Supamosios kėdės sindromas: kaip nustoti ruoštis ir pradėti veikti

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Knygos ir kursai kartais yra žalingi, todėl verčia be galo žymėti laiką.

Beveik neabejotinai jums taip nutiko: jus sužadina kokia nors idėja ir nekantraujate, kad iškart pradėsite ką nors daryti. Tačiau prieš žengiant pirmuosius žingsnius, žinoma, reikia pasiruošti – perskaityti keliolika knygų, pastudijuoti kitų žmonių patirtį, sudaryti planą ir patobulinti tam tikrus įgūdžius.

Ir pradedi pirkti motyvacinę literatūrą, klausytis internetinių seminarų, planuoti. Tačiau tuo pat metu nepriartėsite nė centimetro prie tikslo. Išsiaiškinkime, kodėl taip nutinka ir ką su tuo daryti.

Kas yra supamosios kėdės sindromas ir iš kur jis atsiranda

Tokiai situacijai, kai atrodo, kad kažką darai, bet tuo pačiu niekur nejudi, yra neoficialus, bet gana ironiškas pavadinimas – „supamosios kėdės sindromas“Žinoma, tai ne medicininė diagnozė ir ne psichologinė. terminas. Ši sąvoka kartais šliaužia „The Rocking Chair Syndrome“tinklaraščiuose ir labai tiksliai apibūdina tai, kas vyksta.

Išklotas knygomis, podcast'ais, internetiniais seminarais ir patarimais, iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad žengi žingsnius, bet iš tikrųjų tu tik siūboji pirmyn ir atgal, tarsi sėdėtum supamoje kėdėje. Kartais ši sąlyga dar vadinama „pertreniravimu“. Kodėl visa tai vyksta tau? Yra keletas priežasčių.

1. Jus kankina baimės

Labai daug įvairių baimių, kurios tiesiogine prasme paralyžiuoja ir trukdo ne tik pasiekti tai, ko nori, bet net ir tik pradėti veikti. Nežinomybės baimė, nesėkmės baimė, kritikos baimė, sėkmės baimė (taip, yra toks dalykas – juk jei tau kas nors pasiseks, tavo gyvenimas gali pasikeisti negrįžtamai).

Mechanizmas yra maždaug toks. Bijote, pavyzdžiui, kurti savo verslą.

Bijote, kad neteksite pinigų, bijote nestabilumo, artimųjų pasmerkimo, bijote, kad nesusitvarkysite.

Bet sunku tai pripažinti: juk jau užsibrėžėte tikslą, pasižadėjote sau, o gal ir viešai paskelbėte, kad atidarote, tarkime, parduotuvę. Sėdėti vietoje, bijoti ir nieko nedaryti tokioje situacijoje jau gėda, o lėkti į baseiną galva labai baisu.

Todėl kuriate kažką panašaus į audringos veiklos iliuziją – eikite į kursus, skaitykite straipsnius verslininkams, kurkite planus ir visaip ruoškitės. Ir jūs tai darote mėnesius, jei ne metus. Dėl to niekada neatidarote jokios parduotuvės.

2. Siekiate idealo

Ir nesutikite su mažiau. Perfekcionizmas šiuolaikiniame pasaulyje yra beveik liga. Liga, kuria kasmet vis daugiau žmonių kenčia nuo perfekcionizmo tarp kolegijos studentų ir kuri neleidžia mums mėgautis gyvenimu, taip pat sukelia nerimą ir depresiją. Perfekcionizmo atmainos yra kelios, tačiau jos turi tą patį bendrą vardiklį: „geriau to iš viso nedaryti, nei daryti nepriekaištingai“.

Vadovaudamasis šiuo principu, žmogus atideda bauginančius dalykus, ima beviltiškai atidėlioti ir dėl to patiria paralyžių You Are Not Lazy – You’re just Terrified: On Paralysis and Perfectionism of action. Tai dalis užburto rato, į kurį mus įveda perfekcionizmas.

Ta pati būsena, kai jau pavargote žiūrėti vaizdo įrašus „YouTube“ir su nerimu blaškytis po kambarį, negalite kibti į reikalus.

Supamosios kėdės sindromo atveju mes daugiau ar mažiau produktyviai atidėliojame (nors tai priklauso nuo to, kaip į tai žiūrite). Kažko mokomės, kuriame planus, reflektuojame, bendraujame su žmonėmis ir stengiamės gauti naudingos informacijos. Tačiau skaityti istorijas apie tai, kaip žmonės išmoko kinų kalbos, nėra tas pats, kas mokytis kalbos. Tiesą sakant, tai vis tiek yra atidėliojimas, kuris atitraukia mus nuo pagrindinio dalyko.

