Kaip rasti sportinę aprangą ir batus bet kokiam sezonui

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Tikro sportininko neišgąsdins jokie orai. Tiesiog kvaila eiti bėgioti per rudens lietų su lengvais sportbačiais ir šortais. Papasakosime, kokių sporto reikmenų turėtumėte turėti savo spintoje, kad galėtumėte mėgautis treniruotėmis sporto salėje ir lauke bet kuriuo metų laiku.

Renkantis sportinę aprangą, reikia atkreipti dėmesį į audinį, kirpimo ypatybes, specialių tinklinės medžiagos įdėklų buvimą ir kitus parametrus. Paimkime viską iš eilės.

Audinys ir specialios technologijos

Anksčiau medvilnė buvo pripažinta geriausiu sportinės aprangos audiniu. Dabar jis taip pat naudojamas gamyboje, bet, kaip taisyklė, kartu su poliesteriu.

Faktas yra tas, kad medvilnė greitai sušlampa nuo prakaito ir sulaiko drėgmę pluoštų paviršiuje, todėl po intensyvios treniruotės galite peršalti.

16 kartų mažiau vandens lašelių sulaikoma ant poliesterio pluošto (PE, PL, Poliesterio) paviršiaus, todėl sintetiniai drabužiai greičiau išdžiūsta. Elastanas (EL, Elastane, Spandex) užtikrina gerą kvėpavimą, atsparumą dėmėms ir atsparumą blukimui.

Taip pat sportinės aprangos gamyboje naudojamas mikropluošto poliamidas (PA), dar žinomas kaip Meryl arba Tactel. Šis audinys nelimpa prie kūno ir pralaidus orui.

Sportinėje aprangoje dažnai naudojama dviejų sluoksnių audinio struktūra. Jie paima du skirtingus sintetinius siūlus (pavyzdžiui, poliesterio ir elastano arba medvilnės ir poliesterio) ir sukuria ypatingą struktūrą, kai pynimas yra storesnis audinio viduje, o plonesnis išorėje. Dėl šios priežasties drėgmė pašalinama iš kūno, pašalinama į paviršių, tolygiai paskirstoma ant jo ir greitai išgaruoja.

Žinomi prekės ženklai nuolat kuria naujas technologijas, tačiau jų esmė dažniausiai neatskleidžiama. Gamintojai apsiriboja funkcijų paminėjimu ir nesileidžia į smulkmenas. Štai keletas pavyzdžių:

• Climacool - audinys pašalina drėgmę ir šilumą į paviršių, užtikrina mikro ventiliaciją.
• Climalite yra poliesterio ir elastano mišinys, lengvas, kvėpuojantis audinys, kuris pašalina drėgmę nuo odos. Tokiuose drabužiuose tikrai šaunu, greitai džiūsta.

• Quik Cotton yra dvigubo pynimo medvilnės ir poliesterio audinys. Procentas gali skirtis. Pavyzdžiui, 63% medvilnės ir 37% poliesterio.
• Speedwick yra prakaitą sugeriantis sintetinis audinys, pagamintas iš poliesterio ir elastano. Jaučiasi kaip medvilnė.

„ActivChill“yra „Reebok“penkiakampio formos pynimo technologija. Audinys pralaidus orui ir užtikrina gerą ventiliaciją

Be to, sportinė apranga iš sintetinių audinių yra labai praktiška. Po daugelio skalbimų marškinėliai, antblauzdžiai ir šortai nepraranda formos ir spalvos, jų nereikia lyginti. Jei treniruositės dažnai – kas antrą dieną ar kasdien, tai bus didelis privalumas.

Stilius ir suspaudimas

Anksčiau sportinė apranga man asocijavosi su gana erdviais daiktais: tampriais marškinėliais ir plačiomis kelnėmis, kurios niekur nespaudžia ir nespaudžia. Dabar požiūris į šį klausimą pasikeitė.

Laisvi drabužiai puikiai tinka namuose, tačiau sportuojant aplink jus besiplečiančios burės trukdys. Tai blogai veikia aerodinamines savybes ir trukdo tempimui. O jei, pavyzdžiui, volioji savo kūną ant spygliuoto masažinio volelio, po juo susiriečia marškinėlių kraštai ir tai labai erzina.

Rinkitės aptemptus, bet neaptemptus drabužius. Jei renkatės sintetinius audinius, jums nereikės jaudintis, kad šlapi marškinėliai prilips prie kūno ir netrukdys.

Be specialių audinių ir technologijų, tinkliniai intarpai dažnai naudojami sportinėje aprangoje: pažastyse, nugaroje, ant krūtinės. Tinkleliai suteikia papildomą ventiliaciją.

