Kaip įveikti veiksnius, neleidžiančius mums tobulėti

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Trumpos verslo literatūros tarnybos įkūrėjas Konstantinas Smyginas dalijasi naudingomis įžvalgomis iš naujos Marshallo Goldsmitho knygos „Triggers“. Formuokite įpročius – sušvelninkite savo charakterį. Ši knyga yra apie kliūtis, kurios neleidžia mums keistis į gerąją pusę. Ir apie būdus tapti tuo, kuo norime būti.

Labai dažnai mūsų geri ketinimai keistis į gerąją pusę nutrūksta pirmosiomis mūsų „naujojo gyvenimo“dienomis. Jei paklausite kodėl, dauguma atsakys, kad priežastis – tinginystė ir valios stoka. Bet ką daryti, jei neįvertinsime kito, daug galingesnio veiksnio įtakos?

Kas yra trigeriai?

Signalai, kurie verčia mus elgtis tam tikru būdu. Tai iš tikrųjų yra viskas, į ką žmogus reaguoja: į kitus žmones, aplinką, mūsų mintis, jausmus ir prisiminimus.

Ar trigeriai mums kenkia?

Trigeriai patys savaime nėra nei geri, nei blogi. Nesvarbu, ar mūsų atsakas į juos yra produktyvus, ar neproduktyvus. Galime juos panaudoti tiek dėl žalos, tiek naudos.

Kaip trigeriai yra susiję su pokyčiais?

Kai bandome keistis, dažniausiai neįvertiname trigerių galios prieš mus. Įsivaizduokite, kad po darbo einate namo, esate alkanas ir staiga užuodžiate viliojantį kvapą iš vešlaus. O dabar nusiperki kremplį, nors jau seniai sau žadėjai laikytis dietos. Kvapas yra veiksnys, sukeliantis jūsų reakciją, kuri iš tikrųjų yra kenksminga jums.

Ar jums reikia valios, kad susidorotumėte su trigerių įtaka?

Esame linkę pervertinti savo valios jėgą. Moksliniai tyrimai parodė įdomų faktą. Paaiškėjo, kad valios jėga yra išeikvotas išteklius. Jei per dieną teks priimti daug sprendimų, dienos pabaigoje būsite išsekę ego. Valios jėga bus lygi nuliui, ir jūs tapsite labai pažeidžiami pagundų.

Bet aš žinau, kad galiu pasikeisti

Ne taip paprasta. Dauguma žmonių žino, ką, kaip ir kada daryti. Jie viską gerai supranta. Bet jie to nedaro. Daugelį erzina motyvacinės knygos ir šūkiai, efektyvumo propaganda dėl idėjų akivaizdumo. Bet net ir suprasdami, ką reikia padaryti, toliau sėdime vietoje. Tipiška žmonių, kurie ketina keistis, klaida yra pervertinti savo jėgas ir neįvertinti aplinkos įtakos.

Kodėl mums taip sunku pasikeisti?

Nes tai tikrai sunku. Tikriausiai tai žinote iš savo patirties. Tikimės valios, laukiame, kol prasidės nušvitimas ar ypatingos dienos, tikime, kad dar daug laiko laukia. Be to, mes visi esame puikūs pasiteisinimų meistrai. Na, o jei bandome pasiekti kokių nors pokyčių, tada tikime, kad galime sustoti. Mes apgaudinėjame save. Nenorime pripažinti, kad iš prigimties esame inertiški.

Tai mes patys sau esame pagrindiniai priešai?

Viena kertinių knygos minčių – didžiausią pavojų mums kelia aplinka, kurią autorius vadina nenutrūkstamu trigeriu, nes ji nuolat kinta.

Vienomis sąlygomis tampame vienu žmogumi, o kitomis – kitu. Mūsų elgesys yra aplinkos poveikio rezultatas. O mums pati blogiausia aplinka yra ta, kuri verčia daryti tai, kas, mūsų nuomone, yra neteisinga.

Dažnai tie, kuriems tai naudinga, sąmoningai sukuria sąlygas, kuriomis elgiamės priešingai savo interesams. Pavyzdžiui, kazino ir prekybos centruose.

Vadinasi, jei nepakeisi aplinkos, vadinasi, negali pasikeisti?

Tai nėra būtina. Aplinkos galios pripažinimas jau yra žingsnis pokyčių link. Kai atidžiai analizuojame aplinką, tampame mažiau pažeidžiami trigerių, kurie provokuoja mus nepageidaujamam elgesiui.

Savo knygoje Marshallas Goldsmithas kalba apie paprastus būdus keistis.

Ir kokie tai metodai?

Jie pagrįsti paprasta ir gerai žinoma idėja. Negalime pasirinkti situacijų, kuriose atsiduriame, bet galime pasirinkti savo reakciją į jas. Mūsų užduotis yra sukurti teisingą reakciją į sudėtingas situacijas, kurios išprovokuoja mus nepageidaujamam elgesiui.

Kaip sukurti šias teisingas reakcijas?

Pirmiausia reikia išanalizuoti situaciją keturiais aspektais: ką norite įnešti naujo, ką norite išlaikyti, ko norite atsikratyti ir ką reikia priimti. Tokia analizė yra raktas į aiškų supratimą, kuris būtinas norint pradėti pokyčius.

Tada reikia suvokti „suskilusią asmenybę“– konfliktą tarp vidinio lyderio, permainų įsakančio ir rezultatų laukiančiojo ir vykdytojo, kuris dažnai susiduria su netikėtomis kliūtimis.