3. Aplink per daug informacijos

Turimos žinios ir pagalba, žinoma, yra gerai. Nereikia gilintis į bibliotekas, po truputį rinkti informaciją, ieškoti specialistų, važinėti per visą miestą į brangias studijas. Tačiau yra ir tamsioji šio prieinamumo pusė.

Knygų, kursų, konsultacijų ir paslaugų tiek daug, kad bet kam gali suktis galva. Šioje gausybėje labai sunku orientuotis: neaišku, kaip atskirti tiesą nuo melo, o naudingos informacijos – nuo liejimo iš tuščios į tuščią.

Be to, per didelis pasirinkimas ne visada yra gerai.

Jei pasirinkimų per daug, lengva patekti į stuporą. Ir užuot ėmęsis ryžtingų veiksmų, be galo vartau knygas, straipsnius ir webinarus, ieškodamas tinkamiausių.

Turtingo pasirinkimo pavojų, beje, patvirtino ir mokslininkai. Taigi, jų eksperimento metu, kai pasirinkimas demotyvuoja: ar galima per daug norėti gero? žmonių mieliau pirko uogienę, jei stende buvo tik šeši skirtingi stiklainiai. O pirkti atsisakė, jei skonių buvo daugiau nei 20. Rinkodaros ir didelių parduotuvių savininkai tai žino - o kai kurias prekes tyčia išima iš lentynų, kad mūsų nesupainiotų gausa.

Kaip išlipti iš supamosios kėdės ir pradėti

1. Apribokite savo pasirinkimą

Tai būtina norint greitai priimti sprendimą ir pradėti veikti, o ne pasiruošti. Sutikite su savimi, kad iš pradžių perskaitysite ne daugiau kaip penkias knygas ir išklausysite ne daugiau kaip du mokymo kursus.

Pavyzdžiui, galite iškelti sau sąlygą, kad skaitysite tik užsienio autorių kūrinius arba tik tuos, kurie pasirodė praėjusiais metais.

Stenkitės nustatyti laiko limitą: neskirkite daugiau nei vienos dienos pasirinkdami tinkamą literatūrą ar kursą. Trumpai tariant, eksperimentuokite, kad atsisakytumėte nereikalingų dalykų ir prisiverstumėte apsispręsti kuo greičiau.

2. Laikykitės taisyklės „kuo greičiau, tuo geriau“

Tai vienas iš būdų, padedančių susidoroti su perfekcionizmu. Laikykite savaime suprantamu dalyku, kad šiame etape jums svarbus greitis, o ne kokybė. Nustatykite kuo trumpesnius terminus ir nedelsdami imkitės darbo.

Pavyzdžiui, pažadėkite sau, kad iki savaitės pabaigos išmoksite 30 naujų žodžių ir 15 pagrindinių naujos užsienio kalbos eilučių. Arba kad tu parašysi tris tūkstančius žodžių per tris dienas.

Galite suskaidyti didelį tikslą į daugybę mažų žingsnelių ir kiekvieną iš jų įveikti.

Pabandykite naudoti laikmatį arba nubėgti kūrybinį ar sporto maratoną. Trumpai tariant, naudokite bet kokius metodus, kurie padės jums patekti į srautą ir nesiblaškyti nuo savikritikos. Taip, rezultatas nebus tobulas. Tačiau pakoreguoti baigtą darbą lengviau nei pradėti nuo nulio.

3. Nustatykite pasirengimo ir įgyvendinimo pusiausvyrą

Išbandykite šią techniką. Nubraižykite dviejų stulpelių lentelę. Pirmajame atnešite bylas, kuriomis siekiama pasirengti naujam įsipareigojimui, antrajame – realius žingsnius. Užduočių santykis neturėtų būti didesnis nei 2: 1. Tai yra, stenkitės, kad dviem parengiamiesiems veiksmams būtų bent vienas realus žingsnis.

Verslo pavyzdyje tai gali atrodyti maždaug taip. 1 skiltis: perskaitykite naują knygą apie asmeninį prekės ženklą, žiūrėkite internetinį seminarą apie tai, kaip atidaryti parduotuvę. Antras stulpelis: ieškokite nuomojamo turto. Jei imsime užsienio kalbas, tada parengiamojoje skiltyje bus, tarkime, vadovėlio pasirinkimas ir populiaraus mokytojo vedamo dienoraščio skaitymas. O veiksmų skiltyje bus tokios užduotys kaip „išmok paprasto dialogo“, „išmok skaičiuoti iki 10“.

Taip tapsite ne tik teoretiku, bet ir praktiku.