas, pakanka gauti teigiamus atsakymus į tris klausimus:

1. Ar reguliariai jaučiate, kad jums reikia gėrimo?
2. Jūs negalite kontroliuoti, kiek išgeriate ir "pažodžiui 50 gramų!" lengvai išauga į stiklą po stiklo?
3. Ar jus erzina ir (arba) fiziškai sergate, jei negaunate alkoholio tada, kai to norisi?

Be to, gydytojas gali padėti nustatyti jūsų tikslus. Jie gali būti skirtingi. Galbūt jūs tiesiog norite gerti mažiau. O gal trokštate visiškai mesti alkoholį. Atsižvelgdamas į tai, taip pat į jūsų fizinę būklę, terapeutas pasiūlys jums individualų gydymo planą.

2. Pauzė

Galbūt jūs esate tas laimingasis, kuris tikrai gali atsikratyti potraukio alkoholiui, tiesiog pasakęs sau: „Štai, nuo šios dienos negeriu“. Pasižiūrėk.

Andy Ramage, populiarios interneto programos „One Year No Beer“, padedančios mesti alkoholį, autorius, rekomenduoja pradėti nuo 28 dienų pertraukos. Arba 90. Arba 365. Jei per šį laiką pavyksta neliesti alkoholio, tuomet turite padėtis kontroliuojama.

Šios pauzės pakanka, kad susiformuotų stabilus įprotis. Ir net jei karts nuo karto vėl išgersite stiklinę ar dvi, tai vis tiek bus geras žingsnis atsisveikinant su žalia žalčiu. Tiesiog nepamirškite pakartoti pauzes.

Mobiliosios programos gali jums padėti. Jie seka, kiek laiko buvote be žalingo įpročio, padrąsina, praneša apie bet kokias sveikatos problemas, kurių išvengėte, pateikia paprastus naminius pagalbos receptus ir dalijasi motyvuojančiomis didžiųjų citatomis.

Paraiška nerasta

3. Būkite pasirengę nutraukimo sindromui

Jei negalite pakęsti nustatytos pauzės, bet kuriuo atveju turėsite atsisakyti alkoholio. Nors ir trumpesniam laikui. Gydytojai rekomenduoja: Kokie yra alkoholio vartojimo sutrikimo gydymo būdai? pradėkite nuo kelių dienų per savaitę.

Tokių pertraukų esmė – duoti organizmui laiko lėtai atkurti nealkoholinę medžiagų apykaitą.

Kalbant apie rimtus atvejus, pertraukos gali būti skausmingos. Vadinamasis abstinencijos sindromas dažnai apima:

1. Drebulys (tremoras) galūnėse.
2. Haliucinacijos.
3. Mėšlungis ir galvos skausmas.

Jei tai apie jus, geriausias pasirinkimas būtų padaryti pertrauką specializuotoje klinikoje. Arba bent jau paprašykite savo gydytojo paskirti vaistų ir procedūrų, kurios galėtų sumažinti diskomfortą.

4. Naudoti psichologinius metodus

Įsilaužėlis į gyvenimą juos išsamiai aprašė straipsnyje, kaip gerti mažiau.

Sunkiais atvejais gali prireikti psichoterapijos. Psichoterapeutas gali padėti aiškiau pamatyti savo tikslą, suprasti negerimo naudą ir susidoroti su galimu nerimu, dirglumu ir depresija.

Kadangi girtumas paliečia ir artimuosius, kartu su jums reikšmingu žmogumi galite eiti į pasimatymą pas psichoterapeutą. Tai padės užmegzti santykius ir taip pat suteiks jausmą, kad nesate vienas.

Vadinamajam kodavimui neverta leisti pinigų.

Pasiūlymais pagrįsti metodai neturi nė menkiausio mokslinio pagrindo Trumpalaikė intensyvi psichoterapinė intervencija į priklausomybę nuo narkotikų įrodymais pagrįstos medicinos požiūriu. O kai kuriais atvejais jie netgi gali padidinti potraukį alkoholiui. Šiuo atžvilgiu dar 2015 metais buvo uždraustas kodavimas kaip priklausomybės nuo alkoholio gydymo metodas. Kodavimas buvo uždraustas vaistų dispanseriuose, 25-ajame rėmelyje ir Dovženko metodu Maskvos valstybinėse narkotikų gydymo klinikose.

5. Prisijunkite prie grupinės terapijos

Anoniminiai alkoholikai skamba tiesiog juokingai. Tiesą sakant, tokie susitikimai itin svarbūs tiems, kurie kovoja su priklausomybe nuo stiprių alkoholinių gėrimų. Ten galite rasti supratimo, palaikymo ir sėkmingo gyvenimo pavyzdžių.

Tiesiog paieškos laukelyje įveskite frazę „Anoniminiai alkoholikai“ir savo gyvenvietės pavadinimą, ir sužinosite artimiausios grupės susitikimų vietą bei laiką.

Arba ieškokite tinkamos grupės atvirame anoniminių alkoholikų kataloge.

Taip pat galite skambinti nemokamu pagalbos telefonu „Sveika Rusija“telefonu 8 800 200 0 200. Profesionalūs psichologai ir gydytojai atsakys į visus su alkoholiu susijusius klausimus ir padės siekti mesti gerti.

6. Būkite pasirengę vartoti specialius vaistus

Nėra vaistų, galinčių išgydyti alkoholio sutrikimus. Tačiau yra vaistų, dėl kurių gėrimas gali būti mažiau malonus.

Pavyzdžiui, disulfiramo disulfiramo. Tai sukelia itin bjaurius pojūčius – pykinimą, vėmimą, bendrą negalavimą – kiekvieną kartą palenkus taurę. Arba Acamprosate Calcium Acamprosate CALCIUM: tam tikromis sąlygomis jis žymiai sumažina potraukį gerti. Arba naltreksonas Naltreksonas HCL: blokuoja endorfinų gamybą vartojant alkoholį.

Tokios lėšos yra tiek tablečių, tiek injekcijų pavidalu.

Tačiau reikia turėti omenyje, kad vaistai bus veiksmingi tik pakeitus gyvenimo būdą. Be to, jie dažnai turi gana rimtų šalutinių poveikių. Todėl juos gali skirti tik gydytojas.

7. Būkite kantrūs ir atkaklūs

Prireiks daug laiko, kol mesti gerti arba bent jau įsitikinti, kad alkoholis yra kontroliuojamas. Būkite tam pasiruošę. Ir nenusiminkite, jei kada nors nutrūksite. Nesėkmės yra tik žingsniai priklausomybės nutraukimo procese.

Kaip patikina WebMD ekspertai, kokie yra alkoholio vartojimo sutrikimo gydymo būdai?, praėjus penkeriems metams nuo kovos pradžios, problemų su alkoholiu vis dar turi tik vienas iš septynerių. Taigi gydymas veikia. Tiesiog duok laiko.