Kaip priversti smegenis mąstyti teigiamai

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Gali būti sunku atsikratyti blogų minčių. Tam reikia susikaupimo ir praktikos. Tačiau yra keletas būdų, kaip padėti nusiteikti teigiamai.

Smegenys neleidžia mums pamiršti blogų prisiminimų ir sunkių išgyvenimų. Taigi jis stengiasi mus apsaugoti nuo praeities klaidų kartojimo. Tačiau neigiamos mintys neleidžia įžvelgti gero, džiaugtis kiekviena diena ir gyventi laimingą gyvenimą.

Norėdami išmokti mąstyti pozityviai, išbandykite šiuos metodus.

Neleiskite neigiamoms mintims jus valdyti

Priešingu atveju jus viskuo užvaldys abejonės, nepasitikėjimas ir netikrumas. Taigi vargu ar ko nors pasieksite.

Atsikratykite savo negatyvumo. Neleiskite jam sulaikyti jūsų potencialo ir nuvilti jūsų žemyn. Valdykite savo protą. Pastebėję savo prislėgtą būseną ir pagavę save mąstant neigiamai, atkreipkite dėmesį į ką nors gero. Pagalvokite apie tai, kas jums teikia malonumą.

Pradėkite mąstyti ir gyventi sąmoningai. Jei jaučiate pykčio ar nevilties antplūdį, kelis kartus giliai įkvėpkite. Susikoncentruokite ne į savo emocijas, o į orą, kuris užpildo jūsų plaučius.

Nukreipkite mintis teigiama linkme

Tai geriau nei eiti mintyse ir analizuoti kiekvieną nepatogumą. Išmokite visame kame ieškoti teigiamų akimirkų ir susikoncentruoti į jas.

Norėdami tai padaryti, jums reikės popieriaus lapo ir rašiklio. Kiekvieną dieną užrašykite tris gerus dalykus, kurie jums nutiko per dieną. Tada pagalvokite, kas juos sukėlė. Nepamirškite iš akių net menkiausių smulkmenų, nes mažų pergalių nebūna. Šis sąrašas jus motyvuos ir suteiks pasitikėjimo.

Atsitraukite nuo neigiamų minčių

Sužinokite, kokia yra kita neigiamų minčių pusė. Jei apsisuktumėte 180 laipsnių kampu, kur būtumėte? Įsivaizduokite teigiamą įvykio rezultatą. Tada sugalvokite planą, kaip tai pasiekti.

Raskite savo blogų minčių priežastį. Kas tave skaudina? Kas jumyse sukelia šias emocijas? Pakeiskite šiuos šaltinius tokiais, kurie jus džiugins.

Duok, kad mainais gautum daugiau

Kai esame malonūs kitiems, patys tampame laimingesni. Padovanokite kam nors nedidelę dovanėlę ar komplimentą, nupirkite puodelį kavos ar padėkite nepažįstamam žmogui. Žmonės bus jums dėkingi, ir tai suteiks energijos.

Mėgautis akimirka

Norėdami visiškai perprogramuoti savo mintis, kiekvieną dieną turite užpildyti pozityvumu. Gyvenk čia ir dabar. Ne rytoj. Ir net ne artėjančių atostogų.

Sąmoningumo meditacijos praktika gali jums tai padėti. Tai leidžia susikoncentruoti į tai, ką šiuo metu jaučia kūnas, ir stebėti savo mintis bei emocijas tarsi iš šalies. Vėliau išmoksite pajusti, kada negatyvumas bando išgauti geriausią iš jūsų.

Pabandykite atsakyti į šiuos klausimus:

• Už ką aš dabar esu dėkingas?
• Ką dabar galiu padaryti, kad tapčiau laimingesnis ir linksmesnis?
• Kaip šiuo metu galiu parodyti savo meilę ir dėkingumą?
• Kaip galiu padaryti kitą žmogų laimingą dabar?

Kai išmoksite valdyti savo mintis, smegenys prie to pripras, tada pozityvus mąstymas taps jums natūralus.