8 sporto šakos, kurios neleis nuobodžiauti

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Veiksmingiausios treniruotės yra tos, kurios jums patinka. Nenoriu jų pasiilgti, jiems nereikia papildomos motyvacijos. Jei vis dar neradote savo sporto šakos, čia yra keletas puikių variantų.

Kai kurie žmonės mano, kad sportas yra nuobodus. Jie aktyviai ieško straipsnių tema „Kaip prisiversti sportuoti“, išsaugo motyvatorius atskirame aplanke darbalaukyje ir sukandę dantis tempiasi į bėgimą ar į sporto salę.

Bet tai tiesa: monotoniškas bėgimas tiesia linija ar kova su šalta geležimi vienas prieš vieną supamojoje kėdėje gali sukelti melancholiją. Ypač žmonėms, kurie mėgsta įvairovę, ryškias emocijas ir neįprastą veiklą. Tad kodėl gi nepasirinkus sau būtent tokios sporto šakos? Originalus ir įdomus, kuris tiesiog neleis nuobodžiauti? Čia yra aštuonios treniruotės, kurios padės neužmerkti akių ir paversti mankštą mėgstamu hobiu.

1. Airyoga

Oro joga – tai joga ore naudojant hamaką. Pasirodo, kabintis aukštyn kojomis galite išmokti vos per 5 minutes! Tačiau šios pozos variantų yra dešimtys. Ir kiekvieną labai smalsu įvaldyti, nugalėti savo baimę.

Neįprasta, kai po kojomis nėra atramos, o asanos iš klasikinės jogos atliekamos stovint, sėdint, gulint hamake. Pakeliate nuo grindų ir mėgaujatės skrydžiu tempdami stuburą.

2. Tailando boksas

„Aštuonių galūnių kova“. Smūgiai pristatomi kumščiais, alkūnėmis, pėdomis ir keliais. Žinoma, klasėje tavęs niekas visa jėga neįveiks. Svarbiausia yra tikslumas ir miklumas, ištvermė ir techniniai įgūdžiai. O tada tu tiesiog sugauk drąsos ir mėgaukis adrenalino antplūdžiu!

Pažvelkite už durų į Tailando bokso klubą: į jį patenka ne tik brutalūs vyrai, bet ir labai trapios išvaizdos merginos. Treniruotėse jie mažina stresą, tampa labiau pasitikintys savimi, energingesni. O smūgių, technikų, tempimo, sparingo įvairovė tikrai neleis nuobodžiauti.

3. Tvora

Rapyro ar kardo paėmimas į ranką, grakščia poza, staigus smūgis ir vienu tiksliu judesiu smogti varžovui į krūtinę – ne istorinis romanas, o kiekvienam prieinamas kovos menas.

Galite pasirinkti, kas jums arčiau: sportinę ar istorinę tvorą, ant elegantiškos folijos ar brutalaus kardo. Tai ne tik nepaprastai įdomu, bet ir naudinga saviugdai: moko suvaldyti emocijas, ramiai mąstyti ir taktiškai mąstyti. Fechtavimasis ne be reikalo laikomas intelektualiausia sporto šaka po šachmatų.

4. Zumba

Kurstantis fitneso ir karštų Lotynų Amerikos ritmų mišinys: samba, mamba, salsa ir rumba. Sportinis vienetinis šokis, kurio pagrindinius judesius lengva įvaldyti per vieną pamoką. Nereikia mokytis sunkių žingsnelių ir piruetų – tiesiog kartok po treniruoklio ir judėk!

Neįmanoma likti abejingam: linksma muzika ir energingi judesiai nupieš šypseną veide. Net nepastebėsite, koks esate išsekęs ir prakaitavęs. Zumba suks tave ir laikas bėgs.

5. Batutai

Nenorite sportuoti kaip tokio: išmokite pratimų, smūgių, šokių judesių – bet norite būti geros formos? Jokiu problemu! Tiesiog šokinėkite ant batuto 2–3 kartus per savaitę po 30 minučių.

Ateik į batutų būrelį ir pašok aukštyn kaip vaikystėje. Netgi galima apsieiti be salto, salto ir kitų dalykų. Reguliarūs šuoliai akimirksniu pakelia nuotaiką, nereikalaujant daug pastangų. Tuo tarpu visi jūsų kūno raumenys greitai pumpuojami.

6. Akrobalansas

Egzotiškas sportas. Akrobatikos, jogos ir porinių šokių mišinys. Esmė ta, kad jūs suskirstote į poras, trynukus ar didesnes grupes ir kartu sukuriate skirtingas kūnų formas. Paprasčiausias pavyzdys: vienas žmogus guli ant nugaros iškėlęs kojas į viršų, kitas sėdi ant kojų.

Yra neribotas pozų skaičius. Be to, nėra jokios mokymo programos. Kiekvienoje pamokoje visi kartu eksperimentuojate, sugalvojate vis naujų variantų: atsistoti vienas ant kito, gulėti, sėdėti, daryti piramidę.

7. BOSU mokymai

Kaip ir įprastas fitnesas, bet daug smagiau! BOSU yra guminis pripučiamas pusrutulis, pusė didelio kamuolio. Dalį treniruotės linksmai ja šokinėjate pagal muzikos ritmus, kitą dalį skiriate atsispaudimams, tempimui ir pilvo pratimams.

Tokių treniruočių akcentas yra tas, kad vienu metu tobulinate visus penkis fizinius parametrus: jėgą, ištvermę, judrumą, koordinaciją ir lankstumą. Ir tu nevalingai nusišypsai. Padaryti kregždę ant pusrutulio ir nenukristi nėra lengva užduotis.

8. Laipiojimas uolomis

Laipiojimas dabar prieinamas visiems. Ir tam visai nebūtina eiti kur nors į kalnus, pirkti brangią įrangą ar rizikuoti. Pasirinkite bet kurią sporto salę su 5–8 metrų aukščio laipiojimo sienomis ir pirmyn!

Būsite išmokyti naudotis atramų sistema ir lipti ant spalvotų atbrailų. Kiekviena „uola“turi maršrutus į viršų, pažymėtus skirtingomis spalvomis: lengvesniais ir sunkesniais.

Yra tiesių „uolų“, yra lenktų, arkų formos, su atbrailomis ir kampais. Net ir pasiekus viršūnę tikrai norėsis ten lipti dar ir dar. Nuobodu tikrai nebus!

Be įprasto bėgimo, treniruoklių ir aerobikos, taip pat yra daug ryškios ir įdomios veiklos. Išbandykite bent 3–4 iš jų ir išsirinkite jums patinkantį. Jūs patys nepastebėsite, kaip dings tinginystė ir kiekviena treniruotė teiks džiaugsmą.