Ar žiema kalta dėl jūsų blogos nuotaikos

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Mokslininkai atliko keletą eksperimentų ir rado atsakymą.

Ar tikrai žiema yra depresijos priežastis

Nuovargis, sumažėjusi koncentracija ir nuolatinis noras lįsti po antklode, tvirtai nusiteikus iki vasaros neišlįsti, dažniausiai pateikiami komplekte. Visas šias bėdas esame įpratę priskirti žiemos pabaigai. Paaiškėjo, kad tai buvo labai labai veltui.

Sezoninis afektinis sutrikimas laikomas viena iš daugelio depresijos formų. Paprastai žmonės nuo jo kenčia rudenį ir žiemą. Tačiau ryšys tarp sezono ir pačios depresijos dar neįrodytas.

Mokslininkai nešvaistė laiko ir priėjo prie išvados, kad dėl viso to kaltinti žiemą yra gana nepagrįsta ir netgi neapgalvota. Naujausi tyrimai ginčija visuotinai priimtas prielaidas apie neigiamą psichologinį šaltojo sezono poveikį žmonėms ir pateikia netikėtą esamos problemos perspektyvą.

Oras gali būti tvankus, dangus gali būti debesuotas, tačiau tai, priešingai, labai teigiamai veikia mūsų nuotaiką ir smegenų veiklą.

Pirmasis didelis tyrimas buvo paskelbtas žurnale Clinical Psychological Science, apimantis klinikinę psichologiją. Eksperimente dalyvavo daugiau nei 34 000 JAV suaugusiųjų nuo 18 iki 99 metų amžiaus. Suabejota teiginiu, kad žiemos mėnesiais depresijos simptomai yra daug blogiau toleruojami.

Eksperimentą atliko mokslininkų grupė, vadovaujama psichologijos profesoriaus Steveno LoBello iš Montgomerio universiteto. Dalyvių buvo paprašyta atsakyti, ar per pastarąsias dvi savaites jie patyrė depresijos simptomų, ir jei taip, kodėl. Svarbu atsižvelgti į tai, kad apklausa buvo atliekama skirtingu metų laiku ir tai leido mokslininkams ištirti sezoninių situacijos pokyčių pobūdį.

Eksperimento rezultatai buvo gana prieštaringi: nebuvo įrodymų, kad depresija priklausytų nuo metų laiko už lango. Nėra sezoninio poveikio. Be to, nei platuma, nei saulės spindulių poveikio skirtumai neturi reikšmės.

Posakis „sezoninė depresija“jau seniai gulėjo kiekvieno lūpose ir yra tvirtai įsišaknijęs mūsų galvose.

Kiekvienas save gerbiantis žmogus bent kartą per žiemą savaitei kenčia nuo sezoninio sutrikimo. Kitaip žiema irgi ne žiema. Tačiau po tokių tyrimų paaiškėja: oficialiai liūdėti galima bet kurį iš 12 mėn.

Daroma prielaida, kad anksčiau atliktų eksperimentų grynumui įtakos turėjo toks veiksnys: dėmesys buvo sutelktas į tuos dalyvius, kurie teigė, kad juos labai paveikė nuotaikų kaita.

Dauguma eksperimentų vyko žiemą, todėl išvada buvo akivaizdi: žinoma, depresija kilo būtent dėl sezono. Šiuo požiūriu buvo siekiama patvirtinti esamas hipotezes apie sezoninį depresijos pobūdį.

Gražus ir nesuprantamas terminas „sezoninis afektinis sutrikimas“užvaldė žmonių protus ir pagimdė ištisą pramonę, kuri sukasi aplink jį. Čia yra visko: farmacijos įmonės ir vaistai, treneriai ir masiniai mokymai kovai su bloga nuotaika.

Su sezoniniu sutrikimu susiję fragmentiški ir netikslūs duomenys niekaip nesutrukdė, o priešingai – net padėjo žmonėms iš musės padaryti dramblį. Hipotezė, kad šalti, tamsūs ir nemalonūs mėnesiai turi įtakos mūsų nuotaikai, tapo ledkalnio viršūne. Beveik per naktį buvo padaryta tokia išvada: žiema taip pat blogai veikia mūsų pažintinius gebėjimus. Dėl to internete apstu tūkstančiais tūkstančių straipsnių, kaip įveikti žiemos tinginystę ir inerciją.

