Kaip gerti neprisigėrus: 12 paprastų patarimų

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Naudokite fiziologinius ir psichologinius gyvenimo būdus, kad išliktumėte ant kojų, kai visi kiti yra išvykę.

Ką daryti prieš geriant

1. Atsipalaiduokite

Negerkite po mankštos ar kitos fizinės veiklos: tokiu atveju alkoholis sulėtins, kaip iš tikrųjų blogai gerti alkoholį po treniruotės, raumenų atsistatymą ir per daug įtemps širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemas. Organizmui alkoholis yra nuodas. Jei jau nusprendėte pasilepinti pavojingais gėrimais, padarykite tai, kai būsite kupini jėgų.

2. Gerai pavalgykite

Jūsų užduotis yra negerti apsinuodijimo alkoholiu tuščiu skrandžiu. Maistas skrandyje sulėtins alkoholio įsisavinimą į kraują, vadinasi, apsinuodijimas bus laipsniškas. Didžiausias dėmesys turėtų būti skiriamas 15 geriausių maisto produktų, kuriuos reikia valgyti prieš geriant alkoholį, baltyminį maistą (pvz., vištienos kiaušinius, graikišką jogurtą), bananus, avižinius dribsnius, riebią žuvį. Pagirios gydo makaronus ar ryžius.

Tačiau atminkite, kad šis triukas turi ir minusą: vos tik skrandyje išnyks maisto apsauginis sluoksnis, anksčiau girtas akimirksniu ir netikėtai trenks į galvą.

3. Išgerkite kelias aktyvintosios anglies tabletes

Jis lieka skrandyje ir pasisavina, o vėliau pašalina iš organizmo dalį alkoholio, neleidžiant jam patekti į kraują. Bent jau taip atrodo teoriškai. Ir eksperimente Ar alkoholis susigeria į aktyvuotą anglį? su šunimis: šunų, kuriems kartu su gėrimu buvo pasiūlyta aktyvuotos anglies, alkoholio koncentracija kraujyje buvo žymiai mažesnė nei gyvūnų, kurie gavo tik alkoholį.

Žmonėms toks aktyvintos anglies adsorbuojantis poveikis moksliškai nepatvirtintas Aktyvuota anglis geriamojo etanolio rezorbcijoje: poveikio žmonėms trūkumas. Tačiau sužinojau, ko tikėjausi – išbandžiau madingus aktyvintos anglies preparatus, entuziastams, kurie patys išbando šias tabletes, atrodo, kad priemonė vis tiek padeda.

Ką daryti išgėrus

1. Nepamirškite pavalgyti

Kol geriate, maistas vis tiek lėtina alkoholio pasisavinimą organizme. Tik nepersivalgykite, kad nepadidėtų skrandžio ir kepenų apkrova.

2. Venkite sūrių užkandžių

Traškučiai, rūkyta mėsa, sūdyti riešutai sukelia troškulį 7 geriausi saugaus gėrimo patarimai, kuriuos nesąmoningai numalšinsite alkoholiu. Tai reiškia, kad greičiausiai persistengsite.

3. Nemaišykite skirtingų alkoholio rūšių

Optimalu pasirinkti vieną pažįstamą gėrimą, kurį gersite visą vakarą. Ir esmė ne ta, kad įvairių rūšių alkoholio maišymas pagreitina apsvaigimą – tai mitas. Tiesiog gėrimai, nuo kurių pradėjote, davė tempą.

Tradiciškai žmonės pradeda nuo „silpno“alkoholio. Tada, pereidami prie stipresnio gėrimo, jie išlaiko tą patį vartojimo tempą. Tai sukelia sunkų apsinuodijimą su visomis pasekmėmis.

4. Negerkite alkoholio su energetiniais gėrimais

Kofeinas ir kitos tonizuojančios medžiagos turi Energetinių gėrimų vartojimas Europoje: rizikos, neigiamo poveikio sveikatai apžvalga ir politikos galimybės reaguoti į stimuliuojantį poveikį nervų sistemai. Alkoholis slegia. Kartu paėmus toks kokteilis laikinai užmaskuoja tikrąjį apsvaigimo laipsnį, todėl žmogus išgeria daugiau nei turėtų. Tačiau tam tikru momentu alkoholio koncentracija kraujyje pasirodo tokia didelė, kad energetikai nebepajėgia jos užmaskuoti.

5. Gerkite vandenį

Dėl įvairių priežasčių alkoholis netenka skysčių. Pirma, jis slopina 7 žingsnius nuo pagirių išgydyti vazopresino – hormono, kuris, be kita ko, riboja drėgmės išsiskyrimą iš organizmo su šlapimu, gamybą. Tai reiškia, kad išgėręs bėgsite į tualetą daug dažniau nei įprastai. Antra, apsinuodijimą gali lydėti viduriavimas, prakaitavimas, vėmimas, o tai taip pat sukelia dehidrataciją. O tai, savo ruožtu, apsunkina intoksikacijos simptomus.

Gydytojai rekomenduoja apsinuodijimo alkoholiu prevenciją | Cleveland Clinic Gerkite vandenį po kiekvieno alkoholinio kokteilio.

