10 faktų apie vilkinimą

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

20% žmonių yra lėtiniai vilkintojai. Jiems atidėliojimas yra gyvenimo būdas. Jie vėluoja apmokėti sąskaitas ir projektus, praleidžia koncertus ir dažnai neišmoka dovanų kuponų ir čekių. Įsilaužėlis į gyvenimą pateikia keletą įdomių faktų apie vilkinimą, kurie gali paskatinti jus su juo kovoti.

Prokrastinatoriai negimsta. Jie tampa vilkintojais.

Atidėliojimas yra sudėtinga problema, o požiūris į jos sprendimą taip pat turi būti sudėtingas. Du žymiausi atidėliojimo pasaulio ekspertai – filosofijos mokslų daktaras ir psichologijos profesorius Josephas Ferraris ir psichologijos profesorius Timothy Pichilas – atsakė į Haros Estroff Marano, „Psychology Today“redaktorės, klausimus. Rezultatas – įdomi medžiaga, kuri padės kiekvienam geriau pažinti save.

1,20% žmonių yra lėtiniai vilkintojai

Jiems atidėliojimas yra gyvenimo būdas. Jie vėluoja apmokėti sąskaitas ir pateikti projektus. Jie praleidžia koncertus ir dažnai neišgrynina dovanų kuponų ir čekių. Nuolatiniai vilkintojai naujametines dovanas perka gruodžio 31 d.

2. Atidėliojimas nelaikomas problema

Žinoma, gerai, jei visą laiką vėluoji – visi jau pripratę. O dėl to, kad protokolą surašysime paskutinę naktį ir vėluosime su jo pristatymu, pasaulio pabaiga neateis. Taip pat atidedame skambučius draugams ir šeimos nariams. Kas gali atsitikti?

Ir daug kas gali nutikti. Pavyzdžiui, kas nors iš artimųjų gali mirti, o apie tai sužinosime tik po savaitės. Arba gali būti atleistas už vėlavimą dirbti. O kartais ne tik tu, bet ir dar keli žmonės už kompaniją ir nemokšą vadovavimą. Ir jei jums tai gali būti ne problema, kažkam tai gali būti tikra tragedija. Taigi problema yra, ir ji daug rimtesnė, nei visi mano.

3. Atidėliojimas nėra laiko valdymo ar planavimo problema

Atidėliotojų ir paprastų žmonių laikas nesiskiria. Tačiau lėtiniai vilkintojai yra optimistiškesni. Daktaras Ferrari mano, kad patarti vilkintojui nusipirkti laiko planavimo priemonę yra tas pats, kas liepti nudžiuginti nuolatinę depresiją kamuojančiam žmogui.

4. Prokrastinatoriai negimsta

Jie tampa vilkintojais. O tikimybė, kad atidėliotojas atsiras griežto autoritarinio valdymo stiliaus šeimoje, yra daug didesnė nei tolerantiškesnėje aplinkoje. Tai savotiškas atsakas į tėvų spaudimą – veiksmas iš priešingos pusės.

Paauglystėje visa tai perauga į riaušes. Nuolatiniam vilkinimui labiau pakantūs draugai tampa geriausiais patarėjais ir sektinais pavyzdžiais.

5. Dėl vilkinimo didėja alkoholio vartojimas

Prokrastinatoriai galiausiai išgeria daugiau alkoholio, nei ketino. Ir visa tai dėl pagrindinės problemos, kuri yra vilkinimo pagrindas. Tai ne tik pradėti ką nors daryti laiku, bet ir laiku paleisti stabdžius.

6. Atidėliotojai mėgsta savęs apgaudinėjimą

Tokie teiginiai kaip: „Šiandien neturiu nuotaikos. Geriau būtų šį reikalą atidėti rytdienai „arba „aš geriau dirbu spaudžiamas“iš tikrųjų yra banalūs pasiteisinimai, kuriuos žmogus sako sau ir kitiems, norėdamas paaiškinti savo tingumo, neveiklumo ar nenoro priimti svarbių sprendimų priežastis.

Kitas savęs apgaudinėjimo variantas yra teiginys, kad atidėliotojai tampa kūrybingesni, kai laikomi griežti terminai. Nors iš tikrųjų visa tai yra savihipnozė. Jie tiesiog švaisto savo išteklius.

7. Atidėliotojai nuolatos ieško, kas neblaškytų dėmesio

O kas ieško, visada randa. Net neįsivaizduojamose situacijose. Elektroninio pašto tikrinimas yra labiausiai paplitęs pasirinkimas, nes tai ne tik atitraukia dėmesį nuo svarbesnių dalykų, bet ir suteikia alibi pasiteisinimams prieš vadovybę.