Ar sezonas turi įtakos žmogaus protiniams gebėjimams

Būtent tam buvo skirtas antrasis tyrimas. Tai iškėlė klausimą dėl sezono įtakos žmogaus smegenims. Tai buvo vienas iš pirmųjų tyrimų, bandančių paneigti prielaidą, kad smegenų funkcija yra sezoninė, o depresijos lygis yra didesnis šaltomis ir tamsiomis dienomis.

Lježo universiteto neurologai, vadovaujami profesorės Christelle Meyer, atliko eksperimentą su 28 savanoriais. Jaunuoliai ir merginos įvairiu metų laiku buvo laboratorinėmis sąlygomis 4, 5 dienas. Per tą laiką jie turėjo fiksuoti savo emocijų, nuotaikos ir miego kokybės stebėjimus bei atlikti įvairias užduotis:

• Dėmesio koncentracijos tikrinimas. Reikėjo kuo greičiau paspausti mygtuką, kai tik ekrane pasirodydavo chronometras. Sunkumas buvo tas, kad jis pasirodė skirtingais intervalais.
• Atminties patikrinimas. Reikėjo klausytis nenutrūkstamo laiškų srauto ir pastebėti, ar dabartinė žinutė pasirodė identiška tai, kas buvo trimis raidėmis anksčiau.

Po 4, 5 dienų dalyvių smegenys būtinai buvo nuskaitytos. Pagrindinis eksperimento tikslas buvo sekti, ar tiriamųjų smegenų veikla priklauso nuo sezono.

Paaiškėjo, kad dalyvių emocinė būsena ir melatonino lygis, priklausomai nuo sezono, reikšmingai nesikeitė. Taip buvo paneigta mintis, kad žiema neigiamai veikia mūsų protinį pajėgumą.

Reikia pripažinti, kad kai kurie sezoniniai nuotaikų pokyčiai vis dar buvo užfiksuoti, tačiau dėl jų kalta ne žiema, o ruduo. Taip pat paaiškėjo, kad didžiausia dėmesio koncentracija tenka vasarai, o žiemą šiek tiek sumažėja. Kalbant apie gebėjimą įsiminti informaciją, situacija yra tokia: geriausia ką nors prisimename rudenį, o pavasarį dėl to kyla tam tikrų problemų.

Būtų logiška manyti, kad mūsų smegenys žiemoja žiemos miegu. Tai prasminga evoliuciniu požiūriu: kai oras niūrus ir žvarbus, smegenys turi tausoti išteklius, kad užtikrintų normalų savo funkcionavimą. Tačiau yra priešingai.

Dešimtojo dešimtmečio pabaigoje žurnale Applied Cognitive Psychology buvo paskelbtas įdomus tyrimas. Tromsės universiteto mokslininkai, vadovaujami daktaro Timo Brennano, atliko eksperimentą su 62 savanoriais, siekdami patikrinti, ar sezonas turi įtakos jų protiniams gebėjimams.

Tromsė pasirinkta todėl, kad čia labai įdomi sezonų kaita. Miestas yra 180 mylių į šiaurę nuo poliarinio rato. Tai reiškia, kad nuo lapkričio iki sausio čia tęsiasi poliarinė naktis, tai yra, saulė visai nepasirodo dėl horizonto, o nuo gegužės iki liepos yra poliarinė diena.

Atlikdami daugybę bandymų, mokslininkai rado mažai įrodymų apie sezoninį poveikį, tačiau tie, kurie pasirodė, iš esmės patvirtino hipotezę, kad smegenys žiemą veikia daug geriau. Eksperimento „žieminiai“dalyviai puikiai išlaikė reakcijos laiko testus, taip pat geriau pasirodė Stroop teste (žodžius reikia perskaityti sau, įvardinti šrifto, kuriuo jie parašyti, spalvą). Taigi įrodyta, kad žiemą pagerėja smegenų veikla.

Kas yra esmė

Daugelis žmonių nemėgsta žiemos, ypač jos pabaigos, dėl suprantamų priežasčių: šalta, greitai temsta, mažai saulės. Štai kodėl daugelis iš mūsų šiuo sunkiu metų laiku jaučiasi apgailėtini ir prislėgti. Tačiau kartais pravartu prisiminti, kad mūsų mintys lemia tai, kaip matome mus supantį pasaulį. Kai esame prastos nuotaikos ir jaučiamės vangūs bei priblokšti, lengviausia kaltinti žiemą už lango.

Be jokios abejonės, ji dažnai mums kelia problemų. Tačiau vienas dalykas išlieka nepakitęs: jis neturi žalingo poveikio mūsų smegenims. Ir netgi visiškai priešingai – tai jam daro teigiamą poveikį.