Kaip aš praradau 40% savęs: istorija apie vyrą, kuris numetė 56 kg

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Tai istorija apie Dylaną Wilbanksą – vyrą, kuris būdamas 40-ies svėrė 137 kg ir buvo ant negrįžtamų sveikatos problemų slenksčio. Dylanas suprato, kad nėra pasirengęs susitaikyti su storo diabeto gyvenimu. Jis pasirinko kitą kelią.

Buvau nelaiminga. 44 dydžio kelnės (atitinka Rusijos 58 dydį, analogas XXXXXL, juosmuo 112-118 cm) vos susiliejo ant pilvo. Bet 44 dydis greitai tapo per mažas – nuolat keisdavau sagas-užsegimus, kurie neatlaikė įtampos. Su marškiniais tapo sunku. XXL marškinėliai užtempti aukštyn, užsegami marškiniai traukė mane, kai atsisėdau. blogai miegojau. Kai gulėjau ant sofos ar lovoje, jaučiausi kaip banginis, išplautas į krantą.

Aš pasiekiau šį tašką dėl kelių priežasčių. Nebuvau aktyvus vaikas. Negalėjau nubėgti nė mylios. Tiesiogine prasme. Niekada gyvenime nesu nubėgęs visos mylios, nuo pradžios iki galo, nesustodamas ir eidamas lėtu žingsniu.

Pradinėje mokykloje atradau baseiną. Ten eidavau penkis kartus per savaitę ir man įteikdavo du diplomus. Tai buvo ypač įdomu mano buvusiam sportininkui tėvui, kuris suprato, kad rūkymas jam buvo geriau.

Bet tada įstojau į koledžą ir nustojau lankyti baseiną. Kai baigiau vidurinę, mano svoris buvo 81 kg. Baigęs koledžą jau svėriau 102 kg. Tada svoris šiek tiek svyravo, bet įžengus į darbo pasaulį toliau augo.

Darbas. Esu iš prigimties perfekcionistė, bet dirbau dizaino srityje, kurioje visada vyrauja pragmatizmas. Dėl šios priežasties dažnai patirdavau stresą, o valgymas buvo lengviausias būdas palengvinti šią būklę.

Tada, kaip ir daugelį kitų, mane ėmė kamuoti baimės dėl mano svorio problemos. 2000 m. numečiau 18 kg per žiaurią panikos priepuolių seriją, kuri baigėsi greitosios pagalbos automobiliu. Laikui bėgant svorio metimas ir sveiko gyvenimo būdo laikymasis ėmė atrodyti kaip geriausias būdas užkirsti kelią nerimo priepuoliams, ir tai padėjo, kol netekau darbo po dotcom avarijos.

2003 m., dukters gimimo išvakarėse, vėl bandžiau priaugti svorio ir numečiau 16 kg. Numesti kilogramai grįžo suvokus tėvystės sunkumus. 2007 ir 2010 metais numečiau atitinkamai 13 ir 11 kg. Tiesą sakant, aš kaip tik grįžau į pradinį tašką.

Iki 2012 m. atgavau 11 kg, kuriuos numečiau 2010 m., o tada priaugau dar 7 kg.

Apatinė eilutė: 137 kg ir prediabetas.

Numesti svorio

Visos dietos veikia pagal tą patį principą: jei suvartosite mažiau kalorijų nei išeikvojate, svoris mažės

„Weight Watchers“sistema paremta dviem principais: kalorijos paverčiamos taškais, nustatomas jų limitas, o vėliau pridedami svorio metimo programos dalyvių susitikimai, sukuriantys atskaitomybės vieni kitiems sistemą. Nutrisystem ir Jenny Craig yra panašios į pirmąją sistemą, tačiau jos reikalauja, kad pirktumėte būtent jų maistą. Atkinso dieta – tai baltymų turtinga dieta be angliavandenių, kuri padeda suaktyvinti ketozės mechanizmą. Paleo dieta – senovės žmonių dieta.

