Ką daryti, jei nesate patenkinti santykiais

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Jei ilgą laiką nepavyko užmegzti artimų santykių, gali būti keletas priežasčių. Analizuojame galimas problemas ir jų sprendimo būdus.

Viena vertus, santykiai yra savaime aiškus dalykas, kita vertus, sunku rasti tikrai laimingų porų, kurios vienas su kitu kurtų ne manipuliuojančius, o nuoširdžius ir pasitikėjimu grindžiamus santykius.

Jei bandėte užmegzti santykius ir daugiau nei tris kartus gavote jums netinkantį rezultatą, laikas pasigilinti: akivaizdu, kad yra sistemos klaida.

Ko reikia darniems santykiams: 4 kontaktų lygiai ir 8 pagrindiniai poreikiai

Turime tris dalis: „vidinis tėvas“, „suaugęs“ir „vaikas“. Šių dalių sąveika suteikia keturis kontakto lygius, būtinus giliems santykiams.

1. Vidinis vaikas atsakingas už artumą, nuoširdumą, kontaktą ir kūrybiškumą. Šeima be vaikų lygmens kontakto, deja, subyrės.
2. „Vidinis tėvas“yra atsakingas už kontrolę, atlygį, saugumą, nustatant, kas teisinga, o kas neteisinga, kas svarbu, o kas nesvarbu. Esant geriems ir ilgalaikiams santykiams požiūriai į šiuos dalykus dažniausiai turėtų sutapti.
3. „Vidinis suaugęs“yra atsakingas už ateities planus, požiūrį į pinigus: kaip juos išleisti ir uždirbti. Jei sutuoktinių „vidiniai suaugusieji“šiuo klausimu nesusitaria, santykius išlaikyti itin sunku.
4. Ryšys tarp jūsų „vidinio tėvo“ir jūsų partnerio „vidinio vaiko“(ir atvirkščiai) pasireiškia abipusiu rūpesčiu vienas kitu.

Kitaip tariant, santykiuose turi būti patenkinti aštuoni pagrindiniai poreikiai:

• Saugumo poreikis: sveikuose santykiuose galime būti tokie, kokie esame, nebijodami prarasti meilės ir pagarbos.
• Turime būti vertingi ir reikšmingi: norime, kad mus įvertintų, rūpintųsi ir būtų laikomi vertais.
• Reikia, kad mus priimtų patikimas žmogus: vaikystėje mums reikia stipraus ir saugančio suaugusiojo priėmimo, bet, deja, daugeliui šis poreikis nebuvo patenkintas.
• Bendros patirties poreikis: būti su kuo nors tame pačiame bangos ilgyje, jausti, kad kažkas kitas išgyvena tą patį ar patyrė anksčiau – svarbi santykių dalis.
• Apsisprendimo poreikis: net ir santykiuose norime išlaikyti savo išskirtinumą ir sulaukti šio išskirtinumo pripažinimo.
• Įtakos poreikis: bet kokiuose santykiuose norime daryti įtaką vienas kitam. Svajojame pakeisti kažkieno mąstymą, elgesį, emocinę reakciją. Tuo pačiu norime ne tik daryti įtaką, bet ir matyti šios įtakos poveikį.
• Iniciatyvos poreikis iš kito: norime, kad iniciatyva bendraujant kiltų ne tik iš mūsų. Bet kokie santykiai, kai vienas žmogus visada žengia pirmą žingsnį, galiausiai tampa vienpusiais ar net skausmingais.
• Poreikis išreikšti meilę: parodyti meilės ir meilės jausmus tam, kuris mus gerai pažįsta, gerbia ir priima, kuris mumis rūpinasi.

Galite paklausti, kur reikia būti mylimam? Esmė ta, kad kai patenkinami visi šie poreikiai, jaučiamės mylimi.

Gali būti ir devintas poreikis, kuris yra unikalus. Tai tavo. Kažkas turi, kažkas ne.

Kaip pagerinti ar palaikyti santykius

Atidžiai pažiūrėkite, kaip tolygiai pasiskirsto kontaktų tipai ir ar visi jūsų santykių poreikiai tenkinami abiem kryptimis. Jei taip, išlaikykite šią pusiausvyrą. To pakanka, kad santykiai išliktų gyvi.

Jei pusiausvyra sutrikusi, turite nustatyti silpnas pozicijas ir kartu jas plėtoti. Atkreipkite dėmesį, kad kiekvienas partneris turėtų norėti pokyčių. Jei tik tu jį turėsi, nieko iš to neišeis.

1. Kalbėkitės pasitelkę ne tik logiką, bet ir emocinį intelektą. Tai gebėjimas atpažinti savo ir kitų emocines reakcijas, reaguoti į jas protu ir širdimi.
2. Ugdykite empatiją – gebėjimą suprasti kitą žmogų ir jo jausmus, įsivaizduoti save jo vietoje.
3. Negalvok – paklausk. Patirtis rodo, kad net ir daug metų gyvenant poroje žmonės gali iki galo nesuprasti, kas iš tikrųjų vyksta su partneriu, todėl dialogas yra labai svarbus.
4. Jei kilo ginčas ir ilgą laiką nepavyko išspręsti šio konflikto arba kyla klausimų, dėl kurių reguliariai keikiesi metus ar ilgiau, kreipkitės į specialistą. Problema savaime neišnyks, o gilės ir kaip rūdys sugriaus jūsų santykius.

Ką daryti, jei net negalite užmegzti santykių

Pirmieji mūsų santykiai buvo su tėvais. Jei ilgą laiką negalėjote net pradėti užmegzti santykių su savo partneriu, tada jūsų ir artimųjų kontakto būdas buvo toks, kad negavote svarbaus įgūdžių užmegzti ryšius su kitais. Gali būti keletas priežasčių.

• Per glaudus ryšys su tėvais ar kitomis reikšmingomis asmenimis, kurios juos pakeitė. Kitaip tariant, potencialaus partnerio vieta jau užimta. Reikia išeiti iš psichologinės simbiozės su šeima ir tik tada ieškoti gyvenimo draugo. Ištrūkti iš simbiozės nėra taip paprasta, kaip gali atrodyti, o tolti nuo tėvų ne visada pakanka.
• Jūs patyrėte traumuojančią šeimos santykių patirtį (fizines, psichologines bausmes) arba patyrėte ankstyvą vaikų palikimą.

Jei priskyrėte save prie pirmos ar antros kategorijos žmonių ir daugiau nei trejus metus negalite savarankiškai su kuo nors sukurti ilgalaikių santykių, turėtumėte kreiptis į psichologą, kurio specializacija yra nusistovėjusių įpročių keitimas. elgesio.

Faktas yra tas, kad kuo ilgiau pasikartojančius veiksmus paliksime giliai nekoreguodami jų pagrindų – minčių, jausmų, pojūčių – tuo sunkiau bus pakeisti tokį elgesį. Neuroniniai ryšiai sustiprėja ir sukelia reakcijų automatizavimą. Kuo anksčiau pradėsite dirbti su juo, tuo lengviau bus ką nors pakeisti.

Visi artimi ir šildantys santykiai!