Kaip apsisaugoti nuo emocinės tėvų prievartos

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Smurtas – tai ne tik mėlynės ir iškilimai. Psichologinė prievarta taip pat palieka pėdsakus vaiko socialinėje, emocinėje ir psichinėje raidoje.

Kaip sužinoti, ar patiriate emocinę prievartą

Daugelis tėvų nesuvokia, kad jų elgesys žeidžia vaiką. Jie gali nežinoti, kaip elgtis kitaip, arba net manyti, kad daro tau gera. Nepaisant to, juos galima atpažinti pagal kai kuriuos ženklus.

Tavo tėvai menkina tavo orumą

Jie gali bandyti tai perteikti kaip pokštą, bet tame nėra nieko juokingo. Jei tėvai dažnai iš jūsų juokiasi, viešai menkina jūsų orumą, nubraukia jūsų nuomones ir problemas, sako, kad esate nesėkmingas ir niekada nieko negalite padaryti, vadinasi, esate emocinės prievartos situacijoje.

Tėvai kontroliuoja kiekvieną jūsų žingsnį

Toks elgesys, kai tėvai nuolat bando jus kontroliuoti, pyksta, jei patys priimate sprendimus ar atmetate teisę į nepriklausomybę, taip pat yra emocinės prievartos rodiklis. Be to, jie patys gali jausti, kad tiesiog atlieka tėvišką pareigą.

Tėvai kaltina tave dėl visų bėdų

Kai kurie tėvai dėl visų problemų kaltina savo vaikus, atsisako prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą ir jausmus. Jei jums sakoma, kad dėl jūsų kaltės jūsų tėvai turėjo palikti savo karjerą arba kad jūsų tėvai išsiskyrė, tai taip pat yra emocinės prievartos forma.

Tėvai tave ignoruoja

Kitas ženklas – tėvų boikotas, kai jie nustoja su tavimi kalbėtis, jei tu juos kažkaip įžeidė, nesidomi tavo jausmais ir poreikiais arba bandai suversti kaltę dėl jų nepriežiūros tau. Dėl meilės ir dėmesio derėtis nereikėtų.

Tėvai savo interesus visada iškelia aukščiau tavęs

Tėvai, turintys polinkį į narcizą, dažnai mato savo vaiką kaip savęs pratęsimą. Jie bando juo manipuliuoti, kad padarytų tai, kas, jų nuomone, teisinga, negalvodami apie tai, kas svarbu pačiam vaikui, ir susierzina, jei nepateisinate jų lūkesčių.

Kaip susidoroti su emocine prievarta

Sukurkite atstumą tarp savęs ir savo tėvų

1. Neleiskite savo tėvams panaudoti kaltės jausmo, kad priverstų jus klausytis įžeidimų. Kai jie pradės tave rėkti ir žeminti, išeik. Jei gyvenate kartu, eikite į savo kambarį arba pas vieną iš savo draugų. Jei gyvenate atskirai, nebeskambinkite ir neatvažiuokite. Jei norite palaikyti santykius, nedelsdami nustatykite ribas. Pasakykite: „Skambinsiu kartą per savaitę, bet paduosiu ragelį, jei pradėsi įžeidinėti“. Ir nepamirškite, kad jums nereikia teisintis ar atsakyti į skaudžius žodžius.
2. Stenkitės niekuo nepriklausyti nuo savo tėvų. Susiraskite draugų patys, užsidirbkite pinigų ir, kai tik turėsite galimybę, išsikelkite. Jei studijų metu neapsieisite be materialinės paramos, būtinai pasižymėkite santykių ribas.
3. Jei emocinė prievarta tęsiasi ir po to, kai užaugote ir gyvenate atskirai, nutraukite ryšius. Jūs neprivalote palaikyti ryšių su tais, kurie jus įskaudino. Ir nereikia kitiems aiškinti, kodėl nebebendrauji su tėvais. Jei nerimaujate, kad nepraleisite susitaikymo galimybės, paklauskite savęs, ar jūsų tėvai rodo kokių nors ženklų, kad jie nori jūsų išklausyti ir suprasti jūsų jausmus. Jei ne, geriau nustokite bendrauti.

Pasirūpink savimi

1. Pastebėkite, kokie žodžiai ir veiksmai sukelia jūsų tėvų pyktį, ir venkite jų. Pavyzdžiui, jei jie visada menkina jūsų pasiekimus, nepasakokite jiems apie savo sėkmę. Pasidalinkite su žmogumi, kuris jus džiugins ir palaikys.
2. Raskite vietą, kurioje jaustumėtės saugiai. Tai gali būti jūsų kambarys, viešoji biblioteka arba jūsų draugo butas. Svarbiausia, kad ten gali eiti tada, kai reikia nusiraminti ir atsigauti.
3. Apsvarstykite skubios pagalbos planą. Tai, kad iki šiol smurtas nebuvo fizinis, nereiškia, kad jo niekada nebus. Iš anksto apgalvokite, kur tokiu atveju galite kreiptis, į ką kreiptis pagalbos, kokius daiktus reikės turėti su savimi, kokių teisinių veiksmų galėsite imtis.
4. Praleiskite laiką su tais, kurie jus palaiko. Emociškai skriaudžiami žmonės dažnai turi neigiamą požiūrį į save. Norėdami tai įveikti, daugiau laiko praleiskite su tais, kurie jus gerbia ir palaiko, ir darykite tai, kas jums naudinga. Pavyzdžiui, prisijunkite prie sporto komandos ar klubo. Tai padidins jūsų savigarbą ir leis jums praleisti mažiau laiko namuose.
5. Išmokite valdyti stresą. Emocinė prievarta gali sukelti rimtų problemų, įskaitant depresiją ir PTSD. Pabandykite rasti būdų, kurie padėtų nusiraminti. Išbandykite meditaciją, kvėpavimo pratimus ar jogą.
6. Raskite savyje teigiamų savybių ir jas ugdykite. Netikėk įžeidinėjimais ir pašaipomis – esi vertas meilės, pagarbos ir rūpesčio. Pagalvokite apie tai, kokios jūsų savybės jums patinka. Galbūt esate protingas, dosnus ar gerai mokate klausytis. Priminkite sau šias savybes ir suraskite veiklą, kuri jas ugdytų.

Prašyti pagalbos

Emocinė prievarta dažnai apima teiginį, kad niekas tavimi nerūpi, kad niekas tavimi netikės, kad nežiūrės į tave rimtai. Neišsigąskite. Pagalvokite, kuo pasitikite ir paprašykite to žmogaus pagalbos. Tai gali būti draugas, giminaitis, mokytojas. Jei jums sunku apie tai kalbėti garsiai, apibūdinkite savo situaciją raštu.

Jei nėra su kuo pasidalinti, skambinkite pagalbos linija. Rusijoje veikia Vaikų paramos fondo sukurta pagalbos vaikams linija - 8-800-200-01-22.

Nebijokite kreiptis profesionalios pagalbos į psichoterapeutą ar psichologą. Pačiam atsikratyti žemos savigarbos ir neigiamo mąstymo modelių, atsirandančių dėl emocinės prievartos, labai sunku, o specialistas padės suprasti, kaip pasielgti susidariusioje situacijoje. Daugumoje ugdymo įstaigų dirba psichologai, tačiau galima ieškoti ir žmogaus, kuris specializuojasi pagalbos su psichologine prievarta atveju.