Ar akupresūra tikrai padeda sumažinti galvos skausmą be tablečių?

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Norint sustabdyti stipriausią migreną, kartais užtenka paspausti dešinįjį „mygtuką“.

Taškinis masažas Akupresūra - apžvalga yra akupresūros technika, kuri atėjo pas mus nuo senovės Kinijos. Jo esmė – poveikis tam tikriems kūno taškams, susijusiems su vienu ar kitu organu. Įskaitant galvą.

Apskritai akupresūros terapija atrodo taip. Jums skauda galvą – 1–5 minutes masažavote odos plotą, tarkime, ant rankos – skausmas dingo. Be jokių tablečių.

Iš pirmo žvilgsnio skamba fantastiškai. Bet atrodo, kad tai iš tikrųjų veikia. Bent jau tikrai yra mokslinių įrodymų apie akupresūros veiksmingumą.

Ką mokslas sako apie akupresūrą

Šia tema yra mažai tyrimų. Tačiau esami atrodo daug žadančiai.

Taigi viename nedideliame darbe „Masažo terapija ir lėtinių galvos skausmų dažnis“mokslininkai išsiaiškino, ar akupresūra gali padėti keturiems suaugusiems, kenčiantiems nuo lėtinių galvos skausmų. Pacientams buvo atliekami akupresūros seansai 2-3 kartus per savaitę šešis mėnesius. Rezultatai pasirodė pirmos savaitės pabaigoje: pagal subjektyvius eksperimento dalyvių jausmus galvos skausmų skaičius ir trukmė sumažėjo.

Po šešių mėnesių poveikis tapo akivaizdus ir išmatuojamas: galvos skausmo priepuolių skaičius sumažėjo nuo vidutiniškai septynių atvejų per savaitę iki dviejų. Ir trukmė buvo beveik perpus mažesnė.

Kitame tyrime MASAŽO POVEIKIS PACIENTAMS, KURIAMS LĖTINIO ĮTEMPIMO GALVOS SAUGUMAS, mokslininkai ištyrė, kaip vienos valandos akupresūros seansai paveikė galvos skausmą 21 moteriai. Pacientai buvo gydomi akupresūra kiekvieną dieną dvi savaites. Rezultatas: visoms moterims galvą pradėjo skaudėti rečiau ir ne taip stipriai kaip anksčiau.

Apskritai, akupresūra yra prasminga išbandyti. Jis yra saugus ir tikrai gali greitai ir ilgam atsikratyti galvos skausmo. Apsvarstykite tik vieną dalyką: akupresūra yra pagalbinė terapija. Jei jus persekioja pasikartojantys ar labai stiprūs skausmo priepuoliai, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.

Kur yra akupresūros taškai ir kaip juos masažuoti

Prieš pradėdami masažą, sukurkite tam sąlygas.

• Raskite ramią vietą. Tai gali būti, pavyzdžiui, miegamasis arba vonios kambarys, kur niekas jūsų neblaškys.
• Jei įmanoma, pritemdykite šviesą ir paleiskite raminančią muziką, kad atsipalaiduotumėte.
• Užimkite patogią padėtį. Atsisėskite arba atsigulkite ant nugaros, atsipalaiduokite.
• Kvėpuokite lėtai ir giliai.

Raskite aktyvų kūno tašką: pažiūrėkite, kur jis yra paveikslėlyje, ir pradėkite jausti odą. Norima vieta į paspaudimą atsilieps lengvu skausmo signalu.

Čia yra penki garsiausi galvos skausmo slėgio taškai: įtampa, sinusas ir kt., kurių masažas, kaip manoma, gali palengvinti arba sumažinti galvos skausmą. Taškinį masažą galite išbandyti ir savarankiškai, ir su mylimo žmogaus pagalba.

1. „Trečioji akis“

Pavadinimas kalba pats už save: šis taškas yra ant nosies tiltelio, aiškiai tarp antakių.

Tvirtai paspauskite bet kurios rankos rodomuoju pirštu ir palaikykite spaudimą maždaug 1 minutę. Pasirinkimas: Masažuokite „trečiosios akies“galvos skausmo taškus nedideliais sukamaisiais judesiais, atsargiai, kad nesumažėtų spaudimas.

Manoma, kad šis masažas padeda sumažinti akių įtampą ir sinusų spaudimą, kurie yra dažna galvos skausmo priežastis.

2. „Skylė bambuke“

Šie suporuoti taškai yra vidinėje kiekvieno antakio pusėje – ten, kur nosies tiltelis susitinka su antakio kauliu.

Pirštais vienu metu paspauskite abu taškus. Palaikykite slėgį 10 sekundžių. Tada atleiskite ir bandykite dar kartą.

Šio tipo akupresūra taip pat sumažina spaudimo taškus galvos skausmams: įtampą, sinusą ir didesnį spaudimą sinusuose bei padeda nuo akių nuovargio.

3. „Sąmonės vartai“

Šie suporuoti taškai yra nugaroje, virš kaklo, pačiame kaukolės pagrinde – tai įdubimai abiejose stuburo pusėse, tarp vertikalių kaklo raumenų.

Abiejų rankų rodomaisiais ir viduriniais pirštais nuspauskite vartus. Pasirinkimas: suglauskite rankas už pakaušio ir nykščiais įspauskite į ertmę prie kaukolės pagrindo. Masažuokite 10 sekundžių. Tada nuimkite pirštus. Pakartokite po kelių sekundžių.

Šis masažas gali sumažinti įtampos galvos skausmus kakle su slėgio taškais galvos skausmams: įtampa, sinusas ir kt.

4. Pečių taškai

Jie yra maždaug pusiaukelėje tarp peties sąnario ir kaklo pagrindo. Šiuos taškus reikia aktyvuoti po vieną: iš pradžių kairįjį, jį paspausdami priešingos (dešinės) rankos rodomuoju ir viduriniu pirštais, tada dešiniuoju.

Sukamaisiais judesiais masažuokite minutę. Galvos skausmo slėgio taškai: manoma, kad įtampa, sinusas ir kt. padeda sumažinti įtampos galvos skausmą.

5. „Susijungiantis slėnis“

Šis taškas yra ant odos tiltelio tarp kiekvienos rankos nykščio ir smiliaus. Suspauskite slėnį priešingos rankos nykščiu ir smiliumi ir stipriai suspauskite 10 sekundžių. Tada, stengdamiesi nesumažinti spaudimo, nykščio pagalvėlėmis nubrėžkite apskritimus – 10 sekundžių viena kryptimi, 10 sekundžių kita. Pakartokite procedūrą kitai rankai.

Šis masažas taip pat padeda Slėgio taškams nuo galvos skausmo su įtampos galvos skausmais.

Ši medžiaga pirmą kartą buvo paskelbta 2016 m. gruodžio mėn. 2020 m. lapkričio mėn. atnaujinome tekstą.