Kaip tinkamos 45 minutės ryte gali paversti jūsų diena sėkminga

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Tinkamo ryto receptas visai nesudėtingas, jį sudaro tik keturi ingredientai, o jo paruošimas užtruks ne ilgiau kaip 45 minutes.

Leiskite atspėti jūsų mintis perskaičius antraštę: „Aš net neturiu laiko pavalgyti pusryčių, kokios bus kitos 45 minutės?“.

Taip, pažįstama istorija. Iš siaubo pašokame nuo to, kad vėl užmigome, karštligiškai rengiamės, pakeliui pusryčiaujame, išskrendame iš namų. Ar po to nenuostabu, kad visa diena tada prabėga skubant, nervingai ir audringai? Tuo tarpu gyvenimą galite organizuoti visiškai kitaip. Norėdami tai padaryti, turėtumėte žinoti ir laikytis tik kelių paprastų taisyklių, kurios aptariamos šiame straipsnyje.

Taigi, kaip praleisti pirmąją valandą ryte, kad visa diena būtų rami ir vaisinga?

1. Pabuskite kuo anksčiau

Senoliai tikėjo, kad svarbius darbus reikia atlikti anksti ryte, nes tavo baimė šiuo metu dar miega. Ne kartą pastebėjau, kad tie dalykai, kurie vakare atrodė sudėtingi ir dideli, buvo atlikti ryte be jokios baimės ir nevėlavimo. Be to, jūsų pasirinkimai dienos pradžioje ir pabaigoje yra visiškai skirtingi dalykai. Todėl stenkitės maksimaliai prailginti savo rytą ir keltis bent valanda anksčiau. Tai ne apie miego laiko sumažinimą, o tiesiog apie nedidelį grafiko pakeitimą.

2. Rytinė mankšta (15 min.)

Taip, rimtai sportuojantiems žmonėms ši rytinės mankštos trukmė gali atrodyti juokingai trumpa. Tačiau eiliniam, nieko neveikiančiam net toks trumpas apšilimas gali būti rimtas išbandymas. Ypač jei praktikuojate programinę įrangą ir naudojate kažką pažangaus, kuris gali suteikti jums rimtą apkrovą net per pusę laiko.

3. Meditacija (10 minučių)

Po geros pažadinančios treniruotės laikas atsipalaiduoti ir nusiteikti ramesnei nuotaikai. Mūsų smegenims reikia nuolatinės priežiūros lygiai taip pat, kaip ir mūsų kūnui, ir tai yra viena geriausių priemonių tam. Jau ne kartą įrodyta, kad meditacija keičia mūsų sąmonę, mažina streso lygį, gerina smegenų veiklą ir psichoemocinę būseną. Puiki premija už jūsų pinigus, ar ne?

4. Dienoraščio įrašas (10 min.)

Kasdienė rašymo praktika šiandien tampa vis populiaresnė, ir tai nėra atsitiktinumas. yra vienas iš paprasčiausių ir efektyviausių būdų pradėti gyventi prasmingą gyvenimą ir padidinti produktyvumą. Savo jausmų, laimėjimų, naujų idėjų fiksavimas padeda geriau juos apgalvoti, aiškiau suformuluoti ir yra pirmasis žingsnis įgyvendinimo link. Tikrai verta tai daryti kiekvieną rytą, o ne gauti šviežią porciją.

5. Planavimas (10 minučių)

Beveik visi verslo žmonės supranta savo dienos planavimo svarbą. Aiškus savo tikslų apibrėžimas, prioritetų nustatymas, konkrečios būtinų veiksmų sekos išsiaiškinimas padės kiekvieną jūsų gyvenimo dieną padaryti kuo produktyvesnę.

Yra daug skirtingų planavimo metodų, tačiau geriausia yra toliau nurodyta. Tiesiog pasirinkite iš viso užduočių sąrašo tris didžiausius prioritetus turinčias užduotis, kurias turite atlikti be nesėkmių. Šiame trumpame sąraše pateiktas užduotis pradėsite atlikti vos atvykę į darbo vietą ir nieko daugiau nedarysite, kol jų neužbrauksite. Toks požiūris leidžia aiškiai apibrėžti svarbiausius tikslus ir dėti visas pastangas jiems pasiekti.

Kaip matote, tinkamo ryto receptas visai nesudėtingas, jį sudaro tik keturi ingredientai, o jo paruošimas užtruks ne ilgiau kaip 45 minutes. Bet tada visą dieną ragausite gerai paruoštos, produktyvios ir sėkmingos dienos patiekalą.