Kaip šiais metais gauti kuo daugiau iš gyvenimo

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Sunku žinoti, kur eiti, jei nežinai, kur dabar esi. Pataisykite tai paprasta technika.

Investuotojas ir treneris Steve'as Schlafmanas trejus metus kasmet detalizuoja visas savo gyvenimo sritis. Pasak jo, ši veikla leidžia nusimesti susikaupusią naštą, įkvepia ir atneša naujų idėjų. Tai padeda nustatyti, kas svarbu, o kas ne, ir pastarųjų atsisakyti. Pavyzdžiui, Steve'as pats nusprendė mesti alkoholį, mesti netinkamą darbą ir pradėti profesionaliai treniruotis. Jo asmeninė ataskaita gali būti naudojama kaip pagrindas savarankiškai susumuoti bet kurio laikotarpio rezultatus ir nustatyti ateities tikslus.

Paruošimas

Kiekvieną savaitę skirkite 30–60 minučių, kad peržiūrėtumėte savo dabartinę padėtį. Nesitikėkite, kad viską atliksite vienu prisėdimu.

Sukurkite tinkamą aplinką susikaupti ir pasinerti į savo darbą. Uždarykite naršyklę, išjunkite internetą arba visiškai užblokuokite visus įrenginius. Raskite patogią vietą. Galbūt ausinės ir švelni muzika gali padėti atsipalaiduoti. Turėkite po ranka užrašų knygelę, kad galėtumėte užsirašyti pastabas, užsirašyti įdomių idėjų ir viską, kas ateina į galvą.

Jūs geriau nei bet kas žinote, kas padeda jums patekti į srauto būseną. Daryk.

Būkite nuoširdūs, drąsūs ir net savanaudiški. Nemeluokite sau. Visą šią analizę atliekate tik sau ir niekam kitam. Tai, ką galiausiai gausite, priklauso nuo to, kaip dirbate.

Ir dar vienas dalykas: nebūtina griežtai laikytis Steve'o išdėstyto plano. Galite atlikti visus keturis veiksmus iš eilės arba susikoncentruoti tik į kelis. Jei nenorite atsakyti į klausimą, tiesiog praleiskite jį ir eikite toliau.

Galbūt ši sistema nepadės rasti gyvenimo prasmės ir išspręsti globalių problemų. Tačiau autorė žada, kad metus pradėsite aiškiau supratę, ko norite pasiekti ir kur reikia judėti.

Analizė

1 žingsnis. Užsirašykite visas svarbias akimirkas ir gyvenimo etapus

Steve'as savo praėjusių metų apžvalgą visada pradeda nuo skaičiuoklės. Ten jis pateikia visus pagrindinius dalykus, kurie įvyko per pastaruosius 12 mėnesių. Tokiais svarbiais momentais gali būti bet kokie pasiekimai, įvykiai, veiksmai.

Štai keletas idėjų, ką įtraukti į sąrašą: lankėte kursus, įgijote naują įprotį, išsiskyrėte, labai rizikavote, įsimylėjote, susiradote naują draugą, gavote apdovanojimą ar paaukštinimą, ar praleidote nepamirštamas atostogas. Kokių svarbių dalykų turėjote asmeniškai?

2 veiksmas. Išanalizuokite ir apmąstykite tai, ką parašėte

Dabar, kai turite visą savo gyvenimo istoriją, prasideda tikrasis darbas. Žemiau pateikiami klausimai, kurie padės jums visa tai suprasti. Pasiruoškite atvirai pažvelgti į savo sėkmes ir nesėkmes, santykius su žmonėmis, gyvenimo pamokas ir dalykus, kurie privertė rimtai susimąstyti. Neskubėkite, būkite sąžiningi ir smagiai mėgaukitės procesu.

Sėkmė ir augimas

• Kokie buvo tavo 2-3 didžiausi pasiekimai?
• Ar yra kokių nors laimėjimų, kuriais didžiuojatės?
• Apibūdinkite savo asmeninį augimą per pastaruosius 12 mėnesių. Kas pasikeitė?
• Ar pavyko suformuoti gerus įpročius?
• Kokių naujų įgūdžių išmokote?
• Kokius didžiausius sunkumus esate įveikę? Kas tiksliai atsitiko? Kokius vidinius ir išorinius išteklius teko panaudoti?
• Kurie 2–3 jūsų sprendimai tapo geriausiais per pastarąjį laikotarpį? Ko tai tave išmokė?
• Kokią riziką turėjote prisiimti ir kas iš to kilo?

Nesėkmės ir nesėkmės

• Kokios buvo didžiausios klaidos? Kokias pamokas iš jų išmokote?
• Kokių tikslų nepavyko pasiekti? Kas sutrukdė?
• Ar išsiugdėte kokių nors žalingų įpročių?
• Kokie buvo 2–3 blogiausi sprendimai, kuriuos priėmėte per pastaruosius metus? Kokią pamoką iš to išmokote?
• Ką planavote pasiekti per pastaruosius metus, bet nepasiekėte? Ką galite padaryti dėl to naujojoje?
• Kam skyrėte per daug laiko ir kitų svarbių išteklių?

Žmonės ir santykiai

• Kokie nauji santykiai atsirado jūsų gyvenime? Kaip tai nutiko?
• Kuris asmuo per pastaruosius metus jums padarė didžiausią įtaką (teigiama ar neigiama)?
• Kokie ryšiai jums asmeniškai ir profesiniu požiūriu yra vertingiausi? Kuo šie žmonės skiriasi?

Pamokos ir apmąstymai

• Kokias svarbiausias gyvenimo pamokas išmokote per pastaruosius metus?
• Kokie buvo lūžio taškai? Kaip jas įveikei? ko išmokai?
• Koks buvo blogiausias momentas?
• Kaip galėtumėte apibūdinti praėjusius metus 5-7 žodžiais?
• Už ką esate labiausiai dėkingas?

3 žingsnis. Įvertinkite savo gyvenimą

Atminkite, kad sunku žinoti, kur eiti, jei nežinai, kur esi. Tam Steve'as Schlafmanas siūlo įvertinti 10 gyvenimo sričių – sveikatą, draugus, meilę, pinigus, karjerą, dvasingumą, asmeninį augimą, pramogas, technologijas ir aplinką – ir suvesti rezultatus lentelėse.

Balas priklauso nuo jūsų pasitenkinimo lygio. Tokia turėtų būti dabartinė padėtis: nesistenkite prisiminti, ką patyrėte anksčiau ar ko norite ateityje. Pagalvokite, kaip viskas yra dabar.

Šio pratimo tikslas – ne priversti jus jaustis nepilnaverčiais, o padėti pamatyti disbalansą ir jo atsikratyti.

Kaip veikia vertinimo sistema? Priskirkite nuo vieno iki dešimties taškų kiekvienai sričiai, atsižvelgdami į jūsų pasitenkinimą. Vienas balas reiškia „visiškai nepatenkintas“, dešimt – „geriau ir būti negali“. Atminkite, kad svarbu išlikti sąžiningam su savimi.

Štai keletas klausimų, kurie padės užpildyti lentelę:

• Sveikata. Kaip veikia jūsų kūnas ir protas? Įvertinkite savo energiją, mitybą, miegą, fizinį aktyvumą, nuotaiką, psichinę būseną ir visa kita, kas susiję su sveikata.
• Šeima ir draugai. Ką manote apie savo santykius su šeima, draugais, kolegomis?
• Meilė. O kaip su romantišku jūsų gyvenimo aspektu? Tai apima santykius su mylimu žmogumi, dvasinį intymumą ir seksą.
• Pinigai. Kaip sekasi su finansais? Įvertinkite savo pajamas, išlaidas, skolas ir finansinės laisvės laipsnį.
• Karjera. Ką manote apie savo darbą ir profesinį tobulėjimą? Išanalizuokite savo esamas pareigas, statusą, karjeros strategiją, veiklos sritį, darbo ir laisvalaikio balansą, santykius su kolegomis.
• Dvasingumas. Ar jūsų protas užimtas daugiau nei kasdieniais rūpesčiais? Kalbama apie religiją ir tikėjimus, ritualus, meditaciją, įvairias dvasines praktikas ir saviraišką.
• Asmeninis augimas. Kiek laiko skiriate savęs tobulinimui: skaitymui, mokymuisi, praktikai, mokymuisi?
• Pramogos. Kiek laiko skiriate atostogoms? Tai apima įvairius renginius, koncertus, keliones, pasivaikščiojimus ir visa kita, kas jus domina. Ar tau to užtenka?
• Technologijos. Kiek prisirišate prie įrenginių, kiek laiko praleidžiate prie interneto ir ar lengva jo atsisakyti? Peržiūrėkite visus privalumus ir trūkumus.
• Aplinka. Ką manote apie materialinę aplinką? Tai apie jūsų gyvenamąją erdvę, šalį, miestą ir darbo vietą.

Steve'as pasidalino savo rezultatu:

Atminkite, kad šis pratimas nėra skirtas visais atžvilgiais pasiekti tobulų 10 geriausių. Atidžiai peržiūrėkite rezultatus diagramoje ir pasirinkite sritis, kurias norite tobulinti per ateinančius 12 mėnesių. Geriau, jei jų yra ne daugiau kaip trys.

4 žingsnis. Sudarykite planą kitiems metams

Jūs esate arti paskutinio žingsnio. Atėjo laikas nubrėžti vystymosi kryptį. Turėsite apmąstyti šiuos klausimus.

Tikslai ir augimas

• Kokie tavo trys pagrindiniai šių metų tikslai? Kodėl jie svarbūs?
• Kokius 2–3 naujus įgūdžius įgysite?
• Koks yra jūsų pagrindinis talentas, padedantis siekti užsibrėžtų tikslų?
• Kaip planuojate pasikeisti iki metų pabaigos?
• Kuo nori tapti?

Judėjimas į priekį

• Koks laikas jį išmesti?
• Kas tau nebenaudinga?
• Ko turėtum atsisakyti?

Įpročiai ir elgesys

• Kokių įpročių ar elgesio norite atsikratyti? Apibrėžkite ne daugiau kaip tris.
• Kokius norite pirkti?
• Kurias planuojate toliau ugdyti savyje?

Kliūtys ir baimės

• Kaip išlipsite iš komforto zonos ir susitvarkysite su savo baimėmis?
• Su kokiomis kliūtimis susidursite? Kaip juos įveiksite?

Santykiai

• Kas iš jūsų aplinkos nusipelno daugiau dėmesio?
• Su kuo norite užmegzti naujus santykius?
• Kam galite patarti? Kam tu padėsi?

Planavimas

• Kokių dar veiksmų galite imtis, kad pasiektumėte savo tikslus? Būk specifiškas.
• Kokių išteklių tam reikia?
• Į ką turėtumėte kreiptis pagalbos?
• Kaip pasiekti pirmųjų mažų rezultatų, kurie nulems tolesnės sėkmės tempą?
• Kaip išmatuosite savo pažangą?

Šio etapo pabaigoje pasieksite daugiau aiškumo ir gausite savo išsamų planą, kaip naujaisiais metais išnaudoti visas gyvenimo galimybes.