5 būdai, kaip kovoti su priklausomybe nuo interneto

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Dar šiek tiek – ir priklausomybę nuo interneto reikės įtraukti į įprastų šiuolaikinių žalingų įpročių sąrašą, kartu su rūkymu ir apsinuodijimu. Nerandate jėgų atsiplėšti nuo „draugų“srauto socialiniame tinkle ir kas 10–15 minučių tikrinti „Twitter“(o kartu ir „Instagram“)? Sveikiname: priklausomybė nuo interneto jau „atėjo į svečius“. Ją išsiųsti ar palikti – sprendimas priklauso nuo jūsų. Siūlau apsvarstyti 5 paprasti būdai, kaip įveikti naują priklausomybęnesinaudodamas jokių sudėtingų technikų ar psichologo pagalbos.

Maršrutizatoriaus nustatymai: Pradėkime nuo laiko valdymo – beveik kiekvieną šiuolaikinį belaidį maršrutizatorių galima sukonfigūruoti taip, kad jis įsijungtų/išsijungtų tam tikru paros metu. Nusistatykite sau karkasą: pavyzdžiui, jei dirbate namuose, tai maršrutizatorius, kuris platina interneto prieigą belaidžiu būdu, turėtų įsijungti 9 ar 10 valandą ryto ir išsijungti 18 valandą. Tuo pačiu metu televizoriaus arba standžiojo disko kabelis, skirtas torrentams, veiks be problemų; bet „neužkabinsi“, be galo vartydamas socialinių tinklų puslapius.

Darbas ir mankšta: Bent 1-2 valandas per dieną reikėtų skirti treniruotėms, bėgimui, ėjimui, ėjimui, mankštai, namų ruošos darbams – nesvarbu, dėl kažko, ko dėka Jūsų raumenys, širdis, plaučiai ir kraujotakos sistema gaus saikingai, bet būtinas krūvis., akims – poilsis, o smegenims – emocinis ir psichinis palengvėjimas.

Privaloma diena neprisijungus: Kartą per savaitę / kas 2 savaites turėtumėte turėti „laisvą dieną internete“. Šią dieną galima skaityti, miegoti, tvarkyti namus, keliauti, medituoti, valgyti, šokti, vaikščioti – daryti bet ką, bet neįsijungti interneto, netikrinti pašto, neatsakyti į skambučius ir žinutes ir neatsakyti. net pabandykite „twitter“parašyti, ką kažkas atsitiktinai pagalvojo naudodami savo išmanųjį telefoną. Visiškai atsijunkite nuo visų šių programėlių ir ekranų; apsidairykite, likite gyvenimo sraute, o ne pranešimų, būsenų, jaustukų ir nuorodų sraute.

Kelionės / kelionės / ekskursijos: Kelias yra būdas ne tik pamatyti naujas vietas ir susipažinti su naujais žmonėmis, bet ir būti paprastu žmogumi, o ne „prisijungusiu prie tinklo“personažu bent kelias valandas / dienas.

Popierinių knygų skaitymas: Paskirkite bent 1 valandą per dieną knygų skaitymui. Jei nemėgstate grožinės literatūros, skaitykite profesinę literatūrą. Jei nemėgstate verslo knygų, skaitykite poeziją. Pasirinkite žanrą, autorių ar temą pagal savo skonį – ir skaitykite toliau. Skaitymas praturtina, daro įdomesnį kitiems ir holistiškesnį sau. Jokiu būdu nepakeiskite atidėliojimo internete televizijos laidų žiūrėjimu: tai tiesiog „mažesnė iš dviejų blogybių“.