„Nesiekite kažko dėl pasirodymo“: 4 patarimai, kaip išsikelti tikslus

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Supraskite, kas jums iš tikrųjų svarbu, ir sutelkite dėmesį į mažus žingsnelius.

Nedaryk kažko dėl pasirodymo

Per pastarąjį dešimtmetį maratoną bėgančių žmonių skaičius išaugo beveik 50 proc. Vien 2018 metais visame pasaulyje finišo liniją kirto maždaug vienas milijonas trys šimtai tūkstančių žmonių. Kai kurie iš jų tiesiog mėgsta bėgioti, tačiau daugelis dalyvauja dėl kitų priežasčių. Jie nori labiau pasitikėti savimi, išbandyti jėgas ir pasiekti ambicingą tikslą. Maratonas jiems yra pergalės prieš save simbolis ir įrodymas, kad viskas įmanoma.

Tačiau šie puikūs pasiekimai turi ir neigiamą pusę. Bėgimo atveju tai yra pomaratoninis sindromas – melancholijos, bevertiškumo ir nusivylimo jausmas, apimantis po lenktynių. Harvardo psichologas Tal Ben-Shahar tai pavadino „pasiekimų spąstais“. Į jį galite patekti pasiekę bet kokį pagrindinį tikslą.

Be to, kai judame tikslo link, mūsų smegenyse įsijungia atlygio sistema. Apima jausmas, kad kažką pasiekėme. Pavyzdžiui, žmogus dar tik treniruojasi, o smegenys galvoja, kad šeimininkas jau įveikė maratoną. Ir todėl tikras finišas yra mažiau emocinis nei tikėtasi.

Nepaisant to, populiarioji kultūra vis dar skatina visus kelti ambicingus tikslus. Pradedame galvoti, kad didelis pasiekimas mus nudžiugins. Tačiau taip nenutiks, jei kažkokio tikslo sieksite vien dėl varnelės. Vietoj to galite užsidirbti perdegimo ir nerimo sutrikimų. Siekite to, kas jums kažką reiškia, o ne to, ką kiti laiko šaunu.

Būkite aiškus, kas jums svarbu

„MetaLab“įkūrėjas Andrew Wilkinsonas tam naudoja anti-taikinius. Jie padeda jam suprasti, ko vengti darbe. Kartu su įmonės partneriu jie suplanavo blogą dieną ir suprato, kad nekenčia ilgų susitikimų, dažnų kelionių ir įtempto grafiko. Todėl jie rengia vaizdo susitikimus ar apmoka klientams kelionės išlaidas, kad jie patys mažiau būtų kelyje, taip pat ne daugiau kaip dvi valandas per dieną skiria griežtai suplanuotoms užduotims.

Žinoma, ne kiekvienas turi reikiamą laisvę ir finansines galimybes. Bet kokiu atveju antitikslai padės susidėlioti prioritetus ir judėti link to, kas jus džiugina.

Įdomu tai, kad kai kurie žmonės apskritai nenustato tikslų. Tarp jų yra Jasonas Friedas, „Basecamp“, gaminančios programinę įrangą, įkūrėjas. „Tikslas yra kažkas, kas dingsta jį pasiekus“, – rašo jis savo tinklaraštyje. Darbą ir gyvenimą jis suvokia kaip kažką tęstinio, kurio nereikia skirstyti į tarpinius žingsnius (tai yra, tikslus).

Sukurkite veiksmų sistemą

Taigi jūs nustatėte savo prioritetus. Dabar sutelkite dėmesį į veiksmų, reikalingų jiems pasiekti, sistemą. Nes tikslas tik nustato kryptį, bet sistema padeda judėti į priekį.

Pavyzdžiui, tarkime, kad norite parašyti knygą. Jūsų veiksmų sistema yra tai, kada ir kaip dažnai rašysite, kaip sutvarkysite savo idėjas, kas redaguos juodraščius.

„Kai įsimyli darbo procesą, o ne galutinį rezultatą, nebereikia laukti, kol būsi laimingas“, – savo knygoje rašo verslininkas ir autorius Jamesas Clearas. "Jūs visada džiaugiatės, kai jūsų sistema veikia."

Susikoncentruokite į mažus žingsnelius

Kad jaustumėtės laimingi ir patenkinti, svarbu matyti savo pažangą. Dideli tikslai tam nelabai padeda: jie arba per toli ateitis, arba atneša pomaratoninį sindromą. Susikoncentruokite į mažus veiksmus.

„Kiekvienais metais praleidžiu savaitę savo gimtajame mieste Turkijoje, padėdamas savo šeimai rinkti alyvuoges“, – sako verslininkas Aytekinas Tankas. „Derliaus nuėmimas yra galingas priminimas, kaip maži veiksmai prisideda prie didelių dalykų. Kiekviena alyvuogė yra tik vienas lašas, bet po savaitės vaisių užtenka litrams ir litrams alyvuogių aliejaus.

Maži, bet reguliarūs veiksmai duoda reikšmingų rezultatų bet kurioje gyvenimo srityje. Ir jie teikia daugiau malonumo nei dideli tolimi tikslai.