Kompresiniai drabužiai tinka intensyviems pratimams. Ji ne tik gerai atrodo, bet ir padeda susidoroti su neįprastai sunkiomis treniruotėmis. Intensyvus bėgimas, jėgos pratimai su svorių kilnojimu, pasiruošimas varžyboms, taip pat polinkis į edemą ir venų išsiplėtimą – visa tai rodo kompresinio apatinio trikotažo naudojimą.

Lengvas vienodas galūnių suspaudimas padeda kraujagyslėms atlaikyti dideles apkrovas. Be to, kompresinis drabužis sumažina raumenų skausmą po treniruotės ir padeda greičiau atsigauti.

Nepaisant to, esant neįprastoms per didelėms apkrovoms, suspaudimo elementus reikia palikti. Nuolat dėvint tokius drabužius sumažėja kraujagyslių tonusas.

Apatiniai ir kojinės

Dviratininkai ir lengvosios atletikos sportininkai turėtų pagalvoti apie kompresinius apatinius. Jame nėra siūlių, todėl treniruočių metu išvengsite dilimo ir diskomforto. Be to, kompresinės kelnaitės tolygiai išspaudžia klubų ir sėdmenų raumenis, sumažindamos po treniruotės atsirandantį skausmą ir pagreitindamos atsigavimą.

Moterims ypač svarbu pasirinkti tinkamą sportinę viršūnę. Bėgiojant ir šokinėjant krūtinės raiščiai išsitempia, todėl ji greitai praranda formą. Amžius, nėštumas ir maitinimas šiaip negaili biusto, padėk jam bent jau sportuojant.

Sportinės liemenėlės gaminamos iš tų pačių sintetinių medžiagų kaip ir drabužiai, tačiau dažniausiai yra daug tankesnės. Tad vargu ar pavyks išvengti šlapių nuo prakaito apatinių (ypač po marškiniais, todėl drėgmė išgaruoja ne taip efektyviai).

Yra keletas sportinių liemenėlių variantų: iš elastingo audinio be kaušelių ir su padalijimu į kaušelius. Pirmasis variantas tiesiog prispaus krūtinę prie šonkaulių ir ją pritvirtins. Man patinka šios liemenėlės, nors atrodo, kad tu neturi krūtų.

Antrasis variantas - su puodeliais - tinka mergaitėms, turinčioms didelį dydį.

Kad viršus gerai remtų krūtinę ir nespaustų pečių, turėtų būti gana platūs pečių dirželiai ir plati elastinė juosta apačioje. Prilaiko krūtinę modelio su T ir V formos nugarėlėmis. Tinklinės plokštės gali šiek tiek pagerinti pralaidumą orui, bet vis tiek nesitikėkite, kad jūsų liemenėlė išliks sausa po intensyvios treniruotės (toks mano patyrimas, gal kas nors kitas negerai).

Taip pat yra specialių kojinių sportui. Nuo įprastų kojinių jos skiriasi medžiagomis ir kai kuriomis kirpimo savybėmis. Kaip ir drabužiai, sportinės kojinės gaminamos ne iš 100% medvilnės, o iš medvilnės ir poliamido ar poliesterio, arba poliesterio ir elastano derinio. Tai reiškia, kad jie geriau praleidžia orą ir pašalina drėgmę, ilgiau tarnauja ir nepraranda formos.

Sportinės kojinės turi tvirtesnę tamprę, todėl treniruotėse neslys, o pirštų pirštuose yra plonesnė ir plokštesnė siūlė. Norint sekti kojos formą, kojinės skirstomos į dešinę ir kairę.

Sportinių batų savybės

Avalynės pasirinkimas priklauso nuo sporto šakos. Jei einate į sporto salę dirbti su štanga ir hanteliais, neturėtumėte imti sportbačių su sustiprintu, elastingu padu. Jis turi būti žemas (ne daugiau kaip 2–2,5 cm) ir be pastebimo kulno sustorėjimo. Taip pat patartina rinktis batus gofruotu (kad sportbačiai neslystų) ir pakankamai lanksčiais (kad pėda būtų patogi) padais.

Jei ieškote bėgimo batelių, apsvarstykite spyruoklinius, storesnius padus. Renkantis bėgimo batus reikia atkreipti dėmesį į kelis parametrus:

• pėdos struktūra;
• paviršius, kuriuo bėgsite;
• bėgimo intensyvumą ir tipą.

