Kaip padėti savo mylimam žmogui išbristi iš depresijos

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Kai mylinčių poroje vienas iš partnerių pradeda jausti depresiją, sunku abiem. Ateina niūrios dienos, kurių kiekviena atneša naują sielvartą ir gali būti paskutinė šiems santykiams. Bet jei nustosite priekaištauti savo partneriui dėl slogios nuotaikos ir bandysite padėti, tada depresija atsitrauks, o jūsų sąjunga tik stiprės.

Žodis „depresija“pastaruoju metu man įstrigo į dantis. Jis naudojamas visur. Jie rodo užsitęsusią blogą nuotaiką, ji naudojama anekdotuose ir memuose. Tiesą sakant, kai tikra depresija užklumpa tavo mylimąjį, kažkodėl ji tampa visai nejuokinga, o niūri ir net baisu.

Matote pokyčius, kurie vyksta su partneriu: niekas jo nedžiugina ir nestebina, jis gali visą dieną gulėti lovoje, jo nedomina jūsų pokalbiai ir bandymai jį linksminti. O jus tiesiog drasko minčių ir emocijų antplūdis. Ar tu esi depresijos priežastis? Gal santykiai baigėsi? Kiek tai truks ir kaip galite padėti?

Depresija yra niūrus išbandymas porai. Bet jūs galite tai sėkmingai išlaikyti. Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kaip padėti savo partneriui ir išlaikyti sąjungą. Paliečiame subtilią psichikos sveikatos temą, todėl turite suprasti, kad nereikia aklai laikytis visų rekomendacijų. Pagalvokite, kuriuos ir kaip galite naudoti savo porai.

Nepriimkite depresijos simptomų asmeniškai

Dauguma depresijos simptomų paverčia jūsų porą visiška laimingos sąjungos priešingybe. Depresinis žmogus turi iškreiptą tikrovės suvokimą: net teigiamos ir džiugios akimirkos jam pasirodo jei ne juodai, tai būtent pilkai.

Žinoma, jis nenori išeiti, eiti į pasimatymus, valandų valandas kalbėti ir mylėtis. Tai visuotinai pripažinti gerų santykių rodikliai. Vargu ar kas nors iš jūsų draugų sako: „Turime tokią nuostabią porą! Mano mylimasis grįžta namo vakare, tris valandas tyliai žiūri į iPad, o tada eina miegoti, netaręs nė žodžio!

Todėl pastebėję partnerio elgesio pokyčius, darote vienintelę teisingą, kaip jums atrodo, išvadą: jis prarado bet kokį susidomėjimą jumis. Jūsų draugai aktyviai patvirtins šį spėjimą, jei apibūdinsite jiems situaciją.

Depresijos pavojus taip pat yra jos nematomumas. Jei žmogui lūžo koja, jis taip pat negali vaikščioti ir daug sekso, bet visi mato kodėl – štai gipsas. Negalime rodyti pirštu į vidinę būseną, todėl patys išorinius pokyčius paaiškiname dažniausiai ir paprastai:. Šis įsitikinimas dar stipresnis, jei matote, kad jūsų partneris ir toliau elgiasi taip, kaip anksčiau su kitais žmonėmis, o būdamas vienas su jumis ištuštėja kaip balionas. Pažodžiui dienoraštyje Darlingas teigia, kad tai iš tikrųjų geras dalykas:

Žodžiu, brangusis dienoraštis

Nuolatinę blogą mylimo žmogaus nuotaiką beveik visada pasiimame savo lėšomis. Jums pradeda atrodyti, kad esate depresijos priežastis. Depresinis žmogus negali elgtis kaip įprastai, o juo labiau su artimaisiais, kurie jį gerai pažįsta. Būdamas tarp nepažįstamų žmonių, jis trumpam gali apsimesti, kad viskas tvarkoje.

