5 paprasti pratimai, kad būtumėte sveiki ir gražūs

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Sėdimas gyvenimo būdas neigiamai veikia savijautą ir provokuoja įvairių ligų vystymąsi. Šiame vaizdo įraše parodysime penkis paprastus pratimus, kurie padės išlaikyti sveikatą ir gražią figūrą.

Kodėl daug sėdėti yra blogai

Žmogaus kūnas sukurtas vaikščioti. Tačiau kompiuteriai ir biuro darbas priverčia sėdėti po 7-9 valandas per dieną. Tipiški sėslaus gyvenimo būdo „premijos“– stuburo ir laikysenos problemos, pečių, kaklo, nugaros skausmai, galvos skausmas.

Sėdimas gyvenimo būdas neišvengiamai priveda prie papildomų kilogramų. Stori žmonės sėdėdami praleidžia 2,5 valandos daugiau nei liekni žmonės. O pagal Česterio universiteto mokslininkų tyrimą, kasdien stovint 3 valandas sudegina 144 kcal. Jei pakeisite savo gyvenimo būdą ir ant kojų praleisite 3 valandas ilgiau nei įprastai, per metus galite atsikratyti 3-4 papildomų kilogramų.

Fizinio aktyvumo trūkumas arba visiškas jo trūkumas, įskaitant ilgą sėdėjimą vienoje vietoje, padidina riziką susirgti dešimtimis lėtinių ligų – nuo vėžio ir diabeto iki širdies problemų ir nealkoholinių kepenų ligų. Apie tai išsamiai rašėme čia.

Žodžiu, sėslus gyvenimo būdas yra mirtinas organizmui. Ši infografija paaiškina, kodėl sėdėjimas padidina mirties riziką 40%.

Taigi nesėdėkite vietoje! Žiūrėkite vaizdo įrašą ir atlikite pratimus su mumis.

Pakelkite pirštus, jei vaizdo įrašas jums buvo naudingas. Prenumeruokite Lifehacker, kad nepraleistumėte naujų vaizdo įrašų!