Kaip apsisaugoti nuo koronaviruso, jei reikia grįžti į darbą

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Šios paprastos taisyklės padės išlikti sveikiems.

1. Laikykitės atstumo

Maždaug pusantro metro atstumas laikomas saugiu Kaip apsaugoti save ir kitus. Greitai einant, bėgant, važiuojant dviračiu gali užaugti iki 4–20 metrų.

Jei laikysitės tokio atstumo nuo kitų, jūsų nepasieks smulkiausi seilių lašeliai, kuriuos kitas – galimai užsikrėtęs – žmogus išskiria kalbėdamas, kosėdamas, kvėpuodamas. O jūs savo ruožtu nepasidalinsite.

2. Pasistenkite pakeisti savo darbo grafiką

Jūsų užduotis – sudaryti galimybę atvykti į darbą ir iš jo prieš piką arba po jo. Taip jums nereikės stumdytis sausakimšame viešajame transporte ar vaikščioti sausakimšomis gatvėmis, kur sunku išlaikyti atstumą.

Pasikalbėkite su savo viršininku: gali būti, kad jūsų darbo valandos bus apgyvendintos ir perkeltos.

3. Mažiau naudokitės viešuoju transportu

Kai tik įmanoma, į darbą važiuokite automobiliu, dviračiu arba pėsčiomis. Natūralu, saugiu atstumu nuo kitų.

Ir stenkitės nesinaudoti liftais. Net jei kabina yra tuščia, jūs nežinote, kas joje važiavo 10 sekundžių prieš jus. Virusas vis tiek gali sklisti oru.

4. Eidami į darbą dėvėkite kaukę

Gatvėje, jei esi visiškai sveikas, o aplinkui mažai žmonių, gali apsieiti ir be. Kada ir kaip naudoti kaukes – Pasaulio sveikatos organizacija. Bet tik tuo atveju, jei jūsų regiono valdžia nereikalauja kitaip.

Tačiau metro, autobuse, tramvajuje ar taksi tikrai neturėtumėte pasirodyti be kaukės. Pirma, tai pavojinga, nes ten sunkiau išlaikyti atstumą. Antra, galite užsidirbti baudą. Taigi Maskvoje asmuo be kaukės ir pirštinių viešajame transporte gali būti nubaustas 5000 rublių, o Sankt Peterburge – 4000 bauda.

5. Darbo vietoje dėvėkite kaukę

Visą dieną. Maskvoje už šio reikalavimo nesilaikymą bus skirta 4000 rublių bauda. Be kaukės galite dirbti tik tada, kai turite atskirą biurą.

Tokiu atveju kaukę reikia dėvėti teisingai. Štai ką PSO rekomenduoja, kada ir kaip naudoti kaukes – Pasaulio sveikatos organizacija:

• Nelieskite kaukės rankomis po jos dėvėjimo. Jei liečiate, nusiplaukite rankas muilu arba antiseptiniu geliu.
• Kai tik kaukė sušlaps nuo kvėpavimo, pakeiskite ją nauja. Paprastai tai vyksta kas dvi valandas.
• Nuimkite kaukę tik už tvirtinimo detalių. Jokiomis aplinkybėmis nelieskite dalies, kuri ribojasi su veidu. Po to vienkartinę medicininę kaukę reikia nedelsiant išmesti, daugkartinę – siųsti į plovyklą.

6. Dezinfekuokite rankas

Pagrindinis klausimų ir atsakymų apie koronavirusus (COVID-19) COVID-19 perdavimo būdas yra oru. Tačiau rizika užsikrėsti yra kontaktuojant ir kasdieniame gyvenime: pirmiausia palieskite paviršių, ant kurio apsigyveno koronavirusas, o po to – nosies, burnos ar akių gleivinę.

Todėl pandemijos metu būtina reguliariai plauti rankas. Geriausia – šiltas vanduo ir muilas, bent 20 sekundžių. Jei neturite vandens, galite nusivalyti rankas antiseptiku arba alkoholiu sudrėkintomis servetėlėmis. Įsitikinkite, kad šiuose gaminiuose yra bent 70 % alkoholio.

7. Stenkitės neliesti įprastų daiktų

Ant jų gyvena didžioji dalis galimų patogeninių sukėlėjų (tai galioja ne tik koronavirusui, bet ir kitiems virusams bei bakterijoms) – durų rankenos, turėklai, stacionarūs telefonų rageliai, įprastos klaviatūros ir pan.

Jei ne kitaip, lieskite tokius daiktus su pirštinėmis (to reikalauja, pavyzdžiui, Maskvos valdžia), per popierines servetėles arba po kontakto būtinai nusiplaukite rankas.

8. Reguliariai valykite paviršius, kuriuose gali būti viruso

Durų rankenos, jungikliai, stacionarus telefonas, rašomasis stalas, klaviatūra – valymas ir dezinfekcija buičiai nuvalykite alkoholiniais servetėlėmis arba buitiniu dezinfekciniu purškalu kelis kartus per dieną. Svarbu, kad šiuose produktuose būtų bent 70 % alkoholio.

9. Nepamirškite dezinfekuoti savo išmaniojo telefono

Mobiliajame telefone, kaip ir ant bet kurio kito paviršiaus, koronavirusas gali išlikti. O kadangi mes dedame išmanųjį telefoną prie veido, padidėja infekcijos rizika.