Natūralu, kad jums skaudu matyti, kaip jūsų partneris gana įprastai elgiasi su kitais ir visiškai pasikeičia aplink jus. Tačiau stebėtinai tai geras ženklas. Tai reiškia, kad jis visiškai tavimi pasitiki, tave myli ir leidžia sau atrasti tai, kas iš tikrųjų yra jo sieloje. Jei jis kartais bando tave atstumti, neįsižeisk, atsitrauk, bet būk šalia.

Depresija žmogų gali paliesti dėl daugelio priežasčių: artimųjų ligos ar mirties, prastos savijautos, sunkumų su artimaisiais ar draugais. Tačiau jos simptomai pirmiausia palies jus: jam staiga pasidarys nuobodu su jumis kalbėtis, jis nenorės kur nors eiti ar net žiūrėti televizijos laidų vakare.

Jei negalite atsikratyti minties, kad jūsų partneris tiesiog nenori būti su jumis, paklauskite jo tiesiogiai. O kai jis atsakys, kad tai ne jūs, priimkite šį atsakymą, nusiraminkite ir kartu pradėkite spręsti jo prastos moralinės savijautos problemą.

Sukurkite planą, kaip kartu susidoroti su depresija

Nepriimkite depresijos simptomų asmeniškai, bet neignoruokite ir jų. Taip, jūsų partneris šiuo metu nerodo jokių romantiškų jausmų, bet vis tiek jį pakenks, jei atleisite jo būklę. Jei mylimas žmogus serga ar susižeidė, jūs jo nekaltinate, o rūpinatės juo ir padedate pasveikti. Darykite tą patį su depresija.

Tiesą sakant, žmogui, kuris bando susidoroti su prislėgta proto būsena, santykiai yra didžiulė pagalba. Bet tik tuo atveju, jei judate viena kryptimi ir veikiate kartu: turite suprasti savo partnerį ir kartu imtis praktinių žingsnių. Amerikos nerimo ir depresijos asociacija siūlo daugybę strategijų, kaip kovoti su depresija: ištirti savo būklę, nustatyti tikslus, užrašyti rezultatus. Tačiau geriausias gydymo būdas – dirbti kartu su mylinčiu žmogumi.

Amerikos depresijos pagalbos asociacija

Psichikos sveikatos specialistai vis dažniau rekomenduoja porų ir šeimų gydymo programas. Po mokymų su gydytoju partneris ar šeimos narys gali padėti pacientui namuose, tai yra suteikti jam visą parą trunkančią terapiją. „Šeimos gydytojas“turėtų būti šalia paciento situacijose, kurios padidina nerimą ir slogią nuotaiką, ir palaiko jį mažindamas nerimą.

Jūsų partneris gali nenorėti, kad su juo būtų elgiamasi. Tokiu atveju negalite jo spausti ir skubėti. Galite palaikyti, bet ne priversti. Galite pradėti kartu ieškodami gero gydytojo arba skaitydami straipsnius apie gydymą. Svarbiausia jums dviem – suprasti, kad esate kartu ir judate ta pačia kryptimi.

Jei jūsų pastangas sulaužo partnerio užsispyrimas, jei jis atmeta jūsų palaikymą ir yra įsitikinęs, kad pagalbos jam nereikia, nuspręskite patys, ar norite toliau likti šiuose santykiuose ir laukti teigiamų pokyčių, ar ne. turi jėgų tai padaryti? Tačiau nebūkite savo partnerio traktoriumi, jis turėtų tik suprasti ir priimti, kad jam reikia pagalbos.

Palikite savo partneriui šiek tiek vietos

Depresijos gydymas visada bus atsitiktinis. Tarsi leistumėte savo katei vaikščioti su dažais, o paskui bėgioti ant balto lapo. Panašu, kad Jūsų gydymo planas detaliai parengtas, tikslai išsikelti, viskas tvarkingai užfiksuota stebėjimų žurnale, o Jūs linksmai judate teisingu keliu.

