Atsipalaiduokite ir pailsėkite nuo darbo, kad būtumėte produktyvesni

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Nuolatinis veikimas gali sukelti perdegimą.

Tyrimai parodė, kad mūsų smegenys yra pervargusios, jei jos sutelkia dėmesį į užduotį ilgiau nei 1,5 valandos. Todėl kas 1, 5 valandas būtina daryti 10-30 minučių pertrauką. Po to galite vėl pradėti dirbti.

Mokslininkai išsiaiškino, kad iki 40 % proveržio idėjų atsiranda tada, kai esame atsipalaidavę, o protas dirba tarsi autopilotu. Tai suaktyvina mūsų pasąmonę ir nelinijinį mąstymą. Būtent todėl, atsijungę nuo darbų, tampate produktyvesni ir grįžtate prie esamų darbų, kupini energijos ir įdomių idėjų.

Raskite jėgų leisti sau pailsėti

Šiuolaikinis pasaulis mums įskiepija taisyklę, kad negalima gaišti brangaus laiko poilsiui. Visuomenės akimis tai atrodo kaip tinginystės ir neproduktyvumo ženklas. Nesek paskui minią.

Priverskite save nuo visko atsijungti

Išjunkite telefoną, nusiprauskite po dušu, pasivaikščiokite, sportuokite. Jei negalite išeiti iš darbo vietos, pasižiūrėkite į gražias nuotraukas ir pasiklausykite gamtos garsų.

Nepainiokite pertraukų su veiklos keitimu

Pereidami nuo vienos užduoties prie kitos, nepailsi. Galite sau tai leisti trumpam laikui, bet ne visą darbo dieną. Jums reikia gero poilsio.

Padalinkite dieną į darbo ir poilsio valandas

Neleiskite sunkioms užduotims sugadinti visą jūsų dieną. Skirkite jiems laiko, o per pertraukas pasistenkite apie juos pamiršti. Tai padarys kiekvieną dieną produktyvią.