5 priežastys, kodėl verta maudytis vonioje, o ne duše

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Dušas greitesnis. Vonia yra sveikesnė.

Remiantis „Bursting the Bath Bubble: Americans Now Much Prefer Showers“atliktais tyrimais, dauguma žmonių dabar mieliau prausiasi duše, o ne vonioje. Tai suprantama: dušai užima mažiau laiko ir yra praktiškesni. Tačiau vonia turi ir privalumų – tai pagrindiniai.

1. Vonia padeda sumažinti skausmą ir nuovargį

Jei po sunkios treniruotės ar kruopštaus ravėjimo kaime grįžote namo, raumenų skausmui malšinti reikia šiltos vonios. Švedijos Örebro universiteto mokslininkai rodo, kad raumenų kaitinimas po fizinio aktyvumo padeda jiems atsigauti po treniruotės susitraukimo funkcijos ir ištvermės atstatymas žmonėms ir pelėms.

Pabandykite į vandenį įpilti vieną ar du puodelius Epsom arba Epsom druskų, kad sustiprintumėte poveikį. Ji taip pat prisideda prie „Why Take an Epsom Salt Bath? atpalaiduoja raumenis ir mažina jų įtampą.

2. Maudantis vonioje deginamos kalorijos

Remiantis skaičiavimais, Pasyvaus šildymo poveikis šilumos šoko baltymui 70 ir interleukinui-6: galimas medžiagų apykaitos ligų gydymo įrankis? ekspertai iš Loughborough universiteto, valanda maudymosi karštoje vonioje sudegina maždaug tiek pat kalorijų, kiek pusvalandis vaikščiojant – apie 140.

Taip pat tokia vandens procedūra naudinga medžiagų apykaitai. Visų pirma, tai padeda organizmui geriau kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Tai patvirtina Kolorado valstijos McKee medicinos centro mokslininkų atliktas 2 tipo cukrinio diabeto gydymo karšto vandens vonioje tyrimas.

Be to, žmonėms, įpratusiems retkarčiais maudytis karštoje vonioje, hiperterminės vandens vonios poveikis ląstelinio imuniteto parametrams gerina imunines funkcijas.

3. Vonia stiprina kraujotakos sistemos sveikatą

Suomijos mokslininkų tyrimas, kurį 2015 m. paskelbė asociacija tarp pirties ir mirtinų širdies ir kraujagyslių bei visų priežasčių mirtingumo įvykių, parodė, kad dažnas kaitinimasis saunoje gali sumažinti širdies priepuolių ar insultų riziką.

Tačiau sauna ar vonia yra neprivaloma – Oregono valstijos universiteto ekspertai praneša, kad pasyvioji šilumos terapija sėdintiems žmonėms pagerina endotelio funkciją, arterijų standumą ir kraujospūdį, todėl tiks ir karšta vonia. Hidrostatinis vandens slėgis jūsų organizme pagerina kraujotaką. Dėl to sustiprėja kraujagyslių sienelės ir sumažėja kraujospūdis, ypač žmonėms, gyvenantiems sėslų gyvenimo būdą.

4. Maudantis vonioje oda tampa švelnesnė

Šiltas vanduo minkština šiurkščią odą ir mažina dirginimą. Augaliniai aliejai, tokie kaip kokosų arba alyvuogių aliejus, turi stiprių drėkinančių savybių. Todėl jų reikėtų dėti į vonią, jei turite sausą odą, padės.

Jei nerimaujate dėl niežėjimo, pabandykite į vandenį įpilti avižinių dribsnių. Puikiai padeda apsaugoti odą nuo dirginimo, nes jame esantys avenantramidai ir fenoliai turi Avenantramidų, avižų polifenolių, pasižymi priešuždegiminėmis ir niežulį mažinančiomis, priešuždegiminėmis savybėmis.

Šilto vandens vonios sumažina kortizolio kiekį organizme, o tai savo ruožtu gali sulėtinti priešlaikinį odos senėjimą ir sumažinti spuogų atsiradimą.

Whitney Bowe dermatologė

Kitas puikus drėkiklis yra medus. Tai taip pat puikus antibakterinis medus: jo gydomoji savybė ir antibakterinis aktyvumas. Nesijaudinkite: pora šaukštų vandenyje ištirpinto medaus netaps lipni.

Iš esmės galite sumaišyti visus šiuos ingredientus, kad jūsų oda būtų šilkinė. Pabandykite į vandenį įpilti puodelį virtų avižinių dribsnių, šaukštą ar du medaus ir į mišinį įpilti aliejaus.

5. Vonia suteikia malonių pojūčių ir mažina stresą

Dienos pabaigoje maudytis vonioje yra tiesiog malonu. Ir tai kartais yra geriausias būdas nusiraminti po įtemptos dienos.

Japonijos gydytojų atliktas klinikinis tyrimas „Physical and Mental Effects of Bathing: A Randomized Intervention Study“parodė, kad maudymasis gali padėti susidoroti su psichine įtampa, nerimu ir depresija. Remiantis jų teorija, vonia žmogaus kūną atpalaiduoja ir ramina. Išbandykite patys – tikriausiai pastebėjote, kad gulint vandenyje užmigti taip pat lengva, kaip kriaušes gliaudyti.

Vonia taip pat yra gera vieta meditacijai, kuri taip pat mažina stresą.

Norėdami sustiprinti atpalaiduojamąjį poveikį, naudokite malonaus, raminančio kvapo priemones, pavyzdžiui, levandų. Jis turi tokių galingų raminamųjų ir anksiolitinių savybių, kad mokslininkai mano, kad levanda ir nervų sistema yra veiksminga priemonė nuo neurologinių sutrikimų.

Galiausiai galite leisti muziką (reikia neperšlampamo garsiakalbio) arba tiesiog gražius foninius garsus, kad sukurtumėte malonią atmosferą vonios kambaryje.