Kaip atsikelti ryte be problemų pelėdoms

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Kaip lengva pabusti ryte, daugeliui yra aktuali tema. Štai Maria Ovseets, šio straipsnio autorė, nusprendė su skaitytojais pasidalyti savo patirtimi, kaip iš pelėdos pavirto lervu.

Kiek žmonių, kurie savo naktinį gyvenimo būdą pateisina kažkokiomis mitinėmis kūno savybėmis. Esu, sako, pelėda, o mano kūnas taip sukonstruotas, kad negaliu anksti keltis, bet naktimis esu labai energingas. Ar kada susimąstėte, kodėl, pavyzdžiui, armijoje nėra pelėdų ar lekių? Nes yra režimas! Ir su juo visi žmonės yra žmonės, o ne paukščiai.

Pabudimas anksti ryte ar po pietų yra tik įpročio jėga. Būtent ši ponia verčia mus vadovautis jos nurodymais dėl asmeninių norų. Pirmą kartą tai pajutau, kai atsisakiau dėti cukraus į arbatą. Kadaise mėgstamas saldus gėrimas staiga tapo visiškai neskanus. Praėjus mėnesiui nuo eksperimento pradžios, nusprendžiau į arbatą įdėti cukraus ir nustebau, kad šis gėrimas man nebeatrodo skanus.

Jei nuėjote miegoti vėlai, anksti keltis išvis negalima. Užburtas ratas.

Su miegu yra tas pats. Pirma, aš atsikėliau 8 valandą ryto. Kai mano darbo diena pradėjo priklausyti tik nuo manęs, buvau laiminga. Galėjau miegoti iki 10. Tada kažkaip nepastebimai mano darbo diena prasidėdavo 11, paskui 12 val. Ir taip aš pradėjau keltis 3 valandą. Kuo vėliau atsikėliau, tuo sunkiau buvo anksti užmigti, todėl laikas miegoti kaskart keitėsi. O jei nuėjote miegoti vėlai, anksti keltis nebegalima. Užburtas ratas. Taip žmonės mutuoja į pelėdas.

Atėjo momentas, kai gavau pasiūlymą vesti rytinę laidą. Tai reiškė, kad turėjau keltis 4:30 ryto. Žinoma, negalėjau atsisakyti tokio viliojančio pasiūlymo. Turėjau du mėnesius pakeisti režimą. Kiekvieną dieną stengdavausi keltis kiek anksčiau nei prieš tai. Iš pradžių buvo sunku – kiekvieną rytą buvau pasiruošęs atsisakyti šios įmonės. Tačiau motyvacija buvo labai didelė.

Kaip man pavyko anksti keltis ir nemiegoti ryte?

Pirmoji taisyklė: keltis anksciau reikia anksciau eiti miegoti.

Oi, kokia nelengva užduotis! Anksčiau eiti miegoti gali būti dar sunkiau nei keltis. Nelaukite, kol pajusite mieguistumą. Eik miegoti tuo pačiu metu.

Iš pradžių bus sunku užmigti. Naudokite keletą gudrybių.

• Būtinai išjunkite šviesą ir visus elektros prietaisus. Tamsa praneš apie hormono, kuris verčia jus mieguisti, išsiskyrimą. Jei prieš miegą ilgai žiūrėjote televizorių ar sėdėjote prie kompiuterio, tai gali kurį laiką atidėti hormonų išsiskyrimą. Todėl venkite šios veiklos prieš miegą.
• Įpilkite eterinių aliejų į savo miegamąjį. Daugelis žmonių pataria naudoti levandas, bet aš nemėgstu šio kvapo. Į vandenį įpilu bergamočių ar pelargonijų aliejaus ir purškimo buteliuku paskleidžiu kvapą per miegamąjį.
• Nevalgykite prieš miegą. Jūsų kūnas bandys virškinti maistą, todėl jums bus sunkiau užmigti.

Antroji taisyklė: pirmos 5 minutės po pabudimo yra labai svarbios, kad jie būtų kuo patogesni.

1. 1 minutę. Iš karto po to, kai atmerkiate akis, pagalvokite apie žmones, su kuriais esate šalia, ir apie vietas, kuriose buvote nepaprastai laimingi. Malonūs prisiminimai sukurs tinkamą nuotaiką. Mano draugei labai patinka ryte įsivaizduoti savo būsimą automobilį, o diena klostosi puikiai.
2. 2-oji minutė. Ištempkite – tai pažadins jūsų kūną. Kelis kartus giliai įkvėpkite ir iškvėpkite – taip jis prisotins deguonimi.
3. 3-ią minutę. Masažuokite pakaušį, smilkinius, antakius ir ausų spenelius. Tai užtikrins kraujo tekėjimą į galvą.
4. 4-oji minutė. Patrinkite delnus kartu. Tai pagerins kraujotaką. Patrinkite kūną.
5. 5-oji minutė. Pradėkite lipti lėtai. Atsisėskite ant lovos ir išgerkite stiklinę vandens. Užpilu iš vakaro ir palieku ant naktinio staliuko.

Trečioji taisyklė: ryškios spalvos ir stiprūs kvapai turi tapti jūsų ištikimais palydovais kiekvieną rytą.

Virtuvėje pakabinkite ryškias užuolaidas, pirkite ryškiaspalvius indus. Padariau pomanderį, kuris dabar kabo mano virtuvėje. Tai kvepiantis kamuolys, kuris užpildo kambarį kvapu. Iš citrusinių vaisių gaminamas paprasčiausias pomanderis, kuris labai tinka pabusti ryte. Paimkite apelsiną, mandariną ar citriną, persmeikite aštriu pagaliuku ir įtrinkite cinamono milteliais. Į duobutes įsmeigiame gvazdikų sėklas. Gatavą „prietaisą“pastatome į šiltą vietą 1,5–2 savaitėms. Praėjus šiam laikui, perrišame gražia juostele ir pakabiname virtuvėje. Citrusinis pomanderis savo aromatais džiugins apie šešis mėnesius.

Ir visada prieš nuspręsdami pradėti keltis anksčiau, patys nuspręskite, kam jums to reikia. „Lifehacker“jie jau ne kartą kalbėjo apie motyvacijos galią. Bet jei motyvacijos nepakanka, imkitės ginklų smulkinimo žadintuvų. Į žadintuvą įdedi porą šimtų rublių, o jei ryte nustatytu laiku neatsikeli, žadintuvas susmulkina kupiūras.