Laimingiausias žmogus pasaulyje Mathieu Ricardas pataria medituoti, norint mėgautis gyvenimu

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Mathieu Ricardas yra garsus budistų vienuolis, rašytojas, fotografas ir pats laimingiausias žmogus žemėje – tai įrodo mokslas. Neurologas Richardas Davidsonas, atlikdamas laimės tyrimą, nustatė, kad Mathieu yra pats laimingiausias žmogus, kurį jis kada nors matė: Ricardas surinko -4,5 balo, o -3,0 balo reiškia didžiulę laimę. Ar įmanoma būti laimingam gyvenimu? Mathieu Ricardas tikina, kad kiekvienas gali tai pasiekti medituodamas tik 20 minučių per dieną.

Šiek tiek keistas titulas – laimingiausias žmogus žemėje. Tačiau neuromokslininkas Richardas Davidsonas teigia, kad būtent toks yra prancūzų molekulinis biologas, o dabar budistų vienuolis Mathieu Ricardas. Dabar Mathieu yra 66 metai, prieš 40 metų jis paliko savo gyvenimą Paryžiuje ir išvyko į Indiją studijuoti budizmo. Dabar jis yra Dalai Lamos patikėtinis ir gerbiamas Vakarų religijos žinovas.

Tačiau pasirodo, kad kasdienė meditacija Mathieu atnešė dar vieną pranašumą: jis mėgaujasi gyvenimu kaip niekas kitas šiame pasaulyje. Nuskaitydamas Mathieu Ricardo smegenis, Richardas Davidsonas atrado didžiausią kada nors užfiksuotą laimės potencialą. Kaip sako pats Mathieu, meditacija keičia smegenis, vadinasi, visiškai pakeičia tave. Ir tikina, kad kiekvienas gali tapti panašus į jį, jei išmoks leisti mintims laisvai sklandyti.

Neurologas Richardas Davidsonas ištyrė Mathieu kaip dalį savo tyrimo apie žmones, praktikuojančius pažangias meditacijos technikas Viskonsino universitete. Prie vienuolio galvos jis prijungė 256 jutiklius, o nuskaitymai parodė, kad medituojant apie atjautą Mathieu Ricardo smegenys generuoja gama bangas. Jie siejami su sąmone, dėmesiu, mokymusi ir atmintimi. Prieš šį tyrimą Davidsonas tvirtina, kad toks atsakas dar nebuvo aprašytas neurologinėje literatūroje.

Nuskaitymai taip pat parodė pernelyg didelį kairiosios priekinės žievės aktyvumą, palyginti su dešine, o tai, tyrėjų nuomone, rodo negatyvumo sumažėjimą ir nenormalų gebėjimą patirti laimę.

Neuroplastiškumo reiškinio tyrinėjimai dar tik pradeda veikti, o Mathieu Ricardas kartu su keliais pirmaujančiais mokslininkais visame pasaulyje buvo pirmasis, kuris eksperimentavo šioje srityje.

Neuroplastiškumas yra žmogaus smegenų savybė, kurią sudaro gebėjimas keistis veikiant patyrimui, taip pat atkurti prarastus ryšius po pažeidimo arba reaguojant į išorinį poveikį. Ši savybė buvo aprašyta palyginti neseniai.

Mathieu Ricardas mano, kad meditacija gali pakeisti smegenis ir padėti žmonėms mėgautis daugiau, kaip ir reguliarios treniruotės su svoriais stiprina raumenis.

Mathieu Ricard budistų vienuolis 12 metų tyrinėjome trumpalaikį ir ilgalaikį proto lavinimo medituojant dėmesį, užuojautą ir emocinę pusiausvyrą poveikį. Ir pastebėjome puikių rezultatų tarp praktikų, baigusių daugiau nei 50 000 meditacijos ciklų, taip pat pradedantiesiems, kurie tris savaites medituoja tik po 20 minučių per dieną – toks režimas, žinoma, labiau pritaikomas šiuolaikiniame gyvenime. Tai nuostabūs tyrimai, nes jie įrodo, kad meditacija nėra palaima po mango medžiu, tai kažkas, kas keičia jūsų smegenis ir jus pačius.