Strategas nenumato kliūčių ir kaltina pavaldinį. Ir jis teisinasi arba jaučiasi kaltas. Kaip ir išmintingas vadovas, mūsų vidinis strategas turi teisingai įvertinti vidinio pavaldinio poreikius ir gebėjimus bei pasirinkti tinkamiausią vadovavimo stilių.

Ir tada turime sukurti teigiamus trigerius – išmokti užduoti sau iniciatyvius klausimus.

Kas yra aktyvūs klausimai?

Tai alternatyva pasyviam. Pasyvieji yra skirti įvertinti situaciją, ieškoti kaltų ar priežasčių.

Tai nereiškia, kad jie blogi. Jie padeda rasti silpnąsias vietas. Tačiau kai kalbame apie mūsų norą keistis, turime užduoti sau iniciatyvius klausimus. Šie klausimai sutelkti į tai, ką galime padaryti, kad pasikeistume.

Pasyvaus klausimo pavyzdys: „Kaip aš šiandien buvau įtrauktas į darbą? …

Aktyvus pavyzdys: „Ar šiandien stengiausi dalyvauti darbe? …

Atsakydami į pirmąjį, galime pradėti teisintis: „Nuolatiniai skambučiai man trukdė“, „Kolegos sugalvojo kvailų klausimų“.

Antrasis klausimas tokios galimybės nesuteikia. Juo siekiama įvertinti mūsų pastangas. Dėmesys krypsta, ir galbūt teks susidurti su ne itin malonia tiesa apie save.

Tačiau būtent šiame požiūryje slypi pokyčių pradžia.

Tačiau kaip aktyvūs klausimai tampa teigiamu trigeriu?

Aktyvių klausimų užduotis yra nukreipti mūsų dėmesį į tai, kas iš tikrųjų yra mūsų galioje – į mūsų veiksmus. Jie sukuria skirtingą įsitraukimo lygį. Jų naudojimo sistema paprasta, tačiau būtinas reguliarumas.

Pasirinkite, ką norite pakeisti ilgą laiką. Sudarykite aktyvių klausimų, susijusių su šia tema, sąrašą. Ir kiekvienos dienos pabaigoje įvertinkite save nuo 0 iki 10 už įdėtas pastangas.

Šis metodas verčia mus įvertinti savo pastangų lygį, o tai darome retai. Tai kelia entuziazmą, daro pažangą matomą.

Tai yra, viskas, ko reikia pokyčiams, yra reguliariai užduoti sau aktyvius klausimus?

Tai ne vienintelė, bet pagrindinė dalis. Aktyvūs klausimai turėtų tapti pagalbine struktūra. Kaip pirkinių sąrašas taupo jūsų laiką ir pinigus, aktyvūs klausimai nukreipia jūsų dėmesį į tai, ko jums reikia. Aiški struktūra padeda išspręsti ego išsekimo problemą. Tai sumažina mūsų priimamų sprendimų skaičių, nes tiesiog laikomės plano.

Paprastai pasitikime nuspėjamų veiksmų sistema. Bet ką daryti, jei nenuspėjamai rašote: nemandagūs pardavėjai, būrai kelyje, pasiryžęs ginčytis sutuoktinis, išgerti įkalbinėjantys draugai? Juk būtent tokiomis akimirkomis mums labiausiai reikia pagalbos.

O ar pagalba ateina paprastų klausimų forma?

Taip. Aktyvūs klausimai, kuriuos reikia užduoti sau kas valandą.

Kurią paskaitą klausysite atidžiau: įprastą ar tą, kurios pabaigoje jums bus užduodami klausimai apie jos turinį? Aišku, kad antrasis.

Taip yra ir įprastame gyvenime. Jei atlikdami užduotį prisimenate, kad ją atlikę užduokite sau klausimus: „Ar aš padariau viską, kad tai atlikčiau geriausiai?“, „Ar aš padariau viską, kad rasčiau šios pamokos prasmę ?”, Tai motyvuos įsitraukti į darbą.

Tampame atsakingesni ir dėmesingesni, nes žinome, kad būsime išbandyti.

Pagrindinis aktyvus klausimas susidūrus su keblia situacija: "Ar aš pasiruošęs dabar dėti pastangas, kad ši situacija pasikeistų į gerąją pusę?"

Atsakymas į jį užpildo spragą tarp stimulo ir atsako. Šis klausimas yra aktyvaus sąmoningumo dalis. Tai pasirinkimas tarp naudingo ir žalingo atsako.

Ir viskas?

Norėdami pasikeisti, turime suvokti trigerių poveikį, padaryti pauzę tarp signalo ir reakcijos ir pateikti keletą iniciatyvių klausimų, kuriuos reguliariai užduosime sau per dieną.

Ar tikrai taip paprasta?

Kaip pažymi autorius, šią priemonę veiksmingą daro paprastumas ir prieinamumas. Šį metodą lengva įsiminti, todėl labiau tikėtina, kad jį naudosime.

Ar turėtum perskaityti knygą?

Knygos idėjos nėra naujos. Tai rytietiškos dėmesingumo praktikos, iniciatyvaus mąstymo, biheviorizmo elementų, asmeninio efektyvumo patarimų, situacinio vadovavimo derinys.

Knygoje gausu šiam knygų žanrui būdingų pakartojimų, pavyzdžių ir istorijų iš autoriaus ir jo pažįstamų/klientų gyvenimo.

Kaip ir bet kuri knyga apie asmeninį efektyvumą, ji netinka cinikams ir tiems, kurie laiko save protingiausiais.

Tačiau pagrindinis knygos privalumas – aiški ir į praktiką orientuota sistema. Sužinoję apie tai, nebeturėsite pasiteisinimų dėl neveikimo.