8 dalykai, galintys sukelti kepenų ligą

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Norint sunaikinti kepenis, nebūtina piktnaudžiauti alkoholiu. Kartais užtenka pamilti ką nors saldaus.

Jei turite vieną iš šių iš pažiūros nekenksmingų nuostabių dalykų, galinčių pakenkti jūsų kepenų įpročiams, neturėtumėte stebėtis kepenų liga.

1. Meilė saldumynams

Cukraus perteklius maiste yra tinkamas būdas ne tik nuo ėduonies ir papildomų kilogramų, bet ir į nealkoholinę riebalinę ligą Cukrus – ar tai kenkia mano kepenims? kepenys (NAFLD). O tai savo ruožtu provokuoja cirozės ir vėžio vystymąsi.

Be to, rizika yra labai didelė. „American Journal of Clinical Nutrition“atliktas tyrimas atskleidė trumpalaikio angliavandenių pertekliaus ir ilgalaikio svorio metimo poveikį antsvorio turinčių žmonių kepenų riebalams: žmonės, kurie suvartoja 1000 papildomų kalorijų per dieną iš saldumynų, turi tik 2% svorio. Tačiau 27% jų serga suriebėjusia kepenų liga, kuri yra pavojinga jų sveikatai.

2. Troškulio malšinimas saldžiais gazuotais gėrimais

Pagrindinis riebalų kaupimosi kepenyse kaltininkas yra fruktozė Didelės fruktozės turinčios dietos poveikis lipogenezei ir kepenų riebalams – labiausiai paplitusiai gamtoje paprastų angliavandenių rūšiai. Rafinuotame cukruje jo yra apie 50 proc. Tačiau daugiausia fruktozės yra maisto produktuose, kuriuos tradiciškai laikome sveikesniais cukraus pakaitalais. Tai:

• medus;
• saldūs vaisiai – ypač vynuogės, bananai, persikai.

Fruktozės taip pat gausu sodos ir energetiniuose gėrimuose. Tyrimai rodo, kad gėrimų vartojimas ir vaikų NAFLD suaugusieji ir vaikai, vartojantys daug šio gėrimo, serga nealkoholine suriebėjusia kepenų liga ir jos pasekmės ypač dažnos.

3. Nenoras kovoti su antsvoriu

Dabar madinga mylėti save tokią, kokia esi. Tačiau jis taip pat turi šalutinį poveikį. Visų pirma buvo nustatyta, kad antsvoris ir ypač nutukimas padidina nealkoholinės riebiosios kepenų ligos riziką.

Remiantis įvairiais 2015 m. nealkoholinės suriebėjusių kepenų ligos apskaičiavimais, 25–90 % nutukusių suaugusiųjų taip pat serga NAFD.

4. Tolerantiškas požiūris į pilvo riebalų perteklių

Mielas pilvukas, tai yra neblogas papildomų centimetrų kiekis ties juosmeniu, yra ne mažiau pavojingas nei antsvoris. Gali būti, kad jūsų kūno svoris normalus, bet jei turite pilvo riebalų perteklių, tai gali būti visceralinis nutukimas.

Visceraliniai riebalai yra riebalai, esantys už pilvo raumenų ir supantys vidaus organus. Jis keičia hormonus ir padidina riziką susirgti daugeliu pavojingų ligų:

• metabolinis sindromas ir 2 tipo cukrinis diabetas;
• koronarinės širdies ligos;
• astma;
• demencija;
• vėžys.

Padidėjusi nealkoholinės riebiųjų kepenų ligos rizika yra tik dar vienas elementas šiame nemaloniame sąraše.

5. Meilė vitaminams

Vaistinės pilnos įvairiausių multivitaminų papildų. Tačiau atminkite: jokiu būdu negalima jų vartoti nekontroliuojamai, be išankstinės konsultacijos su terapeutu! Priešingu atveju kyla pavojus, kad persistengsite vartodami vitaminą ir vietoj naudos gausite nuolatinę žalą.