6. Neskubėkite

Jei esate vyras ir išgeriate daugiau nei penkias alkoholio porcijas per 2 valandas, beveik neišvengiamai patirsite apsinuodijimą alkoholiu. Su visais lydinčiais specialiaisiais efektais, įskaitant greitą patekimą į visiškai nekontroliuojamą būseną. Moterims apsinuodyti reikia dar mažiau – keturios porcijos per porą valandų.

Kartu labai aiškiai nustatyta ir porcijos sąvoka. Amerikos medicinos organizacijos Mayo Clinic specialistai apsinuodijimą alkoholiu apibrėžia taip:

• 355 ml paprasto alaus, kurio stiprumas apie 5%;
• 237-266 ml salyklo likerio, apie 7% ABV;
• 148 ml vyno, kurio stiprumas apie 12 %;
• 44 ml alkoholio, kurio stiprumas 40%.

Kad greitai neprisigertumėte, malonumą ištempkite laikui bėgant. Geriausia gerti ne daugiau kaip vieną porciją per dieną. Daugiausia – du, jei esate sveikas vyras iki 65 metų. Bet jei dėl kokių nors priežasčių negalite apsiriboti šia sąlyginai sveika doze, išgerkite bent vieną alkoholio porciją per valandą.

7. Atskieskite alkoholį

Šis būdas žinomas nuo senovės graikų laikų, kurie dievino vyną, bet negerbė tų, kurie greitai prisigėrė. Stiprų alkoholį, atskiestą vandeniu ar sultimis, galima gurkšnoti beveik visą vakarą, neviršijant saugios alkoholio dozės ir išlikus blaiviam protui bei atminčiai.

8. Žinokite, kaip laiku sustoti

Rusijos Federacijoje leistinas alkoholio kiekis kraujyje laikomas Rusijos Federacijos administracinių nusižengimų kodekso 12.8 str. Transporto priemonės vairavimas neblaivaus vairuotojo, transporto priemonės valdymo perdavimas asmeniui, kuris yra neblaivus 0,3 promilės (tai yra ne daugiau kaip 0,3 g alkoholio litre). Tai yra viršutinė vairuotojų normos riba. Tačiau kiti piliečiai taip pat turėtų į tai žiūrėti atsargiai: šis skaičius reiškia, kad jau blogai save kontroliuojate.

Pagal netiesioginius simptomus galite numatyti, kiek ppm jau susikaupė kraujyje. Pavyzdžiui, kaip Stanfordo universiteto ekspertai apibūdina Kas yra BAC? skirtingi intoksikacijos laipsniai (JAV įprasta juos matuoti pagal tai, kiek gramų etanolio yra 100 ml kraujo; patogumo dėlei skaičius perskaičiavome į įprastas ppm – gramus alkoholio litrui kraujo).

• 0, 1–0, 3 ppm - nuotaika šiek tiek pakyla.
• 0, 4–0, 6 - jaučiamas atsipalaidavimas, lengvumas. Taip pat šiek tiek pablogėja reakcijos greitis, mąstymas, atmintis.
• 0, 7–0, 9 - pusiausvyra šiek tiek sutrikusi, kalba ir regėjimas tampa šiek tiek aiškesni nei įprastai, sumažėja reakcijos greitis. Tačiau girtuoklis vis tiek įsitikinęs, kad jaučiasi puikiai.
• 1–1, 2 - liežuvis pradeda raizgyti, kalba tampa neaiški. Sutrinka judesių koordinacija, žmogus praranda nuovokumą.
• 1, 3–1, 5 - dvejetai ir rūkas akyse. Būna grubių motorikos valdymo pažeidimų: girtam sunku išlaikyti pusiausvyrą.
• 1, 6–2, 0 - nuotaika sparčiai prastėja, lengvai kyla agresija svetimiems ir sau. Gali atsirasti pykinimas. Judesiai aiškiai nepatogūs, girtuokliui sunku ką nors paimti į ranką ar net įeiti pro tarpdurį.
• daugiau nei 2 - sunkus apsinuodijimas, kartais kartu su vėmimu. Sąmonė sutrikusi. Žmogus negali judėti savarankiškai.
• daugiau nei 3, 5 – galimas sąmonės netekimas.
• daugiau nei 4 – koma. Didelė mirties tikimybė dėl kvėpavimo sustojimo.

Nustoti gerti verta pradinėje apsvaigimo stadijoje, panašiai kaip 0,1 promilės. Atkreipkite dėmesį, kad šiuo metu ne visas į skrandį patekęs alkoholis buvo absorbuojamas į kraują, tai yra, artimiausiu metu ppm skaičius padidės.

9. Išmokite pasakyti ne

Lengviausias ir tuo pačiu sunkiausias būdas – būtinai atsisakyti papildomos alkoholio porcijos. Jei abejojate, ar galite atsispirti įkalbinėjimui išgerti dar vieną, pasinaudokite paprastu gyvenimo būdu: į stiklinę įpilkite vandens ar sulčių. Tai suteiks galimybę ir toliau su draugais klijuoti taures ir tuo pačiu nepilti į save alkoholio.

Ši medžiaga pirmą kartą buvo paskelbta 2018 m. gruodžio mėn. 2020 m. gruodžio mėn. atnaujinome tekstą.