Tai taip pat puikus maistas bijant nesėkmės. Nes jei pradedi daryti kažką tikrai svarbaus ir sunkaus, tai gali nepasisekti.

8. Atidėliojimas vilkinimas ginčas

Atidėliojimas gali pasireikšti labai įvairiai, o kartais ir labai netikėtai. Žmonės atideda dalykus dėl įvairių priežasčių.

Dr. Ferrari išskiria tris pagrindinius vilkintojų tipus:

• Jaudulio ieškotojai – tai žmonės, kurie viską atideda paskutinei minutei, norėdami pajusti euforiją. Jiems patinka, kai širdis plaka, nes supranta, kad gali nespėti. Tuo pačiu metu į kraują suleidžiama nemaža adrenalino dozė.
• Pilkos pelės yra žmonės, kurie vengia nesėkmės ar net sėkmės baimės. Jie bijo, kad nesusitvarkys su užduotimi ir nuolat atsigręžia į kitus. Tokie žmonės įsiklauso į kitų nuomonę ir mieliau lieka šešėlyje, nei veržiasi į priekį, darydami klaidas, kaitaliodami pralaimėjimus su pergalėmis.
• Neatsakingi yra tie, kurie atideda sprendimo priėmimą bijodami būti atsakingi už pasekmes. Tas, kuris nepriima sprendimų, už nieką neatsako.

9. Atidėliojimas yra gana brangus

Sveikatos problemos taip pat brangiai kainuoja. Ir tai ne tik dėl to, kad neatidėjus kasmetinių patikrinimų pas tą patį odontologą, gydymo kaina bus daug mažesnė.

Kalbama apie nuolatinį stresą, kurį patiria žmogus. Pavyzdžiui, studentai, kurie nuolat viską atidėlioja, o prieš sesiją pradeda aistringai ruoštis, dažniau nei kiti kenčia nuo virškinimo problemų, dažniau suserga peršalimo ligomis (dėl žemo imuniteto), miego sutrikimų turi daugiau nei kiti.

Ir jei įsivaizduojate, kad dirbate su ataskaitomis, kurias reikia pateikti kartą per mėnesį, tai pasekmės tikrai bus katastrofiškos. Prie to galima pridėti problemų santykiuose su šeima, draugais ir kolegomis dėl pažadų nevykdymo, darbų perkėlimo kažkam kitam ir banalaus nenoro prisiimti atsakomybės.

10. Atidėliotojai gali pakeisti savo elgesį

Tačiau tai yra daug laiko ir energijos reikalaujantis procesas. Tai visiškai nereiškia, kad žmogus staiga pajuto vidinius pokyčius ir norą nedelsiant ką nors padaryti. Šie pakeitimai turi būti visapusiški. Gerai struktūrizuota kognityvinė elgesio terapija (CBT) gali padėti. Parinktis „Keisti save“galima tik tais atvejais, kurie nebuvo pradėti.

Kronikos atveju teks ne tik paprakaituoti dirbant su savimi, bet ir pakloti didelę sumą. Nenuostabu, kad geri psichoanalitikai yra tokie populiarūs ir tokie brangūs. Jei yra paklausa, pasiūla netruks.

Mes visi periodiškai dvejojame dėl tam tikrų darbų ir sprendimų. O kartais tai tikrai nuodija gyvenimą. Tačiau susidoroti su savimi yra labai sunku.

Pavyzdžiui, aš jaučiu didžiulį palengvėjimą ir kartais net didžiuojuosi savimi, kai pildau savo mokesčių įrašus, nes bet koks bendravimas su mūsų vyriausybinėmis tarnybomis teikia mažai džiaugsmo. Bet aš visada atidėlioju šią pamoką, kai tik įmanoma. Kodėl? Nes man nemalonu ten eiti.

Paskutinį kartą bandžiau prisiminti lengvumo jausmą po kito ketvirčio ataskaitų teikimo, o dabar nedelsiu, perkėlusi šią užduotį į privalomų rutininių darbų sąrašą. Atidėlioti šių bylų vykdymą yra kvaila.

Tačiau viena yra susitvarkyti su tokiomis smulkmenomis, visai kas kita – pradėti priimti tikrai svarbius sprendimus. Pavyzdžiui, nuspręsti kraustytis, įsitraukti į naują projektą, pradėti savo verslą ir pan. Tai nebėra kelionė į mokesčių inspekciją. Tai gyvenimą keičiantys sprendimai.

Kuo staigesni pokyčiai, tuo sunkiau apsispręsti. Kartais padeda pokalbis su geru ir protingu draugu ar grupe žmonių. Tačiau pažengusiais atvejais profesionalo pagalba tikrai reikalinga.