Kaip rasti paguodos žodžius, jei mylimam žmogui blogai

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Kaip palaikyti mylimą žmogų, jei jis išgyvena nelaimę.

„Apie sielvartą nekalbama daugiau nei apie seksą, tikėjimą ir net pačią mirtį, kuri jį pagimdė“, – rašo Sheryl Sandberg, „Facebook“COO, knygoje B: Kaip išgyventi sunkumus, susikurti ir pradėti gyventi iš naujo.

Sandberg su vaikais išgyveno vyro mirtį ir nepabijojo nuoširdžiai apie tai kalbėti. Ji surinko savo patirtį, taip pat psichologų tyrimų rezultatus, kad padėtų tūkstančiams žmonių visame pasaulyje susidoroti su savo sielvartu.

Žinome, kaip gali būti sunku palaikyti mylimą žmogų, su kuriuo atsitiko bėda. Kartais kitų kančia mus ištinka net skaudžiau nei mūsų pačių nelaimė. Ir labai dažnai nerandame tinkamų paguodos žodžių ir tiesiog tylime. Štai keletas patarimų, kaip tinkamai padėti nelaimės ištiktam žmogui.

1 -

Net baisiausias kančias patyrę žmonės dažnai nori apie jas kalbėti. Kai mums skauda, turime žinoti du dalykus: kad jausmai, kuriuos jaučiame, yra normalūs ir kad turime ką nors palaikyti. Elgdamiesi su kenčiančiais žmonėmis taip, lyg nieko nebūtų nutikę, mes iš jų tai atimame.

2 -

Pagrindiniai sveikinimai, pvz., "Kaip sekasi?" skauda, nes žmonės, kurie juos taria, atrodo, nepripažįsta, kad įvyko kažkas reikšmingo. Jei vietoj to žmonės paklaustų: „Kaip šiandien jautiesi?“Tai parodytų, kad jie supranta, kaip žmogui sunku kiekvieną dieną.

3 -

Ne kiekvienas gali lengvai kalbėti apie asmeninę tragediją. Mes visi pasirenkame, kada ir kur tai daryti ir ar išvis tai daryti. Tačiau yra tvirtų įrodymų, kad atviras kalbėjimas apie sunkius įvykius gali turėti teigiamą poveikį psichinei ir fizinei sveikatai. Šis pokalbis su draugu ar šeimos nariu dažnai gali padėti išsiaiškinti savo jausmus ir jaustis suprastiems.

4 -

Kai tavo gyvenimą ištinka tragedija, dažniausiai pamatai, kad tavęs nebesupa žmonės – tave supa banalybės. Geriausias dalykas, kurį galite padaryti, tai pripažinti. Pasakykite žodžius pažodžiui: „Pripažįstu tavo skausmą. Aš šalia.

5 -

Kol nepripažinsime problemos, ji niekur nedings. Bandydami nepastebėti, kenčiantys izoliuojasi, o tie, kurie galėtų jiems pasiūlyti paramą, nutolsta. Abi pusės turi eiti viena į kitą. Nuoširdūs užuojautos žodžiai – puiki pradžia. Problema neišnyks vien dėl jūsų noro, bet jūs galite pasakyti: „Suprantu. Aš matau, kaip tu kenti. Ir man rūpi“.

6 -

Atrodo natūralu, kad draugai visada pasiruošę palaikyti draugus, tačiau yra tam tikrų kliūčių, trukdančių tai padaryti. Yra dviejų tipų emocinės reakcijos į kitų žmonių skausmą: empatija, kuri skatina padėti, ir nerimas, verčiantis vengti jo šaltinio.

7 -

Sužinoję, kad mums rūpimas žmogus neteko darbo, gydomas chemoterapija ar išgyvena skyrybas, pirmą akimirką pagalvojame: „Reikia su juo pasikalbėti“. Bet tada, iškart po šio pirmojo impulso, mus aplanko abejonės: „O jeigu aš pasakysiu ką nors ne taip? O jei jam nepatogu apie tai kalbėti? Ar aš būsiu per daug įkyrus?

Kilus abejonėms, atsiranda pasiteisinimų, tokių kaip: „Jis turi daug draugų, bet mes nesame tokie artimi“. Arba: „Ji tikriausiai labai užsiėmusi. Daugiau jos netrukdyk“. Mes atidedame pokalbį ar pagalbos siūlymą, kol jaučiamės kalti, kad to nepadarėme anksčiau… ir tada nusprendžiame, kad jau per vėlu.

8 -

Tie, kurie sunkiais laikais nuo tavęs nusigręžia, dėl savisaugos jausmo stengiasi atsiriboti nuo emocinio skausmo. Tokie žmonės, matydami, kaip kažkas skęsta savo sielvarte, baiminasi – galbūt nesąmoningai – kad ir jie gali būti nutempti į šią bedugnę.

Kitus apima bejėgiškumo jausmas; jiems atrodo, kad viskas, ką jie gali pasakyti ar padaryti, situacijos nepataisys, todėl nusprendžia nieko nesakyti ir nedaryti. Bet jūs neturite daryti nieko nepaprasto. Vien aplankyti draugą – jau daug.

9 -

Nėra vieno būdo liūdėti ir nėra unikalaus būdo paguosti. Kas padeda vienam, nepadeda kitam, o kas padeda šiandien, gali nepadėti rytoj.

Vaikystėje buvome mokomi laikytis auksinės taisyklės: elkis su kitais taip, kaip nori, kad elgtųsi su tavimi. Tačiau kai kas nors šalia jūsų kenčia, turite laikytis platinos taisyklės: elkitės su kitais taip, kaip jie norėtų, kad elgtųsi su jumis. Pagauk ženklus ir reaguok supratingai arba dar geriau – reaguok veiksmais.

10 -

Konkretūs veiksmai padeda, nes neišspręsdami problemos, vis dėlto sumažina jos žalą. „Kai kurių dalykų gyvenime neįmanoma pataisyti. Bet juos reikia išgyventi “, - sako psichoterapeutė Megan Devine. Gali padėti net tokie smulkmenos kaip žmogaus rankos laikymas.