4 sporto šakos, kurios prailgina gyvenimą

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Pratimai gali padėti kovoti su depresija, pagerinti širdies veiklą ir netgi užkirsti kelią vėžiui. Mokslininkai išsiaiškino, ar sveikatai svarbu, koks sportas užsiimi.

Pasirodo, skirtingos sporto šakos gali skirtingai paveikti mūsų sveikatą. Tai patvirtina tyrimas. Europos ir Australijos mokslininkai, trukę 1994–2008 m. Jame dalyvavo daugiau nei 80 tūkst. žmonių nuo 30 metų ir vyresni, skirtingų pajamų ir socialinio statuso. Per šiuos metus tiriamieji privalėjo reguliariai atlikti tam tikrus fizinius pratimus.

Vėliau mokslininkai išsiaiškino, kad tam tikrą sportą užsiimantys žmonės sumažino tikimybę susirgti ligomis ir pailgėjo galimą gyvenimo trukmę.

1. Tenisas arba badmintonas (bet kuri sporto šaka su rakete)

Mokslininkų teigimu, tenisas, skvošas ir badmintonas teikia didžiausią naudą sveikatai: nuolatinis judėjimas verčia visą laiką dirbti širdį, plaučius ir raumenis. Tyrimas parodė, kad sportuojant rakečių rizika mirti nuo širdies ir kraujagyslių ligų sumažėjo 56%. Tai daugiau nei bet kuri kita sporto šaka.

Tikime, kad badmintonas ir tenisas ne tik padeda tobulėti fiziškai, bet ir veikia žmogaus psichinę sveikatą bei turi socialinę naudą – galbūt būdingą tik šioms sporto šakoms.

Dr. Charlie Foster Oksfordo universiteto profesorius

2. Aerobika

Aerobika – tai žemas intensyvumas ir nuolatinis fizinis aktyvumas. Tai apima šokius, gimnastiką, lengvą bėgiojimą. Mokslininkų teigimu, toks pratimas gali sumažinti mirties nuo širdies ir kraujagyslių ligų riziką 36 proc.

Mūsų išvados rodo, kad svarbu daryti daugiau nei tik mankštintis. Turite tiksliai žinoti, kurie pratimai gali turėti įtakos jūsų sveikatai.

Emmanuelis Stamatakis Sietlo universiteto docentas

Aerobikos užsiėmimai tinka tiek jaunimui, tiek senjorams. Kaip sako mokslininkai, greitos treniruotės: bet kokia treniruotė yra geriau nei jokios., jei neturite laiko važinėtis dviračiu ar užsiregistruoti į šokių klubą, ilgi pasivaikščiojimai bus puiki alternatyva tokiai fizinei veiklai.

3. Plaukimas

Plaukimas tinka visavertei viso kūno mankštai, kai dirba tik raumenys, o sąnariai ilsisi. 2016 m. vasario mėn. Harvardo širdies laiške Harvardo mokslininkai svarsto galimybę plaukioti širdies sveikatai. kad plaukimas padės numesti svorio ir sustiprins širdies ir kraujagyslių sistemą. Atsigaunantiems po traumos ar operacijos plaukimas yra puikus sportas, nes traumų rizika yra labai maža. Pasak mokslininkų, plaukimas gali sumažinti riziką mirti nuo širdies ir kraujagyslių ligų 41%.

4. Važiavimas dviračiu

Mokslininkų teigimu, važinėjimas dviračiu lavina pilvo, rankų ir pečių raumenis, gerina pusiausvyrą, taip pat padeda lavinti sąnarių lankstumą. … Be to, nuolatinis pedalų mynimas skatina endorfinų – laimės hormonų – gamybą.

Tyrimų duomenimis, važiavimas dviračiu gyvenimą gali pailginti 15 proc. Mokslininkai taip pat išsiaiškino. kad važiavimas dviračiu į darbą gali sumažinti širdies ligų ir vėžio riziką.

Kaip teigia mokslininkai, bet koks fizinis aktyvumas duoda tik naudą organizmui ir patys žmonės turi pasirinkti, kokia sporto šaka nori užsiimti. Europos ir Australijos mokslininkų darbuose teigiama, kad užsiėmusių bet kokia fizine veikla rizika mirti nuo širdies ir kraujagyslių ligų sumažėjo 28 proc.

Kaip pažymi daktaras Mike'as Captonas, tokie tyrimai neturėtų paskatinti mesti futbolą ar nustoti bėgioti ryte. Atvirkščiai, tokiais rezultatais norima paskatinti daugiau žmonių pradėti sportuoti.