Dienos treniruotė: namų kardio treniruotės puikiai nuotaikai

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Pamirškite apie savo problemas 20 minučių, o tada mėgaukitės energijos antplūdžiu ir teigiamu požiūriu.

Ši intensyvi treniruotė tinkamai apkraus visą kūną: sustiprins raumenis, pumpuos širdies ir plaučių darbą. Be to, jei jums nuobodu ir liūdna, greičiausiai po pamokos jausitės geriau.

Viskas, kas jums trukdė, nustos tai daryti jau antrajame rate. Po ketvirtojo pamiršite visas savo problemas, o po kelių minučių poilsio pajusite žvalumo antplūdį.

Norėdami gauti geriausią efektą, paskandinkite iš visų jėgų. Bet tik jei sveikata leidžia.

Treniruotė susideda iš septynių pratimų:

1. Kojų keitimas pritraukiant kelį prie alkūnės.
2. Feet Together – Peet Apart pečių juostoje.
3. Kojų keitimas šoniniu smūgiu.
4. Meškos įsiskverbimas.
5. Pritūpkite keliu iki alkūnės.
6. „Dviratis“su smūgiais.
7. Skaldymas įtūpstais.

Atlikite kiekvieną pratimą 40 sekundžių, tada pailsėkite 15 sekundžių ir pereikite prie kito. Baigę paskutinį pratimą, pradėkite iš naujo. Padarykite keturis apskritimus.