Kas yra sirtfood dieta ir ar ji tikrai padės atsikratyti riebalų

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Tikrai greitai numesite svorio. Tačiau viskas nėra taip paprasta.

Kas yra sirtfood dieta

Sirtfood dieta yra dieta, pagrįsta maistu, kuris padidina sirtuino kiekį.

Sirtuinai yra septynių organizme randamų baltymų grupė. Šios medžiagos turi daug unikalių savybių. Sirtuinai Sirtuino sistemos apžvalga, jos klinikinės reikšmės ir galimas mitybos aktyvatorių, tokių kaip resveratrolis, vaidmuo: 1 dalis atkuria DNR pažeidimus, reguliuoja senėjimo procesus, veikia organizmo gebėjimą atlaikyti stresą ir tam tikras ligas, įskaitant vėžį, taip pat gerina medžiagų apykaitą. ir padeda atsikratyti riebalų pertekliaus.

Sirtuino sistemos apžvalga, jos klinikinės reikšmės ir galimas dietinių aktyvatorių, tokių kaip resveratrolis, vaidmens duomenys rodo, kad tam tikri maisto produktai (vadinami sirtuinais – panašūs į supermaistą) gali paskatinti organizmą gaminti daugiau sirtuinų.

2016 metais informaciją apie sirtuinus išpopuliarino du mitybos specialistai iš JK – Aidanas Gogginsas ir Glenas Mattenas. Jie išleido knygą „Sirtfood dieta“, kurioje tiksliai aprašyta, kokie maisto produktai ir gyvenimo būdo pokyčiai gali padidinti šių baltymų kiekį organizme.

Gogginsas ir Mattenas teigia, kad sirtfood dietos laikymasis leis greitai numesti svorio, leis jums išlaikyti raumenų masę ir tuo pačiu bus puiki įvairių ligų prevencija.

Knyga greitai tapo bestseleriu. Jos receptais pasinaudojo įžymybės. Taigi, šiai maitinimo sistemai priskiriamas žaibiškas dainininkės Adelės lieknumas. Be to, princas Harry prieš vestuves laikėsi sirtfood dietos.

Kas yra sirtfood dieta

Kad būtų paskatintas metabolinis ir neuropsichiatrinis kalorijų ribojimo ir sirtuinų poveikis, organizmas turi valgyti kuo daugiau sirtuinų Mityba ir sveikas senėjimas: kalorijų ribojimas ar polifenolis – turtinga „MediterrAsian“dieta? … Pavyzdžiui:

• lapiniai kopūstai;
• rukola;
• alyvuogių aliejus;
• petražolės;
• kaparėliai;
• grikiai;
• juoda kava;
• Žalioji arbata;
• salierai;
• Raudonasis svogūnas;
• česnakai;
• obuoliai;
• citrusiniai vaisiai;
• Braškių;
• datos;
• sojos pupelės;
• Raudonas vynas;
• juodas šokoladas.

Kalorijų apribojimas yra vienodai svarbus. Ir dažnai pats sunkiausias.

Pavyzdžiui, britų žurnalistė Rachel Martin išbandė „Aš atsisakiau savo socialinio gyvenimo dėl„ Adelės „Sirtfood“dietos, ir tai nebuvo verta“pati sau „sirtfood“dietą, sudarytą dainininkei Adele. Procesas truko tris savaites ir buvo suskirstytas į kelis etapus:

• Pirmąsias 3 dienas galite suvartoti tik 1000 kcal per dieną, o racioną turėtų sudaryti vienas pilnas valgis (į valgiaraštį įtraukti tik bet kokie sirtfadai, išskyrus šokoladą ir raudonąjį vyną) ir žalių daržovių kokteiliai.
• Per kitas 4 dienas suvartojamų kalorijų kiekis padidėja iki 1500. Du sotūs valgiai (vėlgi akcentuojant sirt maistą) ir du privalomi daržovių kokteiliai.
• Dar 14 dienų galite valgyti tris kartus per dieną. Dieta šiek tiek plečiasi. Pavyzdžiui, Rachel į ją pridėjo keptos žuvies, tuno konservų, troškinių ir pagaliau galėjo pasilepinti šokoladu bei raudonuoju vynu. Šiame etape nėra apibrėžtos kalorijų ribos, tačiau dėmesys sirt maistui išlieka, todėl valgyti daug bet kokiu atveju beveik neįmanoma.

Reičelė tikrai numetė svorio: pirmąją savaitę ji atsikratė trijų kilogramų, kitomis dienomis liko dar keli. Tačiau žurnalistas prisipažino: „Aš atsisakiau savo socialinio gyvenimo dėl“Adelės „Sirtfood dietos, ir tai nebuvo verta“…

Anksčiau išbandžiau kitas dietas, į kurias įeina pasninkas, tačiau nė viena iš jų nepaveikė mano kasdieninio ir socialinio gyvenimo taip niokojamai, kaip ši.

Rachel Martin žurnalistė

Bet galbūt šios pastangos ir praradimai to verti? Atsakymas vėlgi dviprasmiškas.

Ar sirtfood dieta tikrai veikia?

Tokie griežti kalorijų apribojimai negali neveikti pagal apibrėžimą: jei per dieną suvartosite ne daugiau kaip 1000–1500 kcal, greičiausiai greitai numesite svorio.

Vienintelė problema yra tokia. Ne Sirtfood dieta: Išsamus pradedančiųjų vadovas turi įtikinamų įrodymų, kad sirtfood dieta yra veiksmingesnė arba naudingesnė nei bet kuri kita mažai kalorijų turinti dieta.

Jo pliusas yra sirt maisto akcentavimas. Dauguma jų – nuo petražolių iki žaliosios arbatos – tikrai naudingos sveikatai. Tačiau nėra tiksliai žinoma, ar jie padidina sirtuino baltymų kiekį organizme: didžioji dauguma šiandieninių tyrimų buvo atlikti su gyvūnais ir nebuvo susiję su žmonėmis.

Sirtfood dieta turi daug daugiau trūkumų:

• Per mažai kalorijų … Kasdienės dietos kalorijų kiekį verta sumažinti tik pasikonsultavus su terapeutu, mitybos specialistu ar gydančiu gydytoju. Yra žmonių, kuriems tokie apribojimai yra kategoriškai kontraindikuotini Protarpinis energijos apribojimas sergant 2 tipo cukriniu diabetu: trumpa diskusija apie vaistų valdymą. Pavyzdžiui, tiems, kurie serga diabetu.
• Ribotas prekių pasirinkimas … Greičiausiai sirtfood dieta negalės aprūpinti organizmo pakankamu kiekiu baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų ir mineralų, ypač pirmoje, sunkiausioje stadijoje.
• Alkio ir nuovargio jausmassusijęs su dideliu kalorijų trūkumu.

Apskritai iš sirtfood dietos stebuklo tikėtis nereikėtų. Tai padės atsikratyti kelių papildomų svarų ir vargu ar pakenks suaugusiam sveikam žmogui.

Tačiau kai tik grįšite prie įprastos kalorijų dietos, prarastas svoris bus atstatytas.

Kalbant apie jauninančias ir gydomąsias sirtuinų savybes, čia irgi ne viskas aišku. Mažai tikėtina, kad trijų savaičių sirtfood dietos pakaks, kad būtų ilgalaikis poveikis sveikatai.