Norėdami nustatyti pėdos struktūrines ypatybes (pronacijos laipsnį), atlikite bandymą su popieriaus lapu ir vandeniu. Sušlapinkite koją ir palikite šlapią atspaudą ant lapo.

Jei turite per daug pronaciją ir (arba) turite antsvorio, rinkitės batus su gera amortizacija ir atrama koja. Pastarasis sušvelnins pėdos smūgį į žemę bėgiojant ir apsaugos kelius nuo traumų. Bet jei turite neutralią ar hipopronaciją, neturėtumėte pirkti batų su atrama į koją: padidėja pėdos susisukimo rizika.

Kuo didesnis sportininko svoris ir mažiau paruošti raiščiai bei raumenys, tuo labiau jam reikia pėdos atramos ir amortizavimo. Šiuolaikiniuose bėgimo bateliuose amortizacijai naudojamos įvairios medžiagos: gelis, putplastis, plastikiniai įdėklai.

Aukštas kulnas sumažina Achilo sausgyslių traumų riziką, tačiau kietos kulno dalys neturėtų spausti pėdos ar įlįsti į koją: visa tai po treniruotės apima skausmas ir nuospaudos.

Jūsų bėgimo batelių priekis turi būti lankstus. Kai kuriuose šiuolaikiniuose sportbačiuose jis yra visiškai pagamintas iš sintetinio kvėpuojančio audinio. Atrodo, bėgioji su kojinėmis spyruokliniais padais. Tai labai patogu.

Kitų sportbačių priekyje yra standinančių elementų, tačiau viršutinė dalis dažniausiai pagaminta iš tinklinio audinio, kuris puikiai praleidžia orą.

Nepirkite batų nugaromis: tarp kedų piršto ir nosies turi būti apie 3 mm atstumas. Bėgant pėda didėja. O jei pirštas remiasi į batą, galite pažeisti nagą.

Renkantis batus reikia atsiminti, kokia danga ir kokiu metų laiku bėgsite. Vasaros bėgiojimui asfaltu, stadiono ar treniruoklių salės bėgimo takeliais tinka sportbačiai minkštu, plonu padu ir medžiaginiu ar tinkliniu viršumi.

Bėgimui takais, pavyzdžiui, miško takais, reikia standesnių batų su gilesniu protektoriumi, kad apsaugotų pėdą. Bėgimo bekelėje ir bėgimo bateliai turi papildomą apsaugą nuo pirštų, kad apsaugotų jus nuo šakų ir aštrių akmenų, taip pat nuo gilaus protektoriaus ir spyglių.

Bėgimo bateliai rudeniui, žiemai ir pavasariui taip pat sunkesni: tinklinis batviršis pakeičiamas tankesniu, vandeniui atspariu.

Bazinis rinkinys vasarai ar sporto salei

Taigi, jei nuspręsite treniruotis lauke vasarą ar ankstyvą rudenį, jums reikės pagrindinių dalykų, skirtų įvairiems orams:

Jei saulėta ir karšta:

• Marškinėliai ir šortai iš sintetinių kvėpuojančių medžiagų;
• lengvi sportbačiai;
• galvos apdangalas;
• Akiniai nuo saulės.

Jei lyja ir vėsu:

• lengvi marškinėliai ilgomis rankovėmis;
• šortai arba antblauzdžiai;
• sportbačiai su vandeniui atspariu viršumi;
• kepurę su skydeliu, kad lietus netrukdytų matyti.

Bazinis rinkinys pavasariui ir rudeniui

Bėgioti lengvais drabužiais lietingu oru pavojinga: galite peršalti. Be to, reikia nepamiršti, kad po rimto krūvio imunitetas šiek tiek sumažėja.

Šiltu oru galite dėvėti antblauzdžius, marškinėlius ilgomis rankovėmis ir megztinį nuo vėjo. Sportinės vėjo striukės yra pagamintos iš membraninio audinio, kurio dėka prakaitas nesikaupia po striuke, o iškeliamas į paviršių. Tuo pačiu metu išorinis striukės sluoksnis yra atsparus vandeniui ir išlaiko šilumą. Kapotas bus pliusas. Jei ne, jums reikia lengvos sportinės kepurės.

Termo apatiniai praverčia vėlyvą rudenį ir ankstyvą pavasarį. Jis siuvamas iš polipropileno arba poliesterio, naudojant specialų pynimą, dėl kurio drėgmė nuo kūno paviršiaus persikelia į audinį. Termo apatinio trikotažo siūlės yra išorėje, todėl galima nesibaiminti nutrynimų.

