5 kliūtys siekiant tikslų, kuriuos sugalvoja mūsų smegenys

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Neuropsichologas Theo Tsausidis knygoje „Smegenys su kliūtimis“pasakoja apie paslėptas kliūtis, trukdančias siekti tikslų, ir kaip jas apeiti.

Smegenys yra galingas įrankis. Žinodami, kaip ją valdyti, galite išspręsti daugybę problemų. Valdymo procesas susideda iš dviejų elementų: sąmoningumo ir įsitraukimo.

Suvokimas yra supratimas, kas yra kliūtis, kas ją sukelia, kaip ji trukdo siekti tikslo ir kaip su ja susidoroti.

Įsitraukimas – Tai veiksmų, kuriuos laikote būtinais, įgyvendinimas kuriant naują požiūrį į mąstymą ir veiksmus, taip pat gebėjimą atlikti bet kokią užduotį.

Mąstymo sutrikimai sukuria kliūtis, todėl sulėtėjame, pradedame eiti su srautu ir net traukiamės. Šios kliūtys motyvaciją paverčia sustojimu, pasirodymą – veiklos imitavimu, o svajones – žaliu ilgesiu. Mūsų veiksmai tampa beprasmiški, neveiksmingi ir neveiksmingi.

Dabar pažvelkime į penkias paslėptas smegenų kliūtis ir strategijas, kaip jas įveikti.

1 barjeras: nepasitikėjimas savimi

Monstras yra mūsų viduje. Jis turi daug vardų: nepasitikėjimas savimi, nesaugumo jausmas, drovumas, žema savigarba, nepasitikėjimas savimi ir pan. Kai neaišku, ką daryti, darosi baisu. Išgąstis blokuoja veiksmą ir sukelia pažeidžiamumo jausmą. Žmogus pradeda abejoti savo sugebėjimais, sumanumu, jėga, sėkme. Dėmesys pereina nuo to, ką reikia padaryti, į savigyną, ir tai veda į aklavietę. Vengiate išbandyti naujus dalykus, bendrauti, būti dėmesio centre ir keisti savo gyvenimą. Nėra nieko labiau apgailėtino, kaip gyventi nuolatinėje baimėje.

Sprendimas

Abejonė suveikia, kai smegenys pradeda reaguoti į nerimą, nors realaus pavojaus nėra. Norint to išvengti, būtina treniruoti smegenis slopinti nereikalingas baimes. Pakartotinai susidūrusios su neįprasta užduotimi, smegenys nustoja perdėtai reaguoti ir pripranta.

Ištirkite, ko bijote. Pažįstamas demonas geriau nei nepažįstamas.

Dažnai nepasitikėjimas savimi yra susijęs su informacijos trūkumu. Faktai ir duomenys perkelia smegenis nuo primityvaus keturių fazių sustingimo – bėk – kovok – pasidavimo modelio į sudėtingesnį ir mažiau emocingą, todėl jas užvaldo baimė.

Savo knygoje „Genijai ir pašaliniai. Kodėl vieniems viskas, o kitiems nieko? Malcolmas Gladwellas rašo, kad sėkmė priklauso nuo nuolatinės praktikos ir kad geriausi savo srities žmonės turi tūkstančius valandų patirties. Moralas: imk tai, ko nemoki, ir daryk tai vėl ir vėl.

2 barjeras: atidėliojimas

Jei yra nusikaltimas, dėl kurio ne, ne, taip ir kiekvienas žmogus yra kaltas, tai yra vilkinimas – reikalų atidėjimas vėlesniam laikui. Tačiau pagrindinis sėkmės komponentas yra veiksmas. Be jo jūs negalite pasiekti to, ko norite. Kadangi atidėliojimas sukelia vėlavimus, pasidavimas jam yra tarsi nieko nedarymas.

Delsimas neribotam laikui sukelia nenuspėjamų pasekmių.

Gyvenimo tikslai – karjeros augimas, verslo pradžia, finansinė nepriklausomybė, savirealizacija – neturi nustatytos datos. Nėra jokių terminų – nėra jų nesėkmės pasekmių. Tai taip pat reiškia atidėtą veiksmą. O jei nėra veiksmo, nėra ir rezultatų. Užburtas ratas. Nustokite atidėti kovą su vilkinimu!

Sprendimas

Kartais neaiškus santykis tarp to, ko nori, ir to, ką reikia padaryti. Kai atrodo, kad tai, ką reikia padaryti, neturi reikšmės jūsų tikslams, užduotis gauna žemą prioritetą ir atidedama. Kad vaizdas būtų aiškesnis ir pradėtumėte judėti link savo tikslo, atminkite keletą dalykų.

Kokių įgūdžių jums reikia? O ar šią užduotį reikia atlikti pačiam? Ar tai galima deleguoti arba iš viso nevykdyti? Jei vis tiek reikia tai padaryti, kokios yra problemos sprendimo galimybės?

Protų šturmas. Įsivaizduokite rezultatą kuo ryškiau. Stiprus noras gauti tai, ką suplanavote, padės jums eiti kelyje. Iš anksto nustatykite, kiek išteklių turite ir kiek dar reikės. Padarykite šiek tiek per dieną. Mažai yra daug.

3 kliūtis: kelių užduočių atlikimas

Daugelį metų buvo manoma, kad gebėjimas daryti kelis dalykus vienu metu yra būtinas bet kurio save gerbiančio sėkmingo žmogaus atributas. Vėliau atsirado rimtų šalutinių poveikių: paaiškėjo, kad daugiafunkcinis darbas trukdo susikaupti, užbaigti tai, kas buvo pradėta, sukelia nerimą ir nuovargį, nuolatinį skubėjimo jausmą.