Kepenų kontekste ypač pavojingas vitamino A perdozavimas (sakoma, kai vitamino A suvartojama daugiau nei 12 000 mcg arba 40 000 TV vitamino A per dieną). Hipervitaminozė gali sukelti sunkų toksinį organo pažeidimą, jo dydžio padidėjimą ir cirozę.

6. Bet kokio skausmo gydymas paracetamoliu

Daugelis mano, kad paracetamolis yra nekenksmingas skausmą malšinantis vaistas, padedantis nuo galvos skausmo, karščiavimo ir dantų skausmų. Daugeliu atžvilgių tai tiesa: jei vartosite šį vaistą taip, kaip nurodyta, greičiausiai jis padės, o ne pakenks. Bet jei viršysite rekomenduojamą dozę, Acetaminofenas: vengiant kepenų pažeidimo gali atsirasti kepenų pažeidimas nuo nedidelio ir beveik nepastebimo iki ūminio kepenų nepakankamumo ir net mirties.

Šiuo atžvilgiu FDA primygtinai reikalauja:

• Vartodami paracetamolį, laikykitės dozės, nurodytos vaisto instrukcijose. Jokiu būdu neviršykite dozės.
• Nevartokite šio vaisto ilgiau, nei nurodyta instrukcijose.
• Negerkite daugiau nei vieno vaisto, kurio sudėtyje yra paracetamolio, tuo pačiu metu. Kepenų pažeidimo rizika padidėja, jei, pavyzdžiui, vartojate vaistus nuo peršalimo ir tuo pačiu metu vartojate tabletes nuo galvos skausmo, kurių abiejų sudėtyje yra paracetamolio.

7. Greito maisto troškimas

gruzdintos bulvytės, traškučiai, kukurūzų spragėsiai, krekeriai, parduotuvės kepiniai su margarinu ir kitas greitas maistas yra kupini transriebalų šaltinių, pavojaus sveikatai ir alternatyvaus požiūrio – Transriebalų apžvalga. Jei per daug mėgstate tokį maistą, greičiausiai tai anksčiau ar vėliau sukels aukštą fruktozės kiekį, o transriebalai sukels reikšmingą kepenų ligą, teigiama tyrime ne tik antsvoriui ir net nutukimui, bet ir. ta pati nealkoholinė riebalų kepenų liga.

8. Saikingas alkoholio vartojimas

Turbūt visi žino, kad gausus gėrimas kenkia kepenims. Tačiau „daug gerti“yra laisva sąvoka. Jūsų iš pažiūros nekenksminga vyno taurė vakarienės metu gali pasirodyti perteklinė – juk joje yra daugiau nei sąlyginai saugioje porcijoje per dieną.

Primename, kad viena standartinė alkoholio porcija: alkoholio rizikos ir galimos naudos įvertinimas yra:

• 355 ml alaus;
• 148 ml vyno;
• 44 ml stipriųjų gėrimų (degtinės, viskio, džino, romo, tekilos ir pan.).

Vyresniems nei 65 metų moterims ir vyrams medikai laiko saikingą alkoholio vartojimą iki vienos porcijos per dieną, o jaunesniems – iki dviejų porcijų per dieną.

Dabar suskaičiuok. Viename butelyje alaus yra pusantros porcijos. Butelis vyno (0,7 l), išgertas dviems, kiekvienam yra apie 2,5 porcijos. Galbūt jūs naudojate daugiau nei galite, bet net negalvokite apie tai. Tuo tarpu alkoholis tyliai naikina su alkoholiu susijusią kepenų ligą jūsų kepenyse. Vieną dieną tai gali atsiliepti alkoholiniu hepatitu ir ciroze.

Apskritai, jei atrodo, kad geriate labai mažai, kiekvienu atveju suskaičiuokite porcijas. Kepenys bus jums dėkingos.