Pagrindinis komplektas žiemai

Apatinis sluoksnis yra termo apatinis trikotažas arba sintetinė sportinė apranga, kuri pašalina drėgmę nuo kūno.

Viršutinis sluoksnis – iš membraninio audinio pasiūta striukė, kuri mikroporų dėka iš vidaus praleidžia vandens garus, o ne vandens lašelius iš išorės. Kūno garai prasiskverbia pro pirmąjį drabužių sluoksnį ir iškyla į paviršių garų pavidalu.

Ši technologija naudojama garsaus Columbia prekės ženklo drabužiams. „Omni-Tech“prekės ženklo striukės turi vandeniui atsparią ir drėgmę sugeriančią membraną.

Taip pat striukė gali turėti papildomą ventiliaciją, jei membrana negalėtų susidoroti su dūmais. Jei sportuodami daug prakaituojate, apsvarstykite šią galimybę.

Yra keletas membraninių striukių tipų:

• Vieno sluoksnio … Membrana uždedama ant audinio ir apsaugota poliuretano danga. Šios striukės tinka pavasariui, yra labai lengvos.
• Dvigubas sluoksnis … Tokiose striukėse membrana taip pat dedama ant audinio, tačiau neturi poliuretano apsauginės dangos. Vietoj to, tinklinis pamušalas apsaugo membraną. Šios striukės tarnaus ilgiau.
• Trijų sluoksnių … Tokiose striukėse membrana yra tarp dviejų audinio sluoksnių: išorinio sluoksnio ir pamušalo. Tai yra patvariausias pasirinkimas.

Viena žinomiausių membranų yra Gore-Tex. Ši medžiaga yra pagaminta iš politetrafluoretileno (PTFE) su plona PU plėvele ir yra labai atspari vandeniui. Drabužiai ir batai su šia membrana puikiai praleidžia orą ir šalina drėgmę, tačiau yra ir gana brangūs.

Modernesnė membrana yra eVent. Kartu su apsauginiu PU sluoksniu, kuris mažina garų pralaidumą, čia naudojama aliejinė medžiaga, dėl kurios membranos poros geriau išgaruoja. Beporės membranos, tokios kaip Triple-Point ir Sympatex, labai gerai apsaugo nuo kritulių, tačiau gana prastai pašalina kūno garus esant didelei drėgmei.

Striukės gebėjimui nuvalyti prakaitą didelę įtaką turi ne tik membranos tipas, bet ir tai, ką po ja dėvite.

Po striukėmis su membrana verta dėvėti drėgmę ištraukiančius drabužius: sportinius iš sintetinių medžiagų ar termo apatinius.

Jei užsidėsite storą medvilninį megztinį, jis sušlaps. Prakaitas nebus efektyviai pernešamas į striukės paviršių, o sportuosite šlapiais drabužiais.

Kita gerai žinoma žieminių drabužių technologija – „Omni-Heat“. Tai aliumininiai taškai ant drabužio pamušalo, kuriuos lengva atpažinti Columbia striukėms. Aliuminio taškai sulaiko kūno šilumą, o tarpas tarp jų neleidžia perkaisti.

Ant sportinių striukių etiketės kartais nurodoma temperatūra, kurioje jausitės patogiai sportuodami. Pavyzdžiui, čia yra striukė -10 ° C ir galimybė 0 ° C.

Papildomi atributai

Sportinės kepurės gaminamos iš vilnos derinio su sintetinėmis medžiagomis: poliesteriu, akrilu, polipropilenu.

Skrybėlės, skirtos šiltesniam orui, neturi papildomos izoliacijos. Jie yra lengvi ir gerai sugeria drėgmę. Esant stipriam šaltam orui, geriau pasiimti skrybėlę su vilnos izoliacija. Taip pat pučiant šalčiui ir pučiant stipriam vėjui gali prireikti balaklavos – vilnonės kaukės, dengiančios veidą.

Jei nenorite treniruotis šlapiais plaukais, apsvarstykite „Windstopper“kepurę. Tai porų membrana, uždedama ant pamušalo audinio. Jis gerai praleidžia vandenį garų pavidalu. Be pamušalo ir membranos, šios kepuraitės turi viršutinį sluoksnį, kuris apsaugo nuo vėjo ir šalčio, tačiau praleidžia garus. Dėl to neliksite šlapių plaukų, bet tuo pačiu ir galva bus šilta.

Ne mažiau svarbus žiemos treniruočių atributas – pirštinės iš vilnos ir sintetinių medžiagų. Yra galimybių su neslystančiais įdėklais ir specialia medžiaga ant pirštų, skirtų naudoti išmaniuosius telefonus.