Kaip miegoti karštu oru, jei neturite oro kondicionieriaus

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Dušas, šaldiklis ir šalti gėrimai – jūsų draugai.

1. Atidarykite miegamojo duris

Kad kambarys būtų vėsus, reikalinga oro cirkuliacija. Todėl prieš miegą atidarykite savo miegamojo duris. Taip pat galite įjungti ventiliatorių. Taip oras judės ir nesikaups prakaitas.

2. Nevalgykite sunkaus maisto

Tai, ką valgome per dieną, taip pat turi įtakos mūsų miego kokybei. Todėl ypač karštomis dienomis verčiau nepersivalgyti ir rinktis lengvą maistą, kad organizmui nereikėtų intensyviai virškinti to, kas buvo suvalgyta, ir generuoti papildomos energijos.

3. Paklodes arba antklodės užvalkalą laikykite šaldiklyje

Taip pat tinka rankšluostis, butelis vandens, minkštas žaislas vaikams. Esmė yra atvėsinti vietą, kurioje miegosite. Pavyzdžiui, lengvai sudrėkinkite paklodę ar antklodės užvalkalą, išgręžkite ir trumpam padėkite į šaldiklį. Audinys turi būti kietas ir šiek tiek drėgnas, bet ne tiek, kad sušlapintų čiužinį.

4. Nusiprauskite po vėsiu dušu

Norėdami gerai išsimiegoti, turite sumažinti pagrindinę kūno temperatūrą. Norėdami tai padaryti, paimkite ilgą vėsų dušą arba vonią. Taip pat atsikratysite per dieną susikaupusio prakaito ir riebalų, o tai leis odai geriau kvėpuoti.

5. Valandą prieš miegą gerkite šaltus gėrimus

Kaip šaltas dušas, atšaldyti gėrimai su ledu padės sumažinti jūsų kūno temperatūrą. Tik negerkite alkoholio ar kofeino turinčių gėrimų – jie sutrikdys miegą.

6. Miegokite be drabužių

Taip organizmui bus lengviau atvėsti. Jei negalite miegoti be visko, rinkitės 100% medvilnės drabužius. Šis audinys leidžia odai kvėpuoti ir pašalina iš jos drėgmę.