APŽVALGA: „Prie ribos. Savaitė be gailesčio sau“, – Ericas Bertrandas Larssenas

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Jei mėgstate knygas apie saviugdą, bet neapsiribojate skaitymu, rekomenduojame dar vieną. Tik čia neapsieisite be veiksmų!

Ši knyga ne veltui tapo bestseleriu. Tai ne tik istorija apie tai, kaip mąstyti ir gyventi. Tai aiškus veiksmų vadovas, septynių dienų intensyvus kursas tiems, kurie nori išnaudoti savo potencialą.

Larsseno savaitinė programa yra savotiška pilietinė tos pragaro savaitės versija. Anot autorės, tai gali išbandyti ir paprasčiausias žmogus. Tuo pačiu metu atitrūkti nuo gamybos ne tik nebūtina, bet ir nerekomenduojama.

Pagrindinė knygos mintis: gyventi 7 dienas pagal savo galimybių ribas. Taip, kaip galėtum gyventi kiekvieną dieną, jei netrukdytų tingumas, baimės, susikaupimo stoka, bloga nuotaika, nesvarbus oras… Bet niekada nežinai, kokias kliūtis kelyje į tikslą gali sugalvoti!

Taigi, Larssenas siūlo savaitę praleisti kuo produktyviau. Tai reiškia, kad gyvensite pagal įtemptą grafiką.

Pagrindinės pragaro savaitės taisyklės:

• kilimas - 5:00 (net ir savaitgaliais);
• eiti miegoti - 22:00;
• tik sveikas maistas;
• TV uždrausta;
• jokių socialinių tinklų ir ne dalykinio bendravimo darbo valandomis;
• maksimali koncentracija į atliekamas užduotis;
• treniruotis bent 1 kartą per dieną ne trumpiau kaip 1 val.

Tai tik pagrindinių gairių sąrašas. Prie knygos tikslų turite pridėti savo tikslus, atitinkančius jūsų gyvenimo situaciją. Reikės sudaryti daugybę planų ir užduočių sąrašų tiek dabartinei savaitei, tiek tolimesnei ateičiai. Juk jei nėra tikslo, tai nėra kur judėti. Todėl prieš pradėdami eksperimentą nuspręskite, kam jums to reikia ir kur judate.

Savaitę išgyventi ties savo galimybių riba, kad tuomet įprastos užduotys tau atrodytų kaip vaikiškas bambėjimas – tokia patirtis, pasak autoriaus, praplės tavo sąmonės ribas. Nustosite bijoti pradėti užduotį ir sužinosite, ką sugebate.

Išgyvenę pragarą savaitę, pradėsite greičiau siekti savo tikslų. Ir apskritai jūs pagaliau juos pasieksite, o ne pažymėsite laiką.

Knyga suskirstyta į dvi dalis: teorinę ir praktinę. Pastarasis yra aiškus kasdienių veiksmų vadovas.

Tiesą sakant, teorinė dalis man pasirodė per sausa. Gal tik todėl, kad esu moteris ir man reikia daugiau epitetų… Nežinau. Bet jei perskaitėte galybę literatūros saviugdos tema, tai iš pirmos knygos dalies nieko naujo neišeis. Pažengusiems savęs tobulinimo, vizualizavimo ir planavimo žinių vartotojams šią knygos dalį galima tiesiog perskaityti. Tačiau rekomenduoju to visiškai neignoruoti. Tai padeda prisiderinti prie autoriaus bangos ir suprasti jo minčių ir idėjų tėkmę, slypinčią po pragariškos savaitės. Tai padės jums laikytis savo plano.

Antroji dalis nusipelno ypatingo dėmesio. Patyręs pragarišką savaitę, manau, kad skyrelį, skirtą konkrečiai dienai, geriausia perskaityti likus 24-48 valandoms iki praktikos. Pavyzdžiui, skaitykite apie pirmadienį šeštadienį arba sekmadienį. Nėra prasmės skaityti antrąją dalį iš anksto: iki praktikos pradžios tikrai viską pamiršite.

