Kaip susidoroti su pykinimu: 12 paprastų patarimų

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Padės grynas oras, gabalėlis imbiero ir tinkamas kvėpavimas.

1. Negulėkite

Kai gulite, skrandžio rūgštis gali tekėti į stemplę, padidindama pykinimo ir diskomforto jausmą. Dėl šios priežasties patariama neiti miegoti iškart po valgio, ypač jei kenčia nuo rūgšties refliukso. Taip pat stenkitės nespausti pilvo raumenų, kad nesuspaustumėte skrandžio. Jei pykina, atsisėskite ir kuo mažiau judėkite.

2. Atidarykite langą arba atsisėskite priešais ventiliatorių

Taip pašalinsite nemalonų kvapą nuo savęs ir atitrauksite dėmesį. Grynas oras malšina pykinimą. Būtent todėl transporte sergantys jūros liga bando išlenkti pro langą.

3. Padarykite šaltą kompresą

Karščiavimas gali pakilti kartu su pykinimu. Ant sprando kelioms minutėms uždėkite šaltą kompresą. Tai padės sumažinti karščiavimą ir nuraminti pykinimą.

4. Giliai įkvėpkite

Tai ypač naudinga, jei pykinimą sukelia stresas ar nerimas. Giliai įkvėpkite per nosį, tris sekundes sulaikykite kvėpavimą ir lėtai iškvėpkite. Pakartokite kelis kartus.

5. Išsiblaškykite

Kuo daugiau galvojate apie pykinimą, tuo blogiau jaučiatės. Pabandykite atitraukti dėmesį knyga ar filmu. Jei esate darbe, kelis kartus giliai įkvėpkite ir padarykite tai, ką ilgai atidėliojate, pavyzdžiui, rašykite ataskaitą.

6. Gerkite daug skysčių

Pykinimas gali būti dehidratacijos simptomas, tačiau jei vienu metu geriate daug skysčių, diskomfortas tik pablogės. Gerkite mažais gurkšneliais visą dieną. Jei nesinori gerti paprasto vandens, gerkite vandenį su vaisių gabalėliais arba arbatą be kofeino.

7. Gerkite ramunėlių arbatą

Ramunėlės yra gerai žinoma liaudies priemonė nuo pykinimo. Jis taip pat ramina ir padeda užmigti. Šaukštą ramunėlių žiedų užpilkite stikline verdančio vandens, leiskite užvirti penkias minutes ir išgerkite.

8. Užuoskite citriną

Citrinose yra virškinimui naudingos citrinos rūgšties. Jei pykinimą sukelia vidurių užkietėjimas, šiltas vanduo su citrinos sultimis padės stimuliuoti vidurius. Tik nepersistenkite – per daug citrinos rūgšties gali dar labiau pabloginti pykinimą.

Net citrinų kvapas gali padėti numalšinti pykinimą. Užuoskite eterinį aliejų arba tiesiog šviežiai pjaustyta citrina.

9. Suvalgykite gabalėlį imbiero

Imbieras turi vėmimą mažinančių savybių. Jei pykina, suvalgykite nedidelį gabalėlį šviežio ar cukruoto imbiero arba su juo išgerkite arbatos.

10. Užvirinkite mėtas

Išgerkite mėtų kapsules arba gerkite mėtų arbatą. Eterinio aliejaus ar šviežių mėtų lapelių kvapas taip pat gali padėti numalšinti pykinimą.

11. Negerkite gazuotų gėrimų

Šiuose gėrimuose esančios dujos gali sukelti pilvo pūtimą ir raugėjimą. O cukraus gausa juose tik padidins pykinimą. Jei nėra nieko, išskyrus gazuotą gėrimą, palaukite, kol iš jo išeis dujos, ir tik tada gerkite.

12. Nevalgykite sunkaus maisto

Paprastai, norint atsigauti nuo pykinimo, patariama valgyti bananų, ryžių, obuolių padažo. Galima valgyti ir makaronų be padažo, bulvių košės, virtų kiaušinių. Venkite kepto, pieno, mėsos ir skaidulų turinčio maisto, kol pykinimas neatslūgs.

Jei pykinimą lydi kiti simptomai, kreipkitės į gydytoją. Pavyzdžiui, pykinimas ir krūtinės skausmas gali būti širdies priepuolio požymis. O pykinimas ir stiprus galvos skausmas ar galvos svaigimas gali rodyti nervų sistemos problemas.

Būtinai kreipkitės į gydytoją, jei pykinimas nepraeina per mėnesį arba jį lydi nepaaiškinamas svorio kritimas.