Vis dar išlieka principas: vartokite mažiau, nei išleidžiate, ir sulieknėsite

Suprasdamas šį principą, apsistojau prie Weight Watchers sistemos, nes joje buvo trys man patrauklūs punktai:

1. Lengva konvertuoti kalorijas į taškus, todėl lengviau sekti suvartojamo maisto kiekį.
2. Atsakomybė man yra puikus motyvatorius.
3. Jokių apribojimų, ką galiu valgyti.

Taip ir pradėjau. Numetusi pirmuosius 5 kg, tiesiog judau ta pačia kryptimi.

Skausmas

Po kelių mėnesių dietos supratau, kad vien kalorijų mažinimo neužtenka.

Man reikia pradėti treniruotis. Buvo metų pradžia ir kiekviena miesto sporto salė buvo pasiruošusi mane priimti. Paėmiau pinigus ir nuėjau. Nuėjo į bėgimo takelį. Iš pradžių buvo labai sunku. Priversti kažkada su aktyviu vaiko judesiu sunkiai susidorojusius raumenis, išjudinti 127 kg sveriantį žmogų – per daug. Bet vieną dieną mylią nubėgau per 12 minučių ir nenumiriau. Velnias! Aš nubėgau mylią!

Visą vasarą toliau mokiausi. Kilometras per 11 minučių. Kilometras per 10 minučių. Tuo pat metu pridėjau geležinių pratimų, vėl užsiregistravau baseine ir pradėjau pratinti pietų metu pasivaikščiojimus.

O tada užsiregistravau penkių kilometrų lenktynėms ir pradėjau treniruotis. Tikėjausi tiesiog pasiekti finišą, nubėgti visą distanciją ir nenumirti. Pagal optimistiškiausias prognozes, galėčiau išlaikyti per 35 minutes.

Aš tai padariau per 30 minučių. Reikėtų pažymėti, kad paskutinę mylią mano raumenys buvo tiesiog išsekę, tačiau 3,1 mylios nubėgau tiek pat laiko, kiek 1 mylią įveikiau per 6 metus. Mano greitis buvo didesnis nei vidutinis mano amžiaus grupėje.

Anti-riebios nuotaikos

Ir tą akimirką buvau šiek tiek sutrikęs. Ar aš buvau baisus anksčiau? Nepatrauklus? Reikia numesti 34 kg, kad būtum patraukli?

Bet tai dar ne viskas. Buvau renginyje, kuriame sutikau moterį, kuri atvirai su manimi flirtavo. Verta paminėti, kad esu dygliuota intravertė, nereaguojanti į glostančiųjų komplimentus. Bet esmė ta, kad ši moteris mane pažinojo, kai svėriau 137 kg. Kodėl „po 34 kg“staiga laimėjau jos flirtą?

Svoris yra savotiškas visuomenės žymeklis. Storą žmogų visada galima atstumti, nepaisant jo vidinių problemų. Mes sakome sau, kad būti storu yra jų pasirinkimas. Mes skiepijame sau idealus iš žurnalų viršelių, atmesdami visus, kurie neatitinka šių stereotipų.

Mano nuomonė šiuo klausimu pasikeitė. Jei džiaugiatės būdamas storas, būk storas. Jei antsvoris neturi įtakos jūsų sveikatai, būkite antsvoris. Ir visai neprivalote būti storas ar storas. Esmė – gebėjimas pažvelgti į save kaip į visumą, keisti tik tai, ką reikia keisti, o visa kita palikti taip, kaip buvo.

Nebuvau patenkintas antsvoriu ir nebuvau sveikas. Todėl man reikėjo atsikratyti riebalų.

Balnokite jautį

Pradėjau rodyti obsesinio-kompulsinio sutrikimo (OKS) požymius. Ne tiek, kiek pastebima prievarta, bet apsėdimų jau pasitaikė. Ir dieta yra susijusi.

Svorio lentelės privertė mane apsėsti. Per savaitę numetu 0,8 kg. Ar man pavyks išlaikyti šį tempą? Ar po to galėsiu mesti svorį kiekvieną savaitę?

Penktadienio vakarus pradėjau leisti ant bėgimo takelio. Mano kūnas nebeatlaikė didėjančių krūvių. Gydytojas manęs paklausė, ar suprantu, kad einu link anoreksijos.

