Kaip suteikti pirmąją pagalbą ištikus panikos priepuoliui

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Panikos priepuoliai yra kažkas, apie ką girdėjo visi, tačiau tik nedaugelis su jais susidūrė iš tikrųjų. Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kaip elgtis panašioje situacijoje.

Įsivaizduokime. Jūs einate gatve su savo draugu. Staiga jis nukrenta ir stipriai susižeidžia koją. Iš žaizdos teka kraujas, tavo draugui labai skauda. Ką darysite šioje situacijoje?

Atrodo, kad užduotis nėra sunki. Greičiausiai išbandysite pirmąją pagalbą ir padėsite draugui patekti į greitosios pagalbos skyrių. Galite turėti pleistrą ar tvarstį, kad užrištumėte žaizdą, arba butelį vandens, kad ją išskaluotumėte. Apskritai, vienaip ar kitaip, jūs maždaug žinote, ką daryti: visi yra susipažinę su pirmosios pagalbos taisyklėmis.

Tačiau situacija sunkesnė. Ką daryti, jei jūsų draugą ištiks panikos priepuolis? Kaip reikėtų elgtis šiuo atveju? Mažai kas žino. Tačiau padėti ištikus panikos priepuoliui yra taip pat svarbu, kaip ir susižeidus ar nukritus. Nežinai, kada to gali prireikti, tačiau atsidūręs ekstremalioje situacijoje apsidžiaugsi, kad negailėjai jėgų studijoms.

Panikos priepuolis yra staigus, nepaaiškinamas stipraus nerimo ir baimės priepuolis. Jį gali lydėti tokie simptomai kaip dažnas širdies plakimas, šaltkrėtis ir prakaitavimas, dusulys, pykinimas ir galvos svaigimas. Dažniau panikos priepuolis jį patiriančiam žmogui yra labai skausmingas.

Kaip padėti kam nors panikos priepuolio metu

Įvertinkite savęs žalojimo riziką.
Klausykite žmogaus, nesmerkdami jo.
Paguoskite, nusiraminkite ir pasakykite žmogui, kas su juo vyksta.
Skatinkite jį ieškoti profesionalios pagalbos. Geriau tai padaryti praėjus priepuoliui: ūmaus nerimo būsenoje žmogus neturi tam laiko.
Skatinkite jį išmokti savipagalbos ir kitų naudingų praktikų.

Tai nėra tikslus veiksmų vadovas, nes situacijos gali būti labai skirtingos, o bendras nurodymas, kuriuo gali pasinaudoti visi. Be to, jūs turite suprasti, kad jūs negalite diagnozuoti ar suteikti kvalifikuotos pagalbos. Jums tereikia padėti asmeniui susidoroti su priepuoliu.

Psichoterapeutė Elena Perova duoda konkretesnių patarimų ir paaiškina, kaip elgtis panikos priepuolį ištiktam žmogui.

Panikos priepuoliai dažnai ištinka metro, mažose patalpose, todėl pirmiausia reikia iškelti žmogų į orą, į atvirą erdvę.
Pasodinkite jį ir duokite jam atsigerti. Jei jūsų santykiai tai leidžia, laikykite už rankos.
Kalbėkitės su žmogumi raminančiu balsu, švelniai paklauskite, ar jis supranta, kas jį išgąsdino. Jei jis nori kalbėti, leiskite jam kalbėti. Jei jis neturi ką pasakyti, pasistenkite atkreipti jo dėmesį į tai, kas vyksta aplinkui, į tai, kad gyvenimas tęsiasi kaip įprasta.

Svarbu pačiam būti ramiam ir sukurti žmoguje jausmą, kad situaciją valdai. Ramiai kalbėkite, ramiai judėkite, kad jis pamažu prisitaikytų prie jūsų elgesio ir taip pat nurimtų.

Kai pradėsite galvoti apie pagalbą ištikus panikos priepuoliams, jus gali apimti nerimas. Jei su pirmąja medicinine pagalba dėl traumų viskas daugmaž aišku, tai čia tenka susidurti su žmogaus psichika, jo smegenimis. Tai reiškia, kad kiekvienas atskiras panikos priepuolis bus unikalus, ir jūs turite greitai išsiaiškinti, kaip padėti jį įveikti.

Tačiau nesijaudinkite: žinių trūkumas yra daug blogiau nei bendros ir teisingos idėjos, kaip galite padėti ištikus panikos priepuoliui.