7 būdai apsisaugoti nuo negatyvo

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Sunku išlikti pozityviam, kai šalia yra neigiamų žmonių. Šie patarimai padės išlaikyti ramybę ir pusiausvyrą.

Ar turite draugų ar kolegų, kurie nuolat viskuo nepatenkinti? Jie skundžiasi gyvenimu, darbu, draugais ir šeima. Jie nepatenkinti savo sveikatos būkle, oru, keliais ir nauja Jaredo Leto plaukų spalva. Galite išvardyti be galo.

Jei kada nors bendravote su tokiu žmogumi, tikriausiai patys patyrėte, kaip sunku po pokalbio su juo išlaikyti teigiamą požiūrį ir nenusiminti. Tačiau tokie žmonės nėra tokie reti. Ir ne visada pavyksta išvengti bendravimo su jais.

Kad negatyvumu spinduliuojantis žmogus neišsiurbtų iš jūsų visos energijos, pabandykite vadovautis šiomis gairėmis.

1. Nustatykite ribas ir saugokite jas

Labai sunku bendrauti su žmonėmis, kurie yra įstrigę savo problemose ir negali susitelkti į jų sprendimą. Jie nori, kad aplinkiniai suteiktų jiems moralinę paramą ir dalintųsi savo pesimizmu 24 valandas per parą. Jūs nepertraukiate jų nesibaigiančių skundų, nes bijote pasirodyti nemandagiai ir bejausmis. Tačiau vienas dalykas yra suteikti emocinę paramą, o kitas dalykas – įstrigti iki ausų jų negatyvumo liūne.

Kad nepatektumėte į šią pelkę, nusibrėžkite aiškias ribas ir išlaikykite atstumą tarp savęs ir negatyvo šaltinio.

Tik pagalvok, ar visą dieną sėdėtum šalia žmogaus, kuris rūko vieną cigaretę po kitos, ir mėgaujiesi dūmais? Mažai tikėtina. Taigi išeik ir įkvėpk gryno oro. Visomis prasmėmis.

Jei artimiausiu metu negalite apsisaugoti nuo įkyriai neigiamo pašnekovo visuomenės, pabandykite jį neutralizuoti paklausdami, kaip jis spręs problemą, kuria nuolat skundžiasi. Dažnai to pakanka, kad pašnekovas uždarytų temą arba paverstų pokalbį konstruktyvesniu kanalu. Bent jau kurį laiką.

2. Neleisk, kad kitas žmogus tave erzintų

Emocinis atsakas rodo, kad mes negalime objektyviai įvertinti situacijos. Emocijos gali jus užvaldyti vos kelias sekundes arba visiškai kontroliuoti jūsų elgesį. Jei negatyvą skleidžiantis asmuo sugebėjo jus supykdyti ar išbalansuoti, tai reiškia, kad nesugebėjote blaiviai žiūrėti į situaciją.

Kai susiduriate su neigiamu elgesiu, kuris jus žeidžia, neatsakykite įžeidimu į įžeidimą. Išsaugokite savo orumą ir nenusileiskite iki pašnekovo lygio. Stenkitės subręsti prie šaknų.

3. Siūlykite pereiti prie lengvesnių temų

Kai kurie žmonės neigiamai žiūri tik į savo sergančias temas. Šios temos jums gali atrodyti gana nekenksmingos. Pavyzdžiui, jei kas nors yra nepatenkintas savo darbu, jis dėl bet kokių priežasčių tai pamins iki galo, o ne iki galo ir nuolat tuo skųsis. Jei bandysite įterpti savo teigiamą komentarą, gausite dar didesnę negatyvo dozę.

Nemėginkite pakeisti pašnekovo požiūrio į jam skaudžią temą. Galbūt jo problemos su šia tema yra daug gilesnės, nei atrodo. Geriausia išeitis būtų pasiūlyti pakeisti temą į lengvesnę ir pozityvesnę. Pasidalykite linksmomis istorijomis, maloniais prisiminimais – viskuo, kas gali atitraukti kitą žmogų nuo įkyrių minčių.

4. Susikoncentruokite ne į problemą, o į sprendimą

Tai, į ką sutelkiate savo dėmesį, turi įtakos jūsų emocinei būsenai. Jei sutelkiate dėmesį į problemas, su kuriomis susiduriate, tik padidinsite neigiamą stresorių poveikį. Jei ieškote būdo, kaip pagerinti esamą situaciją, tuomet jausite pasitenkinimą, kuris generuos teigiamas emocijas ir padės įveikti nerimą.

