10 greitų ir skanių pusryčių puikiai dienos pradžiai

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Kiaušienė, lavašo suktinukai su sūriu, avokado ar rikotos sumuštiniai, bananų-uogų desertas ir kiti greitai paruošiami patiekalai.

1. Omletas su kumpiu ir sūriu mikrobangų krosnelėje

Ingridientai

• 2 kiaušinių;
• 1 valgomasis šaukštas pieno
• mažas gabalėlis sūrio;
• kelių plunksnų žaliųjų svogūnų (galite naudoti bet kokius kitus žalumynus);
• mažas gabalėlis kumpio;
• druskos pagal skonį;
• malti juodieji pipirai - pagal skonį.

Paruošimas

Kiaušinius įmuškite į puodelį, supilkite pieną ir išmaišykite. Suberkite stambiai tarkuotą sūrį, susmulkintas žoleles ir nedidelius kumpio kubelius. Pagardinkite druska, pipirais ir išmaišykite. Mikrobangų krosnelė visu pajėgumu 2 minutes.

2. Lavašo suktinukai su sūriu

Ingridientai

• 1 pita duona;
• 300 g kieto sūrio;
• 2 kiaušinių;
• druskos pagal skonį;
• malti juodieji pipirai - pagal skonį.

Paruošimas

Pita duoną supjaustykite sūrio gabalėlio pločio juostelėmis. Sūrį padalinkite į kelias riekeles, kiekvieną uždėkite ant pitos duonos juostelės ir suvyniokite į ritinį. Į sūrį galite dėti pomidorų ir žolelių.

Kiaušinius išplakti su druska ir pipirais. Pamerkite suktinukus į kiaušinių mišinį ir sudėkite į sausą karštą keptuvę. Kepkite ant vidutinės ugnies 2-3 minutes iš kiekvienos pusės.

3. Avižiniai dribsniai su bananu mikrobangų krosnelėje

Ingridientai

• 1 mažas bananas;
• 1 kiaušinis;
• ½ puodelio avižinių dribsnių;
• 1 arbatinis šaukštelis cukraus.

Paruošimas

Bananų skilteles sudėkite į puodelį, sutrinkite šakute ir sumaišykite su kiaušiniu. Suberkite avižinius dribsnius ir išmaišykite. Suberkite cukrų, vėl išmaišykite ir kepkite mikrobangų krosnelėje 2 minutes.

4. Bananų uogų pusryčiai su jogurtu

Ingridientai

• 1 bananas;
• 3-4 šaukštai bet kokio jogurto;
• 2-3 šaukštai granolos;
• sauja braškių ir mėlynių (kitų uogų galite imti savo nuožiūra);
• medaus pagal skonį.

Paruošimas

Bananą perpjaukite per pusę išilgai. Įdėkite jį į gilią lėkštę ar kitą indą, kuriame būtų pakankamai vietos tarp puselių.

Į vidurį dėkite jogurtą, pabarstykite granola ir uogų gabalėliais. Indą užpilkite medumi.

5. Prancūziškas skrebutis su obuoliais mikrobangų krosnelėje

Ingridientai

• 2 riekelės skrebučio duonos;
• 1 kiaušinis;
• 2 šaukštai pieno;
• 1 arbatinis šaukštelis cukraus
• ½ obuolio;
• sirupo pagal skonį.

Paruošimas

Supjaustykite duoną vidutiniais kvadratais. Kiaušinį išplakti su pienu ir cukrumi. Supjaustykite obuolį mažais gabalėliais.

Duoną ir obuolį sudėkite į puodelį ir uždenkite kiaušinių ir cukraus mišiniu. Mikrobangų krosnelėje 2 minutes.

Paruoštus skrebučius užpilkite sirupu.

6. Sumuštinis su avokadu, pupelėmis ir pomidoru

Ingridientai

• 1 riekelė duonos;
• ¼ – ½ avokado;
• 1 valgomasis šaukštas konservuotų arba virtų pupelių
• 2-3 vyšniniai pomidorai;
• 1-2 šakelės petražolių ar kitų žolelių;
• druskos pagal skonį;
• malti juodieji pipirai - pagal skonį.

