3 paprasti būdai ugdyti psichinę ištvermę

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Kad būtum psichologiškai kietas, nebūtina turėti geležinės valios. Stenkitės mėgautis pačiu judėjimu tikslo link ir lengviau su viskuo susitaikyti.

Michaelas Jordanas didžiąją dešimtojo dešimtmečio dalį buvo Jungtinių Valstijų nacionalinės krepšinio asociacijos (NBA) veidas. Tačiau pačiame karjeros viršūnėje, kai visas pasaulis buvo po jo kojomis, Jordanas nusprendė mesti krepšinį ir išbandyti beisbolą. Visiems atrodė, kad jis išprotėjo.

Įsivaizduokite, kad visi jus kritikuoja ir vertina kiekvieną jūsų žingsnį, o šiuo metu jūs bandote padaryti tai, ko dar niekada nedarėte. Panašioje situacijoje atsidūrė Džordanas. Jis dėjo daug pastangų, bet visi jį smerkė ir sakė, kad jis pasielgė kvailai. Galų gale Jordanas nutraukė bylą, bet nepalūžo. Viename interviu jis pasakė:

Nebuvau nusiminęs, kad nepatekau į didžiąją lygą. Tiesiog norėjau pamatyti, ar man pavyks, ir patiko procesas.

Nenugalimumo psichologija: procesas svarbesnis už rezultatą

Šiuolaikinė kultūra per daug akcentuoja rezultatus. Mums visiems patinka sėkmės istorijos: kaip motyvuoti, ambicingi žmonės įveikia visus sunkumus ir pasiekia aukštumų. Esame apsėsti įžymybių. Sėkmės pasiekusius žmones mes traktuojame kaip dievus.

Tačiau iš tikrųjų dauguma sėkmingų žmonių nesikoncentruoja į rezultatus. Kai galvojame tik apie rezultatą, pradedame įsivaizduoti, kas gali nutikti ne taip, ir dėl to leidžiame baimei valdyti savo elgesį. Mes atidėliojame ir nepradedame naujo.

Tai vyksta įvairiose mūsų gyvenimo srityse. Esame nepatenkinti savo darbu, bet bijodami nežinomybės nesistengiame susirasti kitos vietos. Gauname mažai, bet bijome prašyti atlyginimo, nes galime pakenkti savo reputacijai ar atrodyti nepalankiai. Mes nesiimame kažko naujo, nes bijome, kad nepasiseks ir tik gaišime laiką. Čia ir pasireiškia skirtumas tarp psichologiškai atsparių žmonių ir visų kitų.

Psichologiškai kieti žmonės ketinimą vertina labiau nei rezultatą, o dauguma žmonių, atvirkščiai, rezultatą vertina aukščiau už ketinimus.

Štai kodėl Michaelas Jordanas visada šypsojosi žaisdamas beisbolą, nors žinojo, kad žaidžia ne itin gerai. Jam sėkmė yra ne pergalė, o bandymas laimėti.

Štai trys patarimai, padėsiantys ugdyti psichinę ištvermę.

1. Naudokite išorinį ir vidinį apdovanojimą kaip stimulą

Tuščias žmogus kitų veiklą pripažįsta savo gėriu, geidulingas – savo patirtį, racionalus – savo poelgį.

Markas Aurelijus „Atspindžiai“

Žinoma, ambicijoje nėra nieko blogo. Gerai, kad norite užsidirbti daugiau pinigų arba įgyti pripažinimo ir pagarbos.

Tiesiog atminkite, kad jūs negalite kontroliuoti išorinio atlygio už savo veiksmus. Galite parašyti geriausią gyvenimo aprašymą pasaulyje, išsiųsti jį ir niekada negausite atsakymo. Galite gerai apgalvoti pokalbį su savo viršininku, bet niekada nesate paaukštintas. Galite ruoštis pokalbiui keletą dienų, jaudintis pokalbio metu, išrėžti ką nors kvailo ir negauti darbo.

Štai kodėl patys efektyviausi ir sėkmingiausi daugiau galvoja apie vidinį atlygį nei apie išorinį. Pavyzdžiui, tu atsikeli anksti ir eini į treniruotę. Išorinis atlygis gali būti puiki figūra, o vidinis – mintis, kad ugdote savidiscipliną.

Jei lavinate įgūdžius, kad gautumėte savo svajonių darbą, išorinis atlygis yra naujas darbas, o vidinis – mintis parodyti pagarbą sau, kai siekiate savo svajonių.

Kai visi jūsų veiksmai yra susiję su išoriniu ir vidiniu apdovanojimu, turite du kelius į pergalę. Tada, net jei pralaimi, vis tiek laimi.

2. Pamirškite „blogą“ir „gerą“

Nėra nieko gero ar blogo; šis mąstymas daro viską taip.

William Shakespeare "Hamletas"

1914 metais Naujajame Džersyje ir Thomaso Edisono laboratorijoje įvyko didelis sprogimas, kur jis atliko eksperimentus, sudegino iki žemės, o kartu ir visus savo darbus. Tuo metu Edisonui buvo 67 metai.

Bet kuris išradėjas tokioje situacijoje jaustųsi sunaikintas. Tačiau Edisonas buvo stebėtinai išsiugdęs psichologinę ištvermę. Jis tik pažvelgė į sūnų ir pasakė: „Paskambink mamai ir draugams. Vargu ar jie kada nors pamatys tokį gaisrą. O į sūnaus prieštaravimus jis atsakė: „Viskas gerai. Mes ką tik atsikratėme daug šiukšlių“.

Vėliau paklaustas, ką darys toliau, Edisonas atsakė: „Rytoj viską pradėsiu iš naujo“. Kitą rytą jis vėl ėmėsi darbo ir neatleido nė vieno savo darbuotojo.

Psichologiškai kieti žmonės žino, kad objektyviai nėra „gero“ir „blogo“. Kas daro situaciją gerą ar blogą, yra tai, kaip mes į ją reaguojame.

Net ekstremalios situacijos ir tragedijos yra galimybė lavinti tai, ką stoikai filosofai vadino dorybėmis: dosnumu, nuolankumu, susivaldymu ir disciplina.

3. Būkite nuolankus

Dažnai manome, kad visi sėkmingi žmonės yra labai savanaudiški. Realiai dauguma jų itin kuklūs.

Pasipuikavimas – tai balsas, kuris mums šnabžda, kad esame geresni už kitus, nes važiuojame brangiu automobiliu. Arba todėl, kad turime daug pinigų. Arba dėl to, kad ką nors mokame.

Tačiau tas pats balsas mus nuliūdina, kai matome, kad kažkas skelbia kelionių nuotraukas „Instagram“, kol esame biure. Būtent pasipūtimas verčia mus teisti kitus ir dar labiau kritikuoti save.

Psichologiškai kieti žmonės nėra labai svarbūs. Žinoma, jo niekaip nepavyks atsikratyti. Tiesiog stenkitės pastebėti, kai tai nueina per toli, ir neleiskite, kad tai jūsų sustabdytų.

išvadas

Psichologinė ištvermė – tai ne tik pasitikėjimas pergale ar liūdnai pagarsėjęs tikėjimas savimi. Psichologiškai kieti žmonės sėkmę sieja ne su galutiniu rezultatu, o su keliu į tikslą. Jie žino, kad net jei pralaimi, jie tuo pat metu laimėjo. Juk jie bandė ir džiaugėsi procesu.