Pats autorius rekomenduoja pirmiausia perskaityti knygą ir pradėti veikti tik po 3 savaičių. Tiesa, jis neužsimena, ar reikia perskaityti visą knygą, ar tik teorinę dalį.

Kodėl nusprendžiau savaitei

Už galimybę parašyti recenziją apie knygą „Prie ribos. Savaitė be gailesčio sau “, apėmiau su malonumu.

Faktas yra tas, kad aš ilgą laiką vadovaujuosi gana sveiku gyvenimo būdu ir dėl savo, kaip mitybos specialistės, profesijos maitinuosi kuo taisyklingiausiai. Treniruojuosi skirtingu dažnumu ir intensyvumu, užsiimu saviugdos technikomis, domiuosi vizualizacija ir kitais nuostabiais įrankiais norams įgyvendinti. Bet aš visada labai norėjau visa tai sudėti į tam tikrą schemą ir padaryti viską sistemingiau. Įkurti tokį gyvybės konvejerį, iš kurio negalėtum iškristi. Jei tai apskritai įmanoma…

Kai skaitai visas šias protingas knygas, kaip tai padaryti, atrodo, kad pasaulyje yra daug idealių žmonių, kurie anksti keliasi ir sistemingai bei atkakliai juda link savo tikslo, kaip stumbrų banda į girdyklą. Būtent jie bėga ryte po tavo tamsiais langais, slinkdami per būsimos dienos planą. O tu… tu miegi sau, o gyvenimas bėga.

Kažką panašaus įsivaizdavau idealių žmonių gyvenimą, kurio, kaip man atrodė iki pragariškos savaitės, aš nebuvau.

O dabar galimybė tapti geriausia savo versija buvo rankoje. Ir nusprendžiau ne tik parašyti apžvalgą, bet ir išbandyti Larsseno metodą ant savęs. Neturėjau trijų savaičių pasiruošti: mums pritrūko laiko. Tačiau jei užsidegčiau, reikia veikti nedelsiant, todėl vargu ar būčiau atlaikęs 3 savaites laukimo. Laimei, knyga pasirodė nedidelė, o perskaityti nereikėjo ilgai. Ir taip…

Neapibūdinsiu kiekvienos dienos atskirai, kaip tai dariau savo tinklaraštyje, o tiesiog pasidalinsiu su jumis savo jausmais.

Kas pasirodė sunkiausia

1. Užmigimas. Priešingai nei tikėjausi, sunkiausia buvo ne keltis 5:00, o eiti miegoti 22:00. Pirmą vakarą vos prisiverčiau gesinti šviesas 23 val. Kitomis dienomis man tai sekėsi geriau, bet kad ir kaip stengiausi, negalėjau užmigti. Nepaisant ankstyvo pakilimo, itin įtempto grafiko ir treniruočių ties galimybių riba (esu priklausomas žmogus: jei jau pasiekiau sporto salę, tai man sunku sustoti, ypač kai leidžia laikas). Būdavo vakarų, kai mėtydavausi iki vidurnakčio! Ir tai nepaisant to, kad aš visai negeriu kavos ir kitų gėrimų, kurie mums trukdo užmigti. Kodėl taip atsitiko, negaliu paaiškinti…

2. Atsisakymas iš socialinių tinklų. Ir čia, deja, nebuvo nieko netikėto. Negalėjau pritaikyti patarimo neiti į socialinius tinklus, nes ten vyksta pagrindinė mano paslaugų reklama, tai yra mano darbo dalis. O nuvažiavus ten darbo reikalais, sunku neužkliūti už vienos draugės žinutės. Ir visada atrodo, kad „dabar tik jam atsakysiu ir…“.