Atėjo laikas sugriauti daugelio užduočių mitą. Tai nesugebėjimas sutelkti dėmesio į vieną dalyką. Tai yra išsiblaškymas, perkrova ir prioritetų nustatymo problemos konkrečiu momentu.

Daugiafunkcinis darbas yra kaip gyvenimas skliausteliuose: nuolat reikia pradėti ir užbaigti dalykus, tam tikru momentu įvykių gijos susipina ir žmogus susipainioja. Tai panašu į pavyzdžio sprendimą:

(14 + (4 × 5 (6 + 1 - 9)) / (6 + 72 / (3 × 3) + 7 + (9 - 4) / 5 × (3 + (8/4) / 5)))) = x

Kuo labiau įsitraukiate į kelių užduočių atlikimą, tuo daugiau lieka neuždarytų skliaustų ir jų skaičius toliau auga.

Sprendimas

Dauguma tyrinėtojų išskiria keturis pagrindinius dėmesio valdymo tipus.

• Fokusavimas: įjunkite žibintuvėlį. Žmogus mato situaciją ir pasirenka, į ką atkreipti dėmesį. Tai tarsi tamsoje patalpoje įjungti žibintuvėlį, jį apšviesti priešais save ir pamatyti situaciją.
• Laikykite: saugokite, kad šviesa neužgestų. Dėmesio išlaikymas – tai gebėjimas į ką nors susikoncentruoti ilgą laiką.
• Pasirinkimas ir ignoravimas: laikykite šviesą vienoje vietoje. Tai gebėjimas sutelkti dėmesį į vieną dalyką ir nekreipti dėmesio į blaškymąsi.
• Dėmesio perjungimas arba kaitaliojimas: pereikite nuo vienos svarbios užduoties prie kitos, sustokite vykdymo procese, nukreipkite dėmesį į ką nors kita, tada grįžkite prie atidėtos užduoties ir pradėkite ten, kur baigėte.

2012 m. TED kalboje Paolo Cardini pasiūlė puikų priešnuodį kelių užduočių atlikimui: vienos užduoties atlikimą. Šį įgūdį verta lavinti! Prisiminkite savo tikslą. Paklauskite savęs, ką daryti šiuo metu, ir įjunkite vienos užduoties režimą!

4 barjeras: nelankstumas

Yra didelis skirtumas tarp tvirto požiūrio ir nereikalingo užsispyrimo. Plano laikymasis yra atkaklumas. Atsisakymas taisyti jį pasikeitus aplinkybėms yra nelankstumas. Ginti už savo teisumą yra dorybė. Tikėjimas savo neklystamumu yra aklumas.

Pagrindinis veiksmas, susijęs su nelankstumu, yra pasipriešinimas. Pasipriešinimas pokyčiams, pasipriešinimas naujam, pasipriešinimas progresui. Žmogus ir toliau elgiasi ir mąsto kaip anksčiau, nors sąlygos pasikeitė ir seni metodai nebeveikia. Jis nustoja reaguoti į pokyčius, jo kūrybinis mąstymas ir gebėjimas spręsti problemas išblėsta.

Sprendimas

Nelankstumo priešingybė yra kūrybiškumas. Štai paprastas protinio lankstumo testas. Paimkite popieriaus lapą ar telefoną ir per kelias minutes surašykite visus galimus kojinių panaudojimo būdus. Kiek būdų sugalvojai? Kuo jūsų pavyzdžiai panašūs vienas į kitą? Kiek apgalvoti atsakymai? Ar buvo sunku susidoroti su užduotimi?

Imkitės skubios problemos: tai gali būti neišspręstas sprendimas, užsitęsusi situacija, nerimą keliantis įvykis – viskas, kas reikalauja veiksmų. Pataisyti. Dabar pradėkite minčių šturmą: užsirašykite kuo daugiau galimų sprendimų. Laikykitės dviejų principų: asociacijos yra spontaniškos ir jų nereikia vertinti.

Sąmoningas rutinos ir įpročių koregavimas yra neabejotinas būdas išmokyti smegenis keistis.

5 barjeras: perfekcionizmas

Perfekcionizmas yra mažiausiai panašus į problemą. Atrodo, kad tobulumo siekimas yra būtinas ir didingas dalykas. Tačiau „idealus“ir „aukščiausias lygis“labai sunkiai suformuluojami ir išmatuojami, todėl perfekcionisto tikslas yra sunkiai suvokiamas ir abstraktus. Jam viskas nepriimtina, išskyrus idealą. Jei kažkas neatitinka kriterijų, jį reikia atmesti, pakeisti arba perdaryti. Tačiau šiuo atveju darbai niekada nesibaigs. Visada galima ką nors taisyti, keisti, patobulinti – ir vis tiek to nepakaks, nes idealas nepasiekiamas.

Sprendimas

Perfekcionizmas yra nesugebėjimas nustatyti prioritetų. Antrinis tampa pirminiu. Išryškėja fonas. Tinkami drabužiai yra svarbiau nei mėgautis vakaru, o patiekimas – nei vakarienės ruošimas. Prieš pradėdami dirbti su projektu, paklauskite savęs: „Ko aš siekiu šiuo metu? Suformuluokite paprastą ir tiesioginį tikslą, pvz., „pagaminti vakarienę“arba „padaryti pristatymą darbui“. Nustatykite geležies ribas. Jei esate apsėstas smulkmenų, sustokite ir priminkite sau tikslą.