Tuo pačiu principu reikėtų vadovautis ir bendraujant su negatyviais žmonėmis. Tiesiog nustokite galvoti apie tai, kaip erzina kitas žmogus. Verčiau paklauskite savęs, kaip galite paveikti šio žmogaus elgesį, kad jis jūsų nevargintų. Tai padės nustoti nerimauti ir kontroliuoti situaciją.

5. Atsitraukite nuo kitų nuomonės

Žmonės, kuriems sekasi, yra linkę mąstyti viduje. Tai reiškia, kad, pagal tokių žmonių idėjas, jų savijauta priklauso tik nuo jų pačių. Psichologai šią asmenybės savybę vadina vidiniu kontrolės lokusu. Negatyvūs žmonės dažniausiai perkelia atsakomybę už savo gyvenimą kitiems ir kaltina kitus dėl visko, kas jiems nutinka ar neįvyksta. Jie parodo išorinio valdymo lokuso pavyzdį.

Jei jūsų savivertė ir pasitenkinimas priklauso nuo kitų nuomonės, jūs negalite būti laimingi be kažkieno pritarimo. Kai emociškai stiprūs žmonės jaučiasi įsitikinę, kad kažką daro gerai, jie neleidžia paviršutiniškam vertinimui ir kaustingiems kitų komentarams suklaidinti.

Tu nesi toks geras, kaip žmonės tave giria, kai laimi. Bet ne taip blogai, kaip vertinama, kai pralaimi. Svarbu yra tai, ko išmokote ir kaip panaudosite tai, ką išmokote.

6. Nemėginkite pataisyti kitų žmonių

Kai kuriems žmonėms galite padėti parodydami jiems pavyzdį. Kai kuriems jūs negalite. Neleiskite energetiniams vampyrams ir manipuliatoriams sutrikdyti jūsų vidinę pusiausvyrą. Jūs negalite kontroliuoti to, ko negalima kontroliuoti.

Jei kažkas jums netinka jūsų mylimo žmogaus elgesyje ir tikitės, kad laikui bėgant jis pasikeis, tuomet geriau atsisakyti šių vilčių. Tikimybė, kad jis išliks toks, koks buvo, yra per didelė. Jei tikrai norite ką nors pakeisti, būkite sąžiningi su mylimu žmogumi ir padėkite visas kortas ant stalo. Leiskite savo antrajai pusei žinoti, kaip jaučiatės ir kodėl taip jaučiatės.

Tačiau daugeliu atvejų net neturėtumėte bandyti pakeisti kito žmogaus. Priimkite jį tokį, koks jis yra, arba palikite jo gyvenimą.

Tai gali atrodyti per griežtai, bet tai yra geriausias pasirinkimas. Kai bandote pakeisti žmogų, jis dažnai priešinasi ir jūs gaunate priešingą efektą. Bet jei atsisakote šių bandymų ir tiesiog palaikote šį asmenį, suteikdami jam laisvę savarankiškai nuspręsti, kuo jis nori būti, palaipsniui jis gali keistis. Ir keisis nuostabiu būdu. Galbūt pasikeis jūsų požiūris į šį žmogų.

7. Pasirūpink savimi

Nepamirškite apie save vien todėl, kad kiti daro tą patį. Jei esate priversti dirbti ar gyventi po vienu stogu su nuolatinio negatyvo šaltiniu, pasirūpinkite, kad turėtumėte pakankamai laiko poilsiui ir vidinių resursų papildymui.

Gana sunku visą laiką išlaikyti teisingą neemocinį situacijos suvokimą. Dėl negatyvių žmonių galite nemiegoti naktimis, užduodami klausimus: „Ką aš darau ne taip?“, „Ar aš toks blogas, kad su manimi taip kalba?“„Negaliu patikėti, kad ji tai padarė su manimi! “ir tt

Galite nerimauti savaites, mėnesius. Net metų metus. Deja, kartais toks yra negatyvaus žmogaus tikslas. Jis siekia jus supykdyti ir nuleisti iki savo neigiamo mąstymo lygio. Todėl pasirūpinkite savimi, kad ateityje galėtumėte saugiai atspindėti tokių emocinių vampyrų išpuolius.

Ir, galiausiai …

Kad ir kaip sunku būtų tai pripažinti, kartais tu esi neigiamų dalykų šaltinis. Kartais jūsų vidinis kritikas sukelia daug daugiau streso nei aplinkiniai. Pabandykite susitarti su savimi ir išjungti šį kritiką bent iki dienos pabaigos. Šis paprastas patarimas padės jaustis daug geriau.

Neigiamos mintys nepadės jums susidoroti su problemomis ir nepadės jums padėti. Prisimink tai.