5 žingsniai, kaip pakeisti nuobodžius įpročius naujais

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Kartais taip įprantame ką nors daryti, pavyzdžiui, siekti telefono, kai jaučiamės nepatogiai arba norime išsiblaškyti, kad visai to nepastebime. Tokie įpročiai ne tik trukdo palaikyti sveikus santykius su žmonėmis ir pastebėti, kas vyksta aplinkui, bet tiesiog vagia mūsų laiką.

Chelsea Dinsmore, tinklaraščio, padedančio žmonėms atrasti save, autorė, pasidalijo savo metodu, kaip atsikratyti tų baisių įpročių.

«Labai dažnai tokių įpročių pagalba tiesiog stengiamės pabėgti nuo vienišumo, nuobodulio ir nepasitenkinimo savimi, rašo „Chelsea“. „Suvokę, koks veiksmas mums atlieka tokią funkciją ir kas už jo slypi, pradėsime geriau suprasti save. O tai svarbu norint gyventi visavertį gyvenimą ir neapgaudinėti savęs. ».

Galite pradėti nuo šių penkių veiksmų.

1. Nustatykite, kurį įprotį norite pakeisti

Pavyzdžiui, noras pasiimti telefoną, patikrinti elektroninį paštą ar socialinius tinklus.

2. Supraskite, ką jums suteikia šis įprotis

Noras pakelti ragelį paaiškinamas tuo, kad norime pajusti savo svarbą ir ryšį su kitais žmonėmis, taip pat pabėgti nuo vienatvės.

3. Pagalvokite, koks geras įprotis duos jums tokį patį rezultatą

Užuot apsilankę socialinėje žiniasklaidoje, išbandykite vieną iš šių veiksmų:

• Giliai įkvėpkite, tai padės sugrįžti į dabartinę akimirką.
• Groti savo mėgstamą dainą. Muzika labai veikia mūsų nuotaiką.
• Paskambinkite mylimam žmogui arba parašykite ranka rašytą raštelį, kad nesijaustumėte vieniši.

4. Nubrėžkite aiškias ribas senam įpročiui, jei nenorite jo visiškai atsikratyti

Dabar beveik neįmanoma visiškai nustoti naudotis socialine žiniasklaida. Jie reikalingi darbiniam bendravimui, leidžia palaikyti ryšį su žmonėmis, o tiesiog padeda dalytis savo kūryba ir mintimis.

Jei nesate pasirengęs visiškai atsisakyti savo įpročio, nustatykite tam konkretų laiką, lygiai taip pat, kaip skirkite laiko valgymui ar mankštai. Tuomet dienos metu šias akimirkas numatysi, bet nesiblaškysi nuo kitų veiklų.

5. Kartokite vėl ir vėl

Kad naujas įprotis įsitvirtintų vietoje, naujas elgesys turi susieti su gaunamu atlygiu. Todėl neatsitraukite, kartokite naują veiksmą vėl ir vėl, kol jis taps automatinis.