Tiesos dėlei reikia pažymėti, kad aš niekada nežiūriu kanalų ir nemėgstu skirtingų įrašų. Ne todėl, kad esu pikta ir baisi moteris, kuriai gaila haskio. Nr. Man tiesiog labiau patinka gyvas bendravimas, o ne socialiniai tinklai. Mano priklausomybė išryškėjo dėl kitos priežasties: traukia pasitikrinti, ką ir kas parašė apie paskutinį mano straipsnį. Ir tai turi būti sustabdyta. Knyga „Ant ribos“mane privertė tai suprasti. Mums tik atrodo, kad yra minutė ir yra dvi, bet bendra suma yra padorus laikas.

3. Miego trūkumas. Nors Larssenas patikina, kad „pajusite, ką reiškia būti linksmam“, aš elgiausi visiškai priešingai. Jau antradienį dieną turėjau skubiai eiti miegoti, kitaip nebūčiau atsispyrusi įprastam grafikui. Tiesos dėlei reikia pažymėti, kad mano įprastas grafikas daugeliui kelia siaubą: man pavyksta tiek daug dalykų perdaryti, bet vis tiek …

Viena iš Larsseno užduočių buvo nustoti miegoti 41 valandai. Tai reiškė, kad ketvirtadienį reikėjo keltis 5:00, o penktadienį eiti miegoti tik 22 val. Ši užduotis man pasirodė neprotinga. Kad ir kaip bandžiau rasti tame prasmę, jos nemačiau. Patikinimai, kad „daugiau nei parą nemiegoję žmonės žino kažką panašaus…“– neįtikinau. Esu dviejų vaikų mama ir pažįstu tiek bemieges naktis, tiek lėtinį miego trūkumą. O kas iš mūsų studentavimo metais neturėjo galimybės ištisas dienas nemiegoti dėl vienokių ar kitokių pagrįstų (ar ne taip) priežasčių?

Dėl mano problemų su užmigimu iki ketvirtadienio buvau tiesiog išviręs, todėl nusprendžiau eiti miegoti penktadienio vakarą. Savaitė savaitei, bet reikia kažkaip gyventi.

4. Traumos. Prieš šį eksperimentą treniruodavausi 2–4 kartus per savaitę vidutinio intensyvumo. Iškart pralenkiau save (kaip ir planavau) ir pradėjau treniruotis po 1,5 valandos per dieną. Tuo pačiu vienoje treniruotėje derinau kardio ir jėgos treniruotes. Esmė: ketvirtadienio vakarą labai skaudėjo ir kelius, ir petį… Penktadienį treniruotę teko atšaukti, antraip rizikavau šeštadienį neįstoti į gretas. Taigi aš įjungiau savo smegenis ir sutelkiau dėmesį į savo jausmus.

5. Derinimas su tikru gyvenimu. Pragaro savaitės planą buvo sunku suderinti su tikru gyvenimu. Pasibaigus septynių dienų savaitei, dar labiau įsitikinau, kad autorė vis dar labiau orientuojasi į planetos vyrus, o ne į moteris su vaikais. Aš tiesiog neturėjau pakankamai laiko planuoti ir analizuoti viską, ką Larssenas gali pasiūlyti.

Pavyzdžiui, penktadienį sūnus susirgo, jį reikėjo skubiai vežti pas gydytoją, o tada apsidžiaugiau, kad ketvirtadienio vakarą nuėjau miegoti. Priešingu atveju, kaip aš sėsčiau prie vairo? Kitas pavyzdys: vieną dieną knyga prašo pažvelgti į tavo didžiausią baimę. Turiu šį naktinį mišką. Ir kyla klausimas: kaip aš galėčiau būti naktiniame miške, kai mano namuose ramiai miega du vaikai ir nėra kam jų palikti? Arba patarimas vieną dieną judėti tik pėsčiomis, o dar geriau – bėgiojant. Su dviem vaikais. Gyvenimas už miesto…

