2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04
Gyvenime būna atvejų, kai reikia greitai susidoroti su psichiniu skausmu ir judėti toliau. Yra vienas paprastas būdas transformuoti neigiamas emocijas.
Kai jaučiate skausmą, skirkite sau penkias minutes rėkti, verkti ir daužyti pagalvę: pajuskite neigiamą energiją kuo intensyviau. Bet sustokite lygiai po penkių minučių. Ir pasinaudokite savo liūdesiu kaip motyvatoriumi būti aktyviems.
Visiems pasitaiko atvejų, kai būname liūdni, pavydūs, pamišę iš pavydo, pasiilgstame artimųjų, susergame depresija, kai mums atrodo, kad pasaulis griūva. Visi šie jausmai gali kartas nuo karto aplankyti žmogų arba jie gali laukti mūsų netinkamiausiu momentu, kai mažiausiai tikimės likimo smūgio.
Daugelis žmonių mano, kad neigiamus jausmus reikia ignoruoti. Filosofai ir psichologai laužo ietis, kaip atsikratyti neigiamų emocijų.
Tiesa ta, kad nėra džiaugsmo be skausmo. Jei visada būtume viskuo patenkinti, gyvenimas mums atrodytų gana niūrus. Iš esmės niekas nieko negalėtų nujausti.
Tiesą sakant, jūs neturite galvoti tik pozityviai. Tiesiog pozityvus mąstymas leidžia nustumti savo skausmą, taigi ir problemą, giliau į save.
Tačiau jei nedirbsite su neigiamomis emocijomis, jos jus visur persekios ir nuodys jūsų gyvenimą.
Pasistenkite elgtis savanaudiškai: stenkitės savo liūdesį įveikti neįprastu būdu. Paverskite jausmus veiksmais.
- Aiškiai suvokkite, kad šiuo metu esate kupinas neigiamų emocijų ar skausmo.
- Jei jums liūdna, parašykite savo istoriją ar įvykį popieriuje ir pasakykite kitiems žmonėms, kad jums sunku. Galbūt jūs nesate vieni savo jausmuose ir jūsų istorija taps liudijimu kitiems žmonėms, kad jie nėra vieni.
- Jei ko nors pasiilgote, parašykite, kaip tas žmogus jus įkvepia. Galbūt net iš to išeis įdomi istorija.
- Jei kas nors jums nepatinka, perskaitykite jo mėgstamą knygą. Galbūt tai padės geriau suprasti žmogų.
- Jei kam nors pavydite, nukreipkite savo energiją į įgūdžius, kuriuose tas žmogus yra pranašesnis už jus. Galbūt vieną dieną tapsite dar geresnis už jį.
- Jei turite minčių apie mirtį, tiesiog padarykite gerą darbą – padėkite kam nors. Pajusite didžiulį jėgų antplūdį ir troškulį gyventi, kai pajusite, kad yra žmonių, kuriems jūsų reikia.
Tegul jūsų neigiamos emocijos ir skausmas įkvepia jus daryti tai, kas jums tikrai patinka.
Nedvejok ir nedvejok – daryk. Paverskite skausmą nauja forma.
Parašykite knygą, pieškite paveikslą, parašykite dainą. Paruoškite ką nors skanaus. Eiti į sporto salę. Užlipkite į kalno viršūnę. Sukurti paleisties. Padaryk ką nors magiško.
Daryk tai, kas tau patinka, ir negalvok apie nieką kitą. Paslaptis ta, kad susikoncentravę į ką nors pakeičiate savo skausmą. Jei Teresa Malfatti būtų vedusi Bethoveną, jis niekada nebūtų sukūręs tokio kūrinio kaip „Elisei“.
Net jei nesate Bethovenas, jūsų neigiami jausmai kažkam gali būti lobis. Leisk jiems eiti.
Negalvok – veik!
Rekomenduojamas:
Kaip nupiešti lėktuvą: 21 paprastas būdas
Lifehacker pasakoja, kaip nupiešti lėktuvą dažais, pastelėmis, flomasteriais ir kt. Tiesiog vykdykite instrukcijas ir jums pavyks
7 būdai, kaip apgauti savo smegenis ir susidoroti su neigiamomis mintimis
Life Hacker pasakoja, kaip išvaryti iš gyvenimo neigiamas mintis ir laisvai kvėpuoti. Teigiamas požiūris ir svari antklodė padės tapti optimistu
Kaip susidoroti su išsiskyrimo skausmu: 9 patarimai
Išsiskyrimas niekada nėra lengvas. Kad išsiskyrimo skausmas išnyktų greičiau, pasinaudokite patarimais, kurie padės jums susidoroti su išsiskyrimu
Kaip susidoroti su atsiskyrimo skausmu rašikliu ir popieriumi
Įrodytas būdas sumažinti įtampą po išsiskyrimo, iš naujo įsivaizduoti išsiskyrimo emocijas ir mokytis iš pasibaigusių santykių
Smulkintuvas: dar vienas paprastas žaislas
Tiesą sakant, pavadinimas kalba pats už save. Chopper yra tik dar vienas šoninis slinktuvas, kuriame trūksta siužeto ir gražios grafikos. Gerai, pradėsiu iš eilės… Žaidime siužetas nebuvo pastebėtas, bet žinoma, kad mes, tai yra jūs, sraigtasparnio pilotas, turėsime išgelbėti neapsaugotus „geriečius“nuo ginkluotų „blogiečių“.