7 būdai valdyti savo dėmesį

Turinys:

1. Galvok apie dėmesį kaip apie pinigus
2. Nepradėkite dienos nuo elektroninių prietaisų
3. Sutelkite dėmesį į užduotis, kurios jums yra vertingiausios
4. Atsisakykite kelių užduočių
5. Nepamirškite pailsėti
6. Kitos dienos planus kurkite iš vakaro
7. Žinokite, kas jums svarbiausia

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Dėmesio valdymas yra svarbesnis už bet kokį laiko valdymo triuką. Tai padės jums dirbti produktyviau ir būti laimingesniems.

1. Galvok apie dėmesį kaip apie pinigus

Įsivaizduokite, kad jūsų dėmesys yra pinigai. Turite ribotą šios valiutos kiekį. Dienos metu galite jį skirti „brangiems“ir „nebrangiems“darbams. Rimtas darbas, skaitymas ir jums svarbūs dalykai reikalauja daugiau dėmesio, bet kainuoja mažiau. Tokie smulkmenos kaip socialinių tinklų vartymas reikalauja mažiau dėmesio, bet yra brangesni. Tai yra dėmesio paradoksas.

2. Nepradėkite dienos nuo elektroninių prietaisų

Daugelis žmonių ryte eina į socialinius tinklus ir skaito naujienas. Tai kenkia jūsų gebėjimui susikaupti. Geriausia dieną pradėti skaitydami knygą ar rašydami į žurnalą. Dar niekas nepakeitė pasaulio tikrindamas el. paštą, tad kodėl tam gaišite tiek daug laiko?

3. Sutelkite dėmesį į užduotis, kurios jums yra vertingiausios

Pakeliui į bet kokį tikslą yra keletas užduočių, kurios yra svarbiausios siekiant sėkmės. Jei jų nepaisysite ir darysite kitus dalykus, jausitės užimti, tačiau nukentės produktyvumas.

Produktyvumas yra ne tai, kiek laiko kažkam praleidote, o tai, kaip tai praleidote. Ir tai tik priklauso nuo sugebėjimo kontroliuoti savo dėmesį.

4. Atsisakykite kelių užduočių

Tai kenkia ir produktyvumui, ir gebėjimui dirbti susikaupus. Nepasikliaukite vien valios jėga. Jei naršyklėje atidarytas dešimt skirtukų, nuolat ateina kažkokie pranešimai, o šalia yra telefonas, pats pasmerki save nesėkmei.

Stenkitės bent valandą susikoncentruoti ties vienu dalyku. Per šį laiką galite nuveikti daugiau nei per visą dieną, kai nuolat pereinate nuo vieno prie kito.

5. Nepamirškite pailsėti

Dažniau net padarę pertrauką tikrai nepailsimės. Jei esate lauke, bet visą laiką buvote „Twitter“, šis pasivaikščiojimas yra mažai naudingas. Jei išėjote į gamtą, o tik fotografavote ir paskelbėte jas Instagrame, nesate pailsėję.

Atsipalaidavimas ir poilsis yra būtinas. Be to, kol ilsitės, jūsų smegenys ir toliau dirba. Todėl problemų sprendimai ir išradingos mintys dažnai ateina prausiantis duše ar vaikštant parke.

6. Kitos dienos planus kurkite iš vakaro

Tai padės išvengti apsisprendimo nuovargio ir neeikvosite valios jėgų smulkmenoms. Dažniausiai ryte lengviau susikaupti, todėl šį laiką verčiau skirkite svarbiam dalykui. Viską suplanuokite vakare, pasiruoškite viską, ko reikia, kad ryte iškart pradėtumėte.

7. Žinokite, kas jums svarbiausia

Pasakykite „ne“viskam, kas neatitinka jūsų svarbiausių prioritetų. Apibrėžkite juos ir suskirstykite savo dieną aplink juos, sutelkdami dėmesį į juos.