Ricardas yra parašęs keletą knygų. Pirmasis, „Vienuolis ir filosofas“, kartu su savo tėvu, filosofu Jeanu-François Reveliu. Tai dialogai apie gyvenimo prasmę. Ricardas 2011 metais išleido kitą savo knygą – praktinį vadovą „Meditacijos menas“, kuriame paaiškinama, kaip ir kodėl kiekvienas turėtų įvaldyti meditaciją.

7 patarimai medituoti iš Mathieu Ricardo knygos

1. Sveikas protas turi veikti kaip veidrodis: jame atsispindi veidai, bet jie neužsibūna. Lygiai taip pat ir su mintimis: leiskite joms laisvai tekėti protą, nestabdykite.

2. Neįmanoma neleisti minčių patekti į galvą, tačiau tam tikras garsas ar kvėpavimas nuramina protą, įneša aiškumo. Valdydami savo protą jūs neribojate savo laisvės, bet nustojate būti savo minčių vergas. Reikia valdyti savo protą kaip valtį.

3. Išmokite būti atidūs, atkreipkite dėmesį į įkvėpimo ir iškvėpimo pojūčius. Jei jaučiatės išsiblaškę, sutelkite dėmesį į kvėpavimą. Naudokite sąmoningumą, kad pereitumėte į dabartį, užuot gulėję praeityje ar galvoję apie ateitį. Pajuskite šilumą, šaltį, girdimus garsus.

4. Pasiekę tam tikrą meistriškumą, galite ugdyti gerumą arba susidoroti su nerimą keliančiomis emocijomis. Jūs netgi galite jausti didžiulę meilę, paprastai šis jausmas trunka 15 sekundžių, tačiau galite jį išlaikyti, sutelkdami dėmesį į tai meditacijos metu. Kai pajusite, kad jis tampa neryškus, atgaivinkite jį.

5. Tai galima palyginti su grojimu fortepijonu: praktikuodami 20 minučių per dieną pasieksite daugiau pastebimų rezultatų nei praleisdami tam kelias sekundes. Reguliarus pratimas yra toks pat būtinas kaip vanduo augalui.

6. Galite naudoti meditaciją, kad atsitrauktumėte nuo neigiamų emocijų.

Jūsų emocijos yra ugnies. Jei suvokiate pyktį, jūs nepykstate, jūs tiesiog jį suvokiate. Kai suvokiate nerimą, nesijaudinate, tiesiog žinote apie tai. Žinodami savo emocijas, neįpilate žibalo į ugnį, ir jos greitai perdegs.

Mathieu Ricardas

7. Po mėnesio nuolatinės praktikos pamatysite pagerėjimus: mažiau streso, daugiau bendros savijautos. Tie, kurie sako, kad neturi laiko medituoti, turėtų suprasti naudą. Jei meditacija suteikia jėgų praleisti geras 23 valandas ir 40 minučių, tai 20 minučių buvo praleista gerai.

Knyga tapo bestseleriu, ir mano ramybė baigėsi. Staiga buvau nugabentas į Vakarų pasaulį. Daug kalbėjausi su mokslininkais ir viskas pradėjo nebekontroliuoti. Įsitraukiau į mokslinius tyrimus ir meditacijos mokslą.

Mathieu Ricardas

Dabar garsus vienuolis Mathieu Ricardas iš Shechen vienuolyno Katmandu savo metų laiką skiria meditacijai, moksliniams tyrimams ir Dalai Lamos kelionėms į prancūzakalbes šalis bei mokslines konferencijas. Jis kalbėjo Pasaulio ekonomikos forume Davose per 2009 m. finansų krizę, norėdamas pasakyti susirinkusiems politikams ir verslo lyderiams, kad laikas atsisakyti godumo ir „apšviesto altruizmo“.

Mathieu buvo apdovanotas Prancūzijos ordinu „Už nuopelnus“už darbą išsaugant Himalajų kultūrą, tačiau jo darbai apie laimės mokslą jį apibūdina geriau. Mathieu Ricardas, atrodo, gyvena gerai ir rodo užuojautą ne todėl, kad to reikalauja religija, o todėl, kad tai kelias į laimę.

Patikrinkite, kad patikėtumėte. Budizmas bando išsiaiškinti laimės ir kančios mechanizmus. Tai yra proto mokslas.