Turinys:
2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04
Tai neatstos sveiko miego, tinkamos mitybos ir mankštos, tačiau suteiks laiko pabūti vienam su savimi.
Mes visi patiriame stresą, net jei negalime to sau pripažinti. Deja, šiuolaikinio gyvenimo sąlygomis labai sunku išvengti traumuojančių situacijų. Tačiau galite išmokti atsipalaiduoti ir sutelkti dėmesį į tikrai svarbius dalykus naudodami įvairias praktikas, tokias kaip tai chi ir meditacija.
Ramybė kišenėje
Jei nenorite gilintis į temą, o tiesiog norite keletą minučių atsipalaiduoti, išbandykite „Ustwo studio“ir Danijos kompanijos „PauseAble“bendradarbiavimą „Pause“.
Programėlė paprasta, bet galinga. Galbūt norėsite nešioti ausines, kad joks foninis triukšmas neblaškytų jūsų dėmesio.
Viskas, ko jums reikia, tai lėtai slysti pirštu per ekraną skambant atpalaiduojančiai muzikai. Spalvota dėmė seks jūsų judesius. Laikui bėgant jis padidės ir didės, kol maloni šilta šviesa užpildys visą ekraną. Tada galite užmerkti akis ir atsipalaiduoti.
Šiuo metu svarbiausia nenustoti slysti pirštu per ekraną, kitaip muzika nutrūks ir turėsite pradėti iš naujo.
Pagal numatytuosius nustatymus vienos sesijos laikas yra 10 minučių, bet jei norite, galite jį pakeisti nustatymuose. Ten taip pat galite pasirinkti sudėtingumo lygį.
Toks paprastas procesas turėtų padėti nusiraminti ir sutelkti dėmesį į būseną „čia ir dabar“.
Rekomenduojamas:
6 kvėpavimo pratimai, padėsiantys greitai nusiraminti
Lifehacker pasakoja apie paprastas kvėpavimo praktikas, kurios atkurs psichinę pusiausvyrą, atpalaiduos ir padės greičiau užmigti
Kaip įveikti nerimą, kai negalite „tik nusiraminti“
Ar jus kamuoja panikos priepuoliai? Jūs galite turėti nerimo sutrikimą. Papasakosime, kaip nusiraminti, įveikti nerimą, ką daryti, kad priepuoliai būtų retesni
Kaip sutvarkyti mintis ir jausmus: 6 būdai greitai nusiraminti
Kaip nusiraminti, kai laukia sunkus egzaminas, svarbus susitikimas ar terminas? Sužinokite apie metodus, kurie padės sutvarkyti mintis
„Android“programa „Habbits“padeda išsiugdyti gerus įpročius
„Habits“programa naudojama geriems įpročiams ugdyti „nepertraukiamos grandinės“technikoje. Mūsų įpročiai, tai yra veiksmai, kuriuos darome nesąmoningai, „automatiškai“, daugiausia lemia mūsų sėkmes ir nesėkmes. Visiškai akivaizdu, kad žmogus, norintis pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę, turi skirti didžiausią dėmesį tinkamų įpročių ugdymui.
„iOS Do“programa padeda organizuoti verslo susitikimą
Do yra programa tiems, kurie dažnai dalyvauja darbo susitikimuose. Galite naudoti Do, norėdami suplanuoti būsimą susitikimą, įtraukti darbotvarkę ir išsiųsti ją kitiems dalyviams. Niekada gyvenime nedalyvavau klasikiniame darbininkų susirinkime.