Todėl nepaprastai svarbu reguliariai dezinfekuoti įtaisą. Nuvalykite jį tirpalu, kuriame yra ne mažiau kaip 70% alkoholio. Jei bijote pažeisti oleofobinę dangą, ant ekrano priklijuokite apsauginį stiklą ar plėvelę.

10. Venkite rankų paspaudimo ir draugiškų bučinių

Pandemijos eroje toks kontaktas yra patikimas būdas pasidalinti virusu su kitais arba jį pasisemti patiems.

11. Atsisakykite bendrų dūmų pertraukėlių ar pietų

Arba praleiskite juos griežtai laikydamiesi atstumo: bent pusantro metro nuo vieno žmogaus iki kito.

Tačiau rūkymą bet kokiu atveju vertėtų sumažinti iki minimumo: nikotinas blogai veikia plaučius, kurie yra pagrindinis koronaviruso taikinys. Neperkraukite jų.

12. Prieš rūkant ar valgydami būtinai nusiplaukite rankas

Per dūmų pertraukėlę ar pietus užterštomis rankomis galite nesąmoningai liesti nosies, burnos, akių gleivinę. Ir tai yra vienas iš galimų užsikrėtimo būdų.

13. Dažniau vėdinkite kambarį

Kol kas nėra duomenų, kiek laiko koronavirusas gali išlikti ore. Tačiau PSO vis dar pataria viruso, sukeliančio COVID-19, perdavimo būdai: pasekmės NPK rekomendacijoms dėl atsargumo priemonių reguliariai atidaryti langus.

Dėl naujos koronavirusinės infekcijos (COVID-19) prevencijos priemonių „Rospotrebnadzor“rekomenduoja vėdinti darbo vietas kas dvi valandas. Tai padės išsiaiškinti gaires. Perdavimo charakteristikos ir infekcijų prevencijos ir oro taršos kontrolės bei virusų kiekio mažinimo principai.

14. Palaikykite normalią patalpų drėgmę

Kvėpavimo takų virusinių infekcijų sezoniškumo tyrimai rodo, kad 40–60 % drėgmė padeda sumažinti virusų (įskaitant SARS – CoV – 2) aktyvumą ir gyvybingumą. Be to, esant tokiam pačiam drėgmės lygiui, žmonės jaučiasi geriau Netiesioginis santykinės drėgmės poveikis sveikatai patalpose. iš viso: didėja efektyvumas ir imunitetas.

15. Normalizuokite savo miego grafiką

Saviizoliacijos metu galite būti įpratę eiti giliai miegoti po vidurnakčio ir keltis arčiau vidurdienio. Tačiau grįžus į darbą reikia vėl atstatyti – kad miegotum bent 7-8 valandas per parą. Svarbu palaikyti imunitetą Miego trūkumas: ar gali susirgti? …

Taigi nepamirškite laiku eiti miegoti (tam padės specialus). Iš pradžių gali būti sunku užmigti. Kad procesas būtų lengvesnis:

• nusiprausti po šiltu dušu 1-2 valandas prieš miegą;
• vėdinkite miegamąjį, kad sumažintumėte jame temperatūrą;
• nenaudokite prietaisų bent valandą prieš miegą;
• maždaug tuo pačiu metu sukurkite bute prieblandą: vietoj viršutinio apšvietimo naudokite toršerą arba stalinę lempą;
• prieš miegą išgerkite ko nors šilto: šiek tiek ramunėlių arbatos arba gėrimo iš melisos, pankolių;
• Prieš miegą išjunkite visus šviesos šaltinius ir kuo tvirčiau uždenkite langus.

16. Stebėkite savo mitybą

Tinkama mityba yra dar vienas svarbus normalaus imuniteto elementas. Užkandžiauti greito maisto darbe dabar neverta.

Pasiruoškite namuose ir pasiimkite su savimi patiekalus, kuriuose būtų visi būtini sveikos mitybos elementai: daržovės, vaisiai, mėsa, pieno produktai, dribsniai, pilno grūdo duona.

17. Gerkite daug skysčių

Tai būtina Hidracijos būsenos įtaka didelio intensyvumo irklavimo rezultatams ir imuninei funkcijai. imunitetui palaikyti.

Manoma, kad pakankamas tūris yra apie 3,5 litro vyrams ir 2,5 litro moterims per dieną. Tai taip pat apima skystį, kurį gaunate iš skystų patiekalų ir daržovių. Todėl, kad neklystumėte, stebėkite savo savijautą.

Gydytojai nustato dvi pagrindines vandens savybes: kiek reikia gerti per dieną? kad turite pakankamai skysčių: nesate ištroškęs, o šlapimas yra bespalvis arba šviesiai geltonas.

Koronavirusas. Užsikrėtusiųjų skaičius:

242 972 175

pasaulyje

8 131 164

Rusijoje Žiūrėti žemėlapį Taip pat skaityti?

• Kas yra ventiliatoriai, kam jų reikia ir kodėl jų trūksta
• Kaip gydyti koronavirusą
• Kaip neužsikrėsti koronavirusu
• Kovidiotų metas: kodėl žmonės netiki COVID-19 ir kodėl tai pavojinga
• Kaip koronaviruso simptomai keičiasi kiekvieną dieną