Paruošimas

Duoną lengvai išdžiovinkite sausoje keptuvėje. Avokadą sutrinkite šakute ar kitu patogiu būdu ir paskleiskite ant griežinėlio.

Ant viršaus uždėkite pupeles ir pomidorų puseles. Sumuštinį pabarstykite smulkintomis žolelėmis, druska ir pipirais.

Pasiruošti?

10 skanių sumuštinių receptų kiekvienam skoniui

7. Sumuštinis su kiaušinienė ir šonine

Ingridientai

• 2 kiaušinių;
• druskos pagal skonį;
• 1 riekelė kaimiškos duonos;
• 2 riekelių kumpio arba šoninės;
• žalumynų pagal skonį.

Paruošimas

Iškepkite du kiaušinius ir lengvai pasūdykite. Pirmiausia ant duonos uždėkite kumpį arba šoninę, o ant viršaus – kiaušinius. Pabarstykite susmulkintomis žolelėmis.

Skirtukas?

Kaip virti kiaušinius orkaitėje: 10 receptų, kaip paįvairinti savo pusryčius

8. Sumuštinis su rikota ir uogomis

Ingridientai

• 1 riekelė duonos;
• 2-3 šaukštai rikotos;
• saujos mėlynių (galite paimti ir kitų pasirinktų uogų);
• šiek tiek smulkiai tarkuotos citrinos žievelės;
• medaus pagal skonį.

Paruošimas

Duoną lengvai išdžiovinkite sausoje keptuvėje ant vidutinės ugnies. Ant riekelės aptepkite rikotą ir ant viršaus uždėkite uogų. Pabarstykite citrinos žievele ir medumi.

Apsirūpinti vitaminais?

12 vaisių ir uogų salotų, kurios skanesnės už pyragus

9. Avižiniai dribsniai su žemės riešutų sviestu ir aviečių uogiene

Ingridientai

• 2 stiklinės pieno;
• 1 puodelis avižinių dribsnių
• 3 šaukštai žemės riešutų sviesto
• 2 šaukštai aviečių uogienės
• sauja žemės riešutų;
• sauja aviečių.

Paruošimas

Puode įkaitinkite pieną ir suberkite avižinius dribsnius. Sudėkite žemės riešutų sviestą ir uogienę ir gerai išmaišykite.

Virkite, retkarčiais pamaišydami, kol sutirštės, kaip nurodyta ant dribsnių pakuotės. Papuoškite žemės riešutais ir avietėmis.

Prisiminti?

Kaip virti avižinius dribsnius: išsamios instrukcijos

10. Omletas su traškia sūrio plutele

Ingridientai

• 2 kiaušinių;
• 2 šaukštai pieno;
• druskos pagal skonį;
• malti juodieji pipirai - pagal skonį;
• žiupsnelio Provanso žolelių prieskonių (galite naudoti kitus prieskonius savo nuožiūra);
• 50–80 g kietojo sūrio.

Paruošimas

Kiaušinius išplakti su pienu, druska, pipirais ir prieskoniais. Sūrį sutarkuokite smulkia tarka ir uždenkite juo šaltos keptuvės dugną.

Uždėkite ant vidutinės ugnies ir palaukite, kol sūris išsilydys ir pradės virti. Uždenkite kiaušinių mišiniu, uždenkite ir kepkite 2-3 minutes. Omleto viršus turi būti sausas. Prieš patiekdami apvoliokite per pusę.

Taip pat skaitykite???

• 17 sveikų pusryčių receptų, kuriuos galite pasigaminti vakare
• 6 skanūs pusryčiai tingiam savaitgaliui
• Ką gaminti pusryčiams, jei pavargo košė ir kiaušinienė
• Ką gaminti pusryčiams, jei laiko labai mažai
• 18 netradicinių kiaušinių virimo būdų