4 patarimai, padėsiantys įveikti bet kokius gyvenimo sunkumus

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Gyvenime neišvengiamai iškyla įvairūs sunkumai: sveikatos problemos, ekonominės krizės ar šeimyniniai rūpesčiai. Norint su jais susidoroti, būtina ugdyti psichologinį stabilumą.

Norėdami atlaikyti bet kokius iššūkius, turite mokėti valdyti savo mintis, jausmus ir veiksmus. Yra keturi paprasti patarimai, kurie padės tai padaryti.

1. Priimk realybę

Priėmimas nereiškia sutikimo. Tiesiog reikia pripažinti, kad tas ar kitas įvykis yra fait accompli. Ilsėdamiesi ir kartodami, kad taip neturėjo būti, jūs tik eikvojate laiką ir energiją. Priimdami tai, kas vyksta, žengsite pirmąjį žingsnį, kad rastumėte išeitį iš situacijos.

Įsivaizduokite kamštį. Vienas žmogus pagalvos: „Kaip nesąžininga! Ir kodėl man taip visada nutinka? Jis pradės pykti, nervintis ir keiktis su kitais vairuotojais.

Psichologiškai stabilus žmogus tiesiog primins: „Kasdien keliais važinėja milijonai automobilių, natūralu, kad karts nuo karto susidarys kamščiai“. Toks požiūris padės išlikti ramiems. Toks asmuo įjungs podcast'ą ir lauks, kol srautas atsigaus.

Norėdami priimti tikrovę, turime suprasti, ką galime kontroliuoti, o ko ne. Situacijose, kurių niekaip negalite paveikti, pasistenkite susivaldyti.

2. Nustokite savęs gailėti

Realybės priėmimas padės sutvarkyti mintis ir jausmus. Tai yra raktas į produktyvų elgesį. Tai, kaip elgiamės susidūrę su problema, lemia, kaip greitai rasime sprendimą. Net jei mūsų problemos nepavyksta išspręsti (pavyzdžiui, artimo žmogaus netektis), vis tiek kaskart pasirenkame, kaip reaguoti į tai, kas nutiko.

Nepasiduokite savęs gailėjimui. Tai neleis jums judėti toliau ir visiškai atims iš jūsų tvirtumą. Paklauskite savęs: „Ką dabar galiu padaryti, kad kažkaip sau padėčiau? Gali tekti nugalėti baimę arba padaryti ką nors nemalonaus. Svarbiausia veikti.

3. Valdykite liūdnas mintis

Protas gali būti ir geriausias mūsų sąjungininkas, ir didžiausias priešas. Jei leidžiate neigiamoms mintims užvaldyti, jūs tiesiog negalite nieko padaryti.

Tokios mintys, kaip „Aš niekada to nepajėgsiu“arba „Negaliu užtrukti ilgiau nei minutės“, neleis jums pasiekti savo tikslų. Todėl pasistenkite pastebėti, kada jūsų mintys tampa pernelyg pesimistiškos.

Jei jaučiate paniką, pagalvokite, ką pasakytumėte, jei jūsų draugas būtų tokioje situacijoje. Tikrai jį padrąsintumėte ir patikintumėte, kad jam pasiseks.

4. Iš anksto lavinkite protinį atsparumą

Krizinė situacija nėra tinkamas metas pradėti ugdyti psichologinį atsparumą. Tai turi būti padaryta iš anksto.

Ar nelauksite, kol reikės pakelti kažką sunkaus, kad pradėtumėte pumpuoti raumenis? Mažai tikėtina, kad jums padės, jei lygintuvą pradėsite traukti likus 5 minutėms iki sofos perkėlimo. Tačiau palaipsniui didindami jėgas galėsite pakelti daugiau svorio.

Tą patį galima pasakyti apie psichologinį atsparumą. Kad turėtum jėgų įveikti gyvenimo sunkumus, treniruok tai kiekvieną dieną.