Bet vieną rytą ligonis pabunda ir jaučiasi beviltiškas… Viskas blogai, tiek daug sunkaus darbo nuveikta, bet niekas nepadeda, siela vis dar tuščia ir baisiai liūdna. Dabar geriau būtų susisukti į liūdesio kamuoliuką ir atitrūkti nuo viso pasaulio.

Taip atsitinka, ir tai natūralu. Tačiau tokiomis akimirkomis norisi arba gerai paspirti savo pacientą, kad jis nustotų rūgti, arba visiškai atsisakyti gydymo, nes jis neduoda vaisių. Neskubėkite, viena bloga diena nėra pasaulio pabaiga. Nors jūsų meilė nebus pagrindinis vaistas nuo depresijos, ji vis tiek svarbi pacientui, sako psichoterapeutė Rita de Maria.

Rita de Maria psichoterapeutė

Jūsų meilė, jūsų buvimas, jūsų šiluma tikrai reikalingi jūsų partneriui. Tai nesustabdys depresijos, kaip, pavyzdžiui, nesumažins cukraus kiekio kraujyje ar nepašalins artrito skausmo. Nepaisant to, jūsų jausmai šiuo sunkiu periodu gali pakeisti partnerio galvoje „sulaužytus“procesus, atgaivinti jo teigiamas mintis ir pakelti savivertę.

Depresija iš esmės keičia mūsų gyvenimo būdą. Kas džiugino, nustoja džiuginti; tai, kas dabar žavėjo ar domino, nesukelia nė lašo emocijų. Žmogaus, kuris priima šią būseną be pasmerkimo ar pasipiktinimo, buvimas labai palaiko ir netgi įkvepia.

Nustatykite ribas, kad apsaugotumėte save

Visada labai sunku palaikyti žmogų, kuris serga depresija. Kartais per didelis krūvis bus tokio masto, kad sukels pavojų jūsų psichinei sveikatai. Nereikia tokių aukų kaip: „Padarysiu viską, kad mano mylimasis būtų sveikas“. Padėdami partneriui, nusibrėžkite aiškias savo buvimo ribas, visiškai neištirpkite jo būsenoje. Palikite laiko savo pomėgiams, susitikimams su draugais, bet tiesiog pabūti vienam.

Jūs tikrai norite padėti. Tačiau jums nereikia savo gyvenimo pajungti partnerio depresijai, už tai mokėsite savo moralės stabilumu. Jūs netgi galite atsisakyti būti savo mylimojo „namų terapeutu“, jei suprasite, kad tai jums nepakeliama našta.

Galima padėti ir kitais būdais: priminti pacientui, kad jis pildytų žurnalą arba išgertų vaistų, paskatinti kreiptis į gydytoją arba pakviesti kitą psichoterapijos seansą. Tačiau nedėkite visko ant jo ligos aukuro, jis irgi turi kažką daryti.

Ir tai nėra žiaurumas, ne nemeilės apraiška. Jūs taip pat turite pasirūpinti savimi, kitaip jūs abu galite atsidurti beviltiškumo duobėje. Galite būti labai mylintis partneris, bet jei žaisite su vienu tikslu, o jūsų pacientas nenori nieko daryti, tai sukels sielvartą ir pasipiktinimą, dėl kurio sąjunga žlugs.

Leiskite sau prabilti, kai esate kažkuo nepatenkinti, nebijokite, kad sukelsite atkrytį ir pabloginsite mylimojo būklę. Žinoma, jūs galite „užkonservuoti“kai kurių nedidelių nuoskaudų savyje, tačiau būtinai pakalbėkite apie reikšmingas nuoskaudas.

Šio straipsnio pabaigoje norėčiau parašyti: tikimės, kad mūsų patarimai jums nebus naudingi, nes jūs ir jūsų artimieji visada būsite linksmos nuotaikos. Bet kokiu atveju visada atminkite, kad viskas gyvenime keičiasi, o jei turite nuobodų pilką ruožą, tai tikrai baigsis.