Kaip sustabdyti blaškymąsi: 10 būdų, kaip įveikti blaškymąsi

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Tinginystė toli gražu nėra vienintelė priežastis, kodėl mes lėtai atliekame savo darbą. Arba mes to net nedarome. Prie to labai prisideda įvairūs trukdžiai. Mūsų straipsnis padės jums juos įveikti.

Net jei puikiai susivaldote, jums gali būti labai sunku susikaupti darbui. Ypač jei tikrai nenori. Deja, net ir menkiausias išsiblaškymas gali visiškai išmušti iš vėžių produktyvumą. Štai dešimt patarimų, kaip pradėti, ypač kai tai labai svarbu.

1. Suplanuokite savo dieną

Kiekvienas iš mūsų turi tam tikras valandas, kai mums viskas yra šiek tiek lengviau. Suplanuokite svarbiausias užduotis, kad jos įvyktų šiuo metu. Taip pat pastebėjau, kad dienos planavimas padeda viską sureguliuoti ir nepamiršti. Nesvarbu, ar tai būtų susitikimo priminimas, terminas ar pietūs.

2. Perjunkite į viso ekrano režimą

Nesame tokie universalūs, kaip norėtume. Ir kadangi taip atsitinka, kad turite nenuilstamai dirbti, pašalinkite visus įmanomus trukdžius. Pašalinkite visas nereikalingas piktogramas iš darbalaukio ir atidarykite visą ekraną, pavyzdžiui, tekstinį dokumentą, kuriame dirbate. Galų gale, kuo mažiau perteklinio prieš akis, tuo mažesnė tikimybė, kad jus atitrauks kažkas nereikalingo.

3. Užblokuokite arba paslėpkite visas dėmesį blaškančias svetaines ir programas

Tėvų kontrolė naudinga ne tik neklaužadiems vaikams. Tai pravers ir mums, amžinai besiblaškantiems suaugusiems. Ar sunku būti neprisijungus prie „Facebook“, kai dirbate? Pašalinkite nuorodas iš naršyklės. Arba net pašalinkite programą iš savo telefono. Taip pat galite sukurti atskirą naršyklės profilį darbui. Arba, jei reikia drastiškesnių priemonių, galite naudoti plėtinius, pvz., „LeechBlock“(„Firefox“) arba „StayFocus“(„Chrome“), kad blokuotumėte svetaines, kurios atitraukia jūsų dėmesį.

4. Išjunkite pranešimus savo išmaniajame telefone

Yra programų, kurių negalima pašalinti. Pavyzdžiui, „Gmail“arba įmonės pokalbiai. Tokioms programoms verta pasirinkti režimą nustatymuose, kai visi pranešimai yra visiškai išjungti. Pabandykite išjungti el. pašto pranešimus. Jums nereikia tikrinti savo pašto, kai gaunate naują el. laišką. Bent jau nustatykite tylų skambėjimo toną šioms programoms.

5. Stebėkite, kaip leidžiate laiką

Išsiblaškymas gali būti įvairių formų. Tai ne visada yra laiko švaistymas feisbuke, žaidimai telefone ar kačiukų nuotraukos, bet esmė visada ta pati. Kai kurios užduotys yra mažiau svarbios nei kitos. Ir jei joms skiriate daugiau laiko, nei turėtumėte, jie taip pat turėtų būti laikomi trukdžiais. Jei nesuprantate, kur praleidžiamas visas jūsų laikas, naudokite laiko skaitiklius. Toks kaip. Tai parodys, kuriose svetainėse lankėtės, kokias programas naudojote ir kiek laiko sugaišote kiekvienoje iš jų.

6. Laikykitės per atstumą blaškančių kolegų dėmesį

Žinoma, realiame pasaulyje atsiranda daug dirgiklių. Jei dirbate biure, tikriausiai žinote, kaip galima atitraukti kolegas. Tiesiog pokalbis, daug klausimų, kurie iš tikrųjų gali palaukti, ir dar daugiau. Geros ausinės gali parodyti, kad šiuo metu sunkiai dirbate. Ir jei tai nepadeda, galite tiesiai pasakyti, kad esate užsiėmęs. Arba įkelkite juos, kad kitą kartą nekiltų minties blaškyti jūsų dėmesį.

7. Išsaugokite trukdžius vėlesniam laikui

Jei negalite nustoti galvoti apie dalykus, kurie blaško jūsų dėmesį, tiesiog atidėkite juos vėlesniam laikui. Tingiai užsirašykite savo kompiuteryje ar telefone. Ir į šį užrašą užrašykite dalykus, kurie blaško jūsų dėmesį. Tada galėsite apie juos prisiminti ir prie jų sugrįžti vėliau.

8. Suskirstykite savo užduotis

Labai lengva prasiblaškyti ar net vengti pradėti, kai užduotis atrodo neįtikėtinai didžiulė. Jei reikia motyvuoti save dirbti su dideliu projektu, suskaidykite užduotį į kelias smulkesnes užduotis. Daug lengviau prisiversti atlikti nedidelę, konkrečią užduotį. Tai lengviau nei stačia galva šokti į vieną didžiulę užduotį. "" Puikiai tinka šiam tikslui, jei turite patogų laikmatį.

9. Išmokykite savo smegenis sutelkti dėmesį

Galite labai pasistengti, kad pašalintumėte blaškymąsi. Tačiau jūsų smegenys vis tiek gali būti jūsų didžiausias priešas. Taigi, jei jūsų smegenys peršoka nuo minties prie minties, kai dirbate, turite išmokti jas valdyti. Kitas patarimas gali pasirodyti kvailas. Bet pabandykite, tai staiga padės. Uždėkite tamprę ant riešo. Kai tik kyla blaškančių minčių, trenkite šia gumine juostele. Leiskite savo smegenims išsiugdyti įprotį, kurio neturėtumėte blaškytis.

10. Nepersistenkite: blaškymasis yra būtina produktyvaus darbo dalis

Išsiblaškymas netinkamu laiku gali pakenkti konkrečios užduoties atlikimui. Tačiau tai nereiškia, kad turime būti susikaupę 24 valandas per parą, septynias dienas per savaitę. Išsiblaškymas yra gyvybiškai svarbus sveikai gyvensenai. Jie taip pat skatina kūrybinį mąstymą. Tyrimai parodė, kad interneto naršymas darbe gali padėti jums dirbti produktyviau. Bet tik tuo atveju, jei tai padarėte tinkamu laiku.

Taigi, užuot leidę smegenims blaškytis atliekant svarbią užduotį, skirkite laiko smegenims pailsėti pagal dienos planą. Tai ne tik suteiks galimybę atsipalaiduoti, bet ir padidins produktyvumą. Juk jūsų smegenys skubės atlikti užduotį, kad kuo greičiau pailsėtumėte.