2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04
Plaukimas žmogui yra toks pat natūralus, kaip ir bėgimas. Visi žinome, kad buvimas vandenyje yra naudingas tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai. Šiame straipsnyje rasite papildomos paskatos lankytis baseine.
Svorio metimas
Akivaizdžiausia plaukimo nauda yra riebalų deginimas. Be to, kalorijų, kurias išleisite sąžiningo plaukimo metu, skaičius yra tikrai didžiulis. Pirma, į darbą vienu metu įtraukiama daug raumenų grupių. Antra, šaltas vanduo padeda eikvoti papildomai energiją. Norėdami gauti didžiausią efektą, išmokite plaukti su drugeliu. Tai daugiausiai energijos sunaudojantis stilius.
Laikysenos gerinimas
Daugelis iš mūsų didžiąją dienos dalį praleidžiame prie kompiuterio. Plaukimas gali nueiti ilgą kelią. Be to, kad stuburas vandenyje patiria mažiau gravitacinio streso, plaukimas gerina nugaros, krūtinės ir apatinės nugaros dalies raumenų būklę. Sustojimui geriausiai tinka plaukimas nugara.
Suspaustas pilvas
Atrodo, kad plaukiant labiausiai dirba kojos ir rankos. Tačiau dalyvauja ir pilvo raumenys. Norėdami papūsti pilvo raumenis plaukimo pagalba, pirmenybę turėtumėte teikti „delfinų“stiliui. Tačiau kiti stiliai padės atsikratyti pilvo riebalų.
Sveiki plaučiai ir širdis
Daugelis profesionalių plaukikų savo karjerą pradėjo siekdami atsikratyti astmos priepuolių. Taisyklingas kvėpavimas, būtinas plaukimo metu, taip pat drėgnas oras teigiamai veikia plaučių funkciją. Reguliariai plaukiant sumažėja širdies susitraukimų dažnis (iki 45-50 dūžių per minutę ramybės būsenoje), o kartu didėja ir maksimali širdies galia (iki 200 susitraukimų).
Nauda sąnariams
Vanduo padarys jūsų sąnarius lankstesnius. Tačiau plaukimas puikiai tinka ne tik sąnarių ligų prevencijai. Plaukioti galima ir paūmėjimų metu: vėsinimas malšins skausmą, o sklandūs judesiai turės masažo efektą.
Kraujo gerinimas
Net ir po vieno plaukimo kraujo sudėtis pastebimai pasikeičia į gerąją pusę: padidėja raudonųjų kraujo kūnelių skaičius ir hemoglobino kiekis. Ką galime pasakyti apie teigiamą reguliarių treniruočių baseine poveikį.
Alternatyva sporto salei
Baseinas gali būti puiki alternatyva tomis dienomis, kai neturite jėgų sportuoti sporto salėje arba nesinori bėgioti per lietų. Pažadėkite sau, kad nebūsite išsekę, o tiesiog plauksite patogiu tempu. Po 5-10 minučių atsipalaidavimo vandenyje galite turėti jėgų visavertei treniruotei. O jei ne, nebarkite savęs: tai geriau nei nieko.
Skaitmeninis detoksikavimas
Netgi sporto salėje ir bėgimo takelyje daugelis žmonių nešioja išmaniuosius telefonus. Baseine esate net skambučiams. Bent valandą netikrinsite savo el. pašto ir „Instagram“paspaudimų „Patinka“.
Švelni treniruotė
Plaukimas tinkamas atsigauti po traumos arba tiesiog per daug intensyviai. Plaukimas taip pat puikiai papildo bėgiojimą, skatina greitesnį raumenų atsistatymą nei poilsio dienos be fizinio aktyvumo.
Intelekto tobulinimas
Judėjimas vandenyje reikalauja ypatingos koordinacijos, o intensyvus kvėpavimas intensyvaus plaukimo metu prisotina kraują deguonimi. Plaukkite greitu tempu įvairiais stiliais, kad jūsų baseinas būtų išmanesnis.
Atsipalaidavimas po sunkios dienos
Vandens triukšmas padeda sumažinti stresą ir atitraukti dėmesį nuo problemų. Žema vandens temperatūra taip pat teigiamai veikia nervų sistemą. Jei po darbo dienos negalite atsipalaiduoti, o naktį esate, vakarais eikite į baseiną. Atsipalaidavimui plaukiokite paprastais stiliais – krūtine arba nugara.
Grūdinimas
Gerai žinomas teigiamas vandens procedūrų poveikis imunitetui. Tačiau apsispręsti nusiprausti lediniu vandeniu ar net kontrastiniu dušu nėra taip paprasta. Tačiau baseine šaltas vanduo suvokiamas gana natūraliai, suteikiant tą patį kietėjimo efektą.
Kova su pagundomis
Kartais vakare tiesiog pritrūksta jėgų. Plaukimas gali būti jūsų ištikimas asistentas. Pirma, tai užtruks mažiausiai valandą jūsų laiko. Antra, po maudynių nuotaika garantuotai pagerės, nereikės papildomo pyrago ar taurės vyno.
Pramogos visai šeimai
Plaukimas yra bet kokio amžiaus sportas. Vaikai baseine mėgaujasi nuo mažens. O vyresnio amžiaus žmonėms plaukimas yra bene saugiausias būdas palaikyti formą. Eikite į baseiną su visa šeima!
Rekomenduojamas:
„Nenoriu eiti į sporto salę“: kas verčia praleisti treniruotes
Jei nuolat praleidote treniruotes, tai gali būti ne motyvacijos reikalas. Gali būti, kad jūsų nerimas yra padidėjęs
Kur eiti gegužę: 9 variantai yra pigesni nei 10 000 rublių
Surinkome variantus, kur eiti per gegužės atostogas, o ne į vasaros rezidenciją, kad ilgąjį savaitgalį gautumėte įdomią ir nebrangią kelionę
Kur eiti ir ką pamatyti Krasnodare
Sudarė vadovą, ką pamatyti, kur eiti ir kokias lankytinas Krasnodaro vietas. Tai tikrai privers jus įsimylėti šį miestą
Kaip atsiminti, kad norėjote paimti skėtį ar eiti į parduotuvę
Kanados mokslininkai atrado naują metodą, kuris padės atsiminti raktus ar skėtį namuose. Tai pasirodė esąs veiksmingesnis už kitus įsiminimo būdus
5 priežastys, kodėl verta maudytis vonioje, o ne duše
Galvojant, kas geriau – vonia ar dušas, verta pagalvoti, kad antrasis variantas yra greitesnis, tačiau pirmasis – sveikesnis. Yra ir kitų įtikinamų argumentų