Tačiau tas pats sutrikimas padėjo man judėti teisinga linkme. Galų gale aš numečiau svorio. Svorio metimo dinamika išliko saugi, kai numesti mažiau nei 1 kg per savaitę. Sporto salė suteikė man raumenų. Niekada nebūčiau pagalvojusi, kad juos turiu. Jei ne mano apsėdimas, būčiau pasidavęs prieš kelis mėnesius.

Tačiau tai yra dviašmenis kardas. Pradedi nerimauti, kad tavo manija pradeda tave valdyti.

Pakeitimai

Drabužių išlaidos buvo siaubingos. Dydzius keisdavau kas menesi. Pradėjau nuo XXL marškinėlių. Dabar dėviu M. Nuo juosmens 44 dydžio pakilau iki 33 dydžio.

Alkoholio apetitas smarkiai sumažėjo. Anksčiau būdavo gerai išgerti dvi pintas. Dabar po dviejų pintų galiu išsikviesti taksi. Slėgis perėjo nuo priešhipertenzinių verčių į hipotonines. Tiesiog stovėdama ant kojų rizikavau apalpti. Dėl antsvorio praeityje buvau suglebusi oda, tačiau iš tikrųjų ši problema yra labai perdėta. Šiaip defektai neatrodo taip blogai kaip riebalai. Be to, jie man netrukdo pamatyti savo kojų, kurių egzistavimą beveik pamiršau.

Mano mityba apskritai nepasikeitė, bet mano maisto pasirinkimas labai pasikeitė. Aš vis dar esu visaėdis, bet valgau daug mažiau mėsos ir pieno produktų, pirmenybę teikiu daržovėms (o tofu vis dar nekenčiu). Vis dar valgau keptą maistą, bet labai saikingai.

Pabaiga ir pradžia

2014 metų balandžio 12 dieną svėriau 80 kg – 56 kg mažiau nei prieš 72 savaites. 16 mėnesių darbo su savimi mano svoris tapo toks pat, koks buvo tada, kai baigiau vidurinę mokyklą.

Dieną prieš tai parašiau atsistatydinimo laišką, ir šie įvykiai yra susiję.

Dietos metu darbas virto dar vienu apsėdimu. Prasta organizacija pavertė darbo eigą mirties žygiu. Netinkamas valdymas sunaikino noro ten likti likučius.

Viso šio chaoso viduryje aš padariau tai, ką darytų bet kuris apsėstasis – griebiausi to, ką galiu valdyti. Šiuo atveju mano mityba pasirodė esąs tai, ką aš visiškai kontroliuoju.

Taip pat susidūriau su visiškai nenumatytų pasekmių. Fiziškai buvau sveikesnis nei kada nors buvau, bet mano darbo padėtis virto PTSD požymiais.

Tačiau aš turiu savo sveikatą. Cukraus lygis normalus. Nėra priešdiabetinių simptomų. Cholesterolis sumažėjo. Kraujospūdis ir pulsas yra panašūs į 41 metų sportininko, o ne nutukusio žmogaus.

Ir tai tik pradžia. Tyrimai rodo, kad nuo 1/3 iki 2/3 žmonių, kurie laikosi dietos, priauga net daugiau svorio nei prieš dietą. Maža tikimybė, kad tokioje būsenoje galėsiu išlaikyti dabartinį svorį. Taigi dabar lieka tik budrumo reikalas. Sunku išlikti budriems, kai esi ne darbo rutinoje. Bet aš ir toliau stengiuosi.

Numetus 56 kg svorio išmokau, kad galiu pasiekti bet ką, jei tik visiškai atsiduosiu šiam verslui ir stumsiu save nuo vieno mažo tikslo prie kito. Niekada nesijaučiau geriau ar laimingesnė, bet tai neišsprendė visų mano problemų. Vis dar kovoju su emocijomis ir neigiamos darbo patirties pasekmėmis. Ir nemanau, kad esu graži. Pusę laiko jaučiuosi kaip kvailys ir, kas labiausiai stebina, vis dar jaučiuosi stora.

Tačiau iki šiol šių problemų net nebandžiau spręsti. Vienintelis mano tikslas buvo pagerinti savo fizinę sveikatą. Belieka nuspręsti, kuri problema bus kita sąraše.