Aš nesiteisinu, ne. Tačiau visuose autorės pateiktuose pavyzdžiuose herojai yra vyrai, nors ir su šeima. Taigi vyras grįžo namo ir turėjo ten nuostabią žmoną, pagaliau ją įvertino ir pagaliau galėjo skirti laiko vaikams. Man, paprastai moteriai, tai yra įprastas gyvenimas. Jei vakare nekreipsiu dėmesio į vaikus, jie liks alkani, nenusiprausę ir nemėgstami… Todėl – su visa pagarba autoriui – netrukus pamatysiu jo knygą su patarimais, artimais dirbančių moterų realybei. vaikai.

Kas pasirodė nesunku

1. Planavimas. Tai pasirodė paprasta, nes man tai nebuvo naujiena.

2. Sveika mityba. Toks mano gyvenimo būdas jau keletą metų, tad nieko keisti nereikėjo. Dar sugriežtinau sąlygas ir atsisakiau cukraus, miltų ir alkoholio.

3. Atsisakymas iš televizoriaus. Aš jo tiesiog neturiu! Larssenas teisingai daro prielaidą, kad jei atsisakysite žiūrėti televizorių, turėsite daug laisvo laiko. Bet jei to nežiūrėjote, tuomet turėsite susitvarkyti su efektyvumu, kitaip neturėsite laiko atlikti visų pragariškos savaitės užduočių.

4. Teigiamas požiūris į gyvenimą. Iš prigimties esu optimistė, pastaruoju metu sąmoningai ugdau savyje šią savybę. Todėl ir man čia nebuvo nieko naujo.

Ką aš paliksiu savo gyvenime pasibaigus pragaro savaitei

1. Pakeistas tvarkaraštis. Aš pradėsiu eiti miegoti anksčiau ir keltis anksčiau. Buvau įsitikinęs, kad šiuo gyvenimo etapu 5:00-22:00 grafikas man visiškai netinka, bet 6:00-23:00 gana įsitvirtins. Žinoma.

2. Treniruotės 4-5 kartus per savaitę. Nusprendžiau padidinti treniruočių skaičių, bet į jas žengti protingai, kasdien neperdirbant tų pačių raumenų grupių. Sportas suteikia energijos ir nudžiugina. Taigi kodėl gi nesuteikus tam dar daugiau laiko?

3. Sveika mityba

4. Televizijos atsisakymas ir tuščias laisvalaikio praleidimas socialiniuose tinkluose

išvadas

Jie pasirodė dviprasmiški. Vis dar negalėjau suprasti, kas buvo taip pragaro šią savaitę. Mano tinklaraščio skaitytojų paklaustas, kas pasirodė sunkiausia, nuoširdžiai atsakiau: „Eik miegoti 22 val.“. Bet! Tai nereiškia, kad knyga jums nebus naudinga. Nr. Tik dar kartą įsitikinau, kad labai sunku parašyti universalų veiksmų vadovą. Juk visi esame skirtinguose savo vystymosi etapuose. Šią savaitę supratau, kad jau einu teisinga kryptimi: mano įprastas gyvenimas taip arti pragariškos savaitės.

Esu tikras, kad daugeliui žmonių tokie pokyčiai bus išbandymas. Pavyzdžiui, kai kuriems žmonėms vienas televizoriaus atmetimas jau yra pragaras! Taip pat yra žmonių, kurie neįsivaizduoja gyvenimo be litro kolos per dieną, kuri taip pat yra draudžiama. Kokie jie būtų be mėgstamo gėrimo? Tai irgi savotiškas pragaras. Jei žmogus niekada nesportavo, tai kasdienis sportas taps rimtu iššūkiu. Yra daug pavyzdžių.

Knygos efektas ir jūsų pragariškos savaitės sunkumas priklauso tik nuo to, kur šiuo metu esate. Turite atlikti eksperimentą, kad suprastumėte, kaip toli esate nuo idealo. Kas yