8 žingsniai, padėsiantys mėgautis gyvenimu

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Užuot bandę radikaliai pakeisti savo gyvenimą, pradėkite nuo mažų žingsnelių, kuriuos nesunku įtraukti į savo kasdienybę.

1. Užprogramuokite save pozityviam mąstymui

Jausmai stipriai veikia mintis ir veiksmus. Todėl susierzinę ar susierzinę nieko nedarome. Tačiau neigiamos emocijos neišvengiamos. Bet jūs galite išmokti mąstyti pozityviai.

• Laikykite dėkingumo dienoraštį. Kiekvieną dieną užsirašykite, už ką buvote dėkingas, ir stenkitės mažiau jaudintis dėl to, ko neturite. Dėkingumas daro mus laimingesnius, didina produktyvumą, teigiamai veikia miegą.
• Pakartokite teigiamas nuostatas, kurios patvirtina jūsų pažangą toje srityje, kurioje norite tobulėti.
• Stenkitės apsupti save teigiamais žmonėmis. Atminkite, kad emocijos yra užkrečiamos.
• Būkite iniciatyvūs. Kai esame neaktyvūs, pradedame susierzinti ir nerimauti dėl smulkmenų. Tačiau sportuojant išsiskiria endorfinai.

2. Žadintuvą nustatykite pusvalandžiu anksčiau nei įprastai

Daugelis sėkmingų žmonių keliasi labai anksti. Ir nors jūs neturite būti kaip „Apple“Timas Cookas, kuris keliasi 3:45 val., pabandykite keltis bent pusvalandžiu anksčiau nei įprastai.

Tai suteikia papildomo laisvo laiko sportui, meditacijai, skaitymui, pusryčiams su šeima, dienos planavimui ar net darbui, kas jus domina. Nebereikia skubėti iš namų, jaučiant, kad nieko nedarai ir nevaldai savo gyvenimo.

3. Išvalykite iš karto po savęs

Kiek laiko užtrunka pasikloti lovą ar išplauti indus? Penkios minutės? Tačiau kažkodėl tokius dalykus dažnai paliekame vėlesniam laikui. O jos greitai kaupiasi ir nervina. Nedelsdami nuimdami paskui save, išvengsite papildomo galvos skausmo. Be to, jums garantuojamas produktyvumo padidėjimas.

4. Neprisiimkite didžiulių įsipareigojimų

Dažnai keliame sau didelius tikslus ir pasiduodame pusiaukelėje. Daug lengviau laikytis tikslų ir juos pasiekti, kai jie yra paprasti ir aiškiai apibrėžti.

Pradėkite nuo mažo. Nebandykite bėgti maratono, jei neturite jokio pasiruošimo. Pirmiausia, pavyzdžiui, kasdien atlikite 10 atsispaudimų ir vaikščiokite. Jei norite medituoti, kasdien bent penkias minutes atlikite kvėpavimo pratimus.

Tai galioja ir verslui. Nesistenkite vystytis visomis kryptimis vienu metu, tobulėkite vienoje pramonės šakoje. Nežadėk to, ko negali įvykdyti.

5. Nebūk toks nuspėjamas

Kasdien darydami tą patį dalyką, galite įklimpti į rutiną. Todėl pasistenkite atsikratyti monotonijos ir nuspėjamumo savo gyvenime. Bent kartą per savaitę išeikite iš savo komforto zonos ir padarykite ką nors naujo, ko dar nedarėte. Pavyzdžiui, papietaukite kitoje kavinėje arba eikite apsipirkti į kitą parduotuvę.

Nauji potyriai daro mus laimingesnius, padeda pažvelgti į pasaulį kitaip ir suteikia energijos.

6. Užuot skundęsi, išreikškite dėkingumą

Būkite dėkingi už gerus dalykus, kurie jums nutiko šiandien. Taip pasijusite geriau. Be to, mokslininkai nustatė, kad:

• Kas savaitę dienoraštyje rašantys padėką labiau sportuoja ir optimistiškiau žiūri į ateitį.
• Aptarimas, už ką esate dėkingas kiekvieną dieną, padidina budrumą, susikaupimą, energiją, miego trukmę, o galbūt net padeda kovoti su depresija.
• Žmonės, kurie kasdien galvoja, kalba ar užrašo savo dėkingumą, yra labiau linkę padėti kitiems ir pasiūlyti paramą.
• Tie, kurie yra dėkingi, mažiau vertina materialines vertybes, mažiau pavydi kitiems, noriai dalijasi savo daiktais.

Dėkokite draugams, šeimai, kolegoms, klientams, nes nuoširdus dėkingumas yra puikus būdas sustiprinti santykius. Ar jums pačiam nepatinka, kai padėkoja už gerai atliktą darbą ar tiesiog išklausei ką nors?

7. Nustokite lyginti save su kitais

Nustokite jaudintis dėl to, ką turi kiti. Visada atsiras žmogus, kuris uždirba daugiau nei tu, turi didesnį namą ar brangesnį automobilį. Lygindami save su kitais, jūs vertinate save pagal kažkieno sėkmės matą. Verčiau pagalvokite apie tai, kas jums asmeniškai yra sėkmė.

8. Darykite tai, ką jau seniai atidėliojate

Visi ką nors atidedame: skambiname į draudimo bendrovę, valome ar perkame naujas baterijas. Laikui bėgant net tokie smulkmenos kaupiasi ir apsunkina atsipalaidavimą. Jei įmanoma, pabandykite juos padaryti kai tik prisiminsite.

Arba įtraukite vieną iš jų į savo kasdienių darbų sąrašą. Išsiaiškinę pagrindinius dalykus, atlikite tai, ką jau seniai atidėliojote. Nustebsite, kiek laimingesni ir produktyvesni jaučiatės nusimetę šią naštą.