10 sveikatos rodiklių, kuriuos reikia reguliariai stebėti

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Galbūt išgelbėsite save nuo ateities problemų ar net išgelbėsite savo gyvybę.

1. Kraujospūdis

120/80 ir mažesnis slėgis laikomas normaliu. Jei viršutinis indikatorius (sistolinis slėgis) yra nuo 120 iki 129, tada slėgis yra didelis. Ir jūs turėtumėte būti atsargūs, nes tai dažnai perauga į hipertenziją, kuri yra susijusi su rizika susirgti ateroskleroze, infarktu ir insultu.

Ankstyvosiose hipertenzijos stadijose simptomų nebūna, todėl svarbu reguliariai matuoti kraujospūdį, kad būtų galima laiku pastebėti pokyčius. Neatidėliokite apsilankymo pas gydytoją, jei jis pakyla. O jei jūsų kraujospūdis pakyla iki 180/120 ir jį lydi krūtinės skausmas, pasunkėjęs kvėpavimas, tirpimas, silpnumas, regėjimo ar kalbos sutrikimai, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Verta atidžiai stebėti kraujospūdį, jei turite II, III ar IV kraujo grupę. Tyrimai parodė, kad šios grupės yra susijusios su didesne širdies ir kraujagyslių ligų rizika. Be to, tai svarbu žinoti ir kitais atvejais, pavyzdžiui, jei reikia perpilti kraują.

2. Cholesterolio lygis

Cholesterolis būtinas ląstelėms organizme kurtis ir kitiems svarbiems procesams, tačiau per didelis jo kiekis yra pavojingas. Ant arterijų sienelių gali pradėti formuotis cholesterolio plokštelės, kurios savo ruožtu sukelia aterosklerozę.

Norėdami patikrinti savo cholesterolio kiekį, pasitikrinkite kartą per metus. Stebėkite savo „blogojo“(MTL) ir „gerojo“(DTL) cholesterolio kiekį. Pirmasis turi būti ne didesnis kaip 2,6 mmol / l (100 mg / dL), o antrasis - ne mažesnis kaip 1 mmol / l (40 mg / dL).

3. Trigliceridų lygis

Tai trečias veiksnys, į kurį reikia atsižvelgti stebint riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis. Trigliceridai, kaip ir „blogasis“cholesterolis, yra susiję su apnašų susidarymo arterijose ir aterosklerozės išsivystymo rizika. Todėl reguliariai tikrinkitės ir pasitarkite su gydytoju.

Daugumai patariama tai daryti kas penkerius metus, tačiau jei jūs ar jūsų šeimos nariai serga cukriniu diabetu ar širdies ligomis, patikrinkite šį skaičių dažniau.

4. Skydliaukės hormonų lygis

Jie veikia daugelį kūno sistemų, įskaitant medžiagų apykaitą. Jei skydliaukės hormonų lygis žemas, gali pasireikšti įvairūs nemalonūs simptomai: sunkumai metant svorį, jėgų netekimas, „rūko“sąmonė, užmaršumas, šaltkrėtis.

Be to, sumažėjęs šių hormonų kiekis yra susijęs su širdies ir kraujagyslių ligų rizika ir mirtingumo rizika apskritai. Todėl patikrinkite juos kartą per metus ir parodykite rezultatus savo terapeutui arba endokrinologui.

5. Dantų būklė

Apnašų bakterijos buvo susijusios su koronarine širdies liga. Dėl jų trombocitų kraujyje susidaro krešuliai, kurie blokuoja kraujagysles ir gali sukelti širdies vožtuvų uždegimą.

Žmonės, sergantys periodonto ligomis (dantis supantys audiniai), dažniau kenčia nuo širdies priepuolių ir insultų. Taip pat daugėja įrodymų, kad periodontitas gali pabloginti diabetą, ypač rūkantiems.

Norėdami sumažinti apnašų susidarymą, nepamirškite kruopščiai valytis dantis du kartus per dieną, naudokite burnos skalavimo skystį ir siūlą bei kartą per metus apsilankykite pas odontologą. Jei sergate cukriniu diabetu, geriausia lankytis kas 3–6 mėnesius.

6. Apgamų spalva ir forma

Kuo daugiau apgamų turite, tuo didesnė rizika viename iš jų susirgti piktybiniu naviku. Apžiūrėkite save kartą per mėnesį, atkreipdami dėmesį į neoplazmus, apgamų spalvos ar formos pokyčius, jų dydžio padidėjimą.

Turėtumėte būti atsargūs, jei pastebėjote opą, kuri neužgyja per tris savaites arba ji nuolat niežti, pluta ar kraujuoja. Pastebėję kažką panašaus, nedelsdami kreipkitės į dermatologą.

7. Stuburo išlinkimas

Verta patikrinti, ar turite kreivumą. Dabar jis gali būti mažas ir nėra nepatogus, tačiau laikui bėgant tai gali sukelti lėtinį nugaros skausmą ir judėjimo problemas.

Paprašykite artimo žmogaus apžiūrėti jūsų stuburą. Pasilenkite ir ištieskite iki grindų, o stebėtojui leiskite patikrinti, ar viena krūtinės pusė yra aukščiau, ar klubai yra simetriškai išsidėstę.

Stovėdami taip pat atkreipkite dėmesį į simetriją: abu pečiai ir abu pečių ašmenys turi būti tame pačiame lygyje, o nugara neturi būti pernelyg suapvalinta.

Jei pastebėjote kreivumo požymius, kreipkitės į gydytoją. Jis nustatys stuburo iškrypimo laipsnį ir parinks gydymo būdus.

8. Galvos skausmo intensyvumas

Galvos skausmai svyruoja nuo šiek tiek varginančių iki visiškai nepakeliamų. Jei kartu yra kitų simptomų, tai gali reikšti rimtas problemas, įskaitant smegenų auglį, aukštą kraujospūdį ar insultą.

Pradėkite stebėti, kada jie atsiranda ir kaip jie vyksta. Įprastoje sąsiuvinyje ar specialioje programoje surašykite skausmo dažnumą ir stiprumą, jų trukmę, kurią galvos sritį skauda, kokie simptomai jį lydi. Palaipsniui pradėsite pastebėti, kas sukelia skausmą, ir galite pakeisti gyvenimo būdą, kad sumažintumėte skausmo kiekį.

Jei galvą skauda dažniau nei kartą per savaitę, kreipkitės į gydytoją dėl priežasties. Jei galvos skausmą lydi tokie simptomai kaip regėjimo praradimas, veido nervo paralyžius, rankos ar kojos silpnumas arba gebėjimo kalbėti ar suprasti kalbą praradimas, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

9. Cukraus kiekis kraujyje

Padidėjęs gliukozės kiekis kraujyje (hiperglikemija) sukelia uždegimą organizme ir pažeidžia kraujagysles. Laikui bėgant tai gali sukelti širdies ir kraujagyslių ligas bei kitas sveikatos problemas.

Rodikliai 3, 5-5, 5 mmol/l (60-100 mg/dl) laikomi normaliais. 11 mmol/l (200 mg/dL) ir daugiau jau yra 2 tipo diabeto požymis.

Tikrinkite cukraus kiekį kraujyje kartą per metus, jei turite rizikos veiksnių (vyresnis nei 45 metų amžius, nejudrus gyvenimo būdas, antsvoris, diabetas ar hipertenzija šeimos nariui), kitu atveju kas trejus metus.

Galite išsitirti klinikoje arba nusipirkti gliukozės kiekio kraujyje matuoklį ir pasitikrinti cukraus kiekį kraujyje namuose. Jei rezultatas viršija 6 mmol/l, būtinai kreipkitės į gydytoją. Tai taikoma bet kokio amžiaus žmonėms, įskaitant vaikus.

10. Krūties būklė

Visų pirma, tai svarbu moterims, jos turėtų apsižiūrėti kartą per mėnesį. Visos pieno liaukos turi šiek tiek gumbuotą struktūrą dėl unikalios riebalinio ir pluoštinio audinio, pieną gaminančio audinio ir pieno latakų išsidėstymo. Tie, kurie turi daugiau riebalų, yra minkštesni ir vienodesni liesti. Tie, kuriuose yra daugiau laktogeninių audinių ir mažiau riebalų, yra tankesni ir nelygūs.

Moterims, kurių krūtų tankis netolygus arba kurių vėžys yra labai tankus, jį nustatyti sunkiau. Jei įtariamas vėžys, be mamografijos jiems turi būti atlikta ultragarsinė diagnostika.

Atlikdami savityrą, atkreipkite dėmesį į gabalėlius ir regos pokyčius (spalvą, formą, odos duobes, išskyras). Jei krūties audinys kaip nors pasikeitė, prisiminkite mėnesinių ciklo etapą ir konkrečią krūties vietą, kurioje jums kažkas atrodė keista, ir stebėkite kitas savaites. Bet jei pastebėjote greitus pokyčius (odos paraudimą, opų atsiradimą, spenelio traukimą į vidų), vizito pas gydytoją neatidėliokite.

Vyrams krūties vėžys suserga retai, todėl nereikia taip dažnai tikrintis. Bet jei pastebėjote aukščiau išvardintus požymius (odos duobutės, nuolatinis paraudimas, sukietėjimas, išskyros iš spenelių), kreipkitės į specialistą apžiūrai.

Taip pat skaityti?

• Kokius tyrimus reikia atlikti po 30 metų
• Kodėl jis tamsėja akyse ir kodėl tai pavojinga
• Kodėl mums reikia dažniau pritūpti ir kodėl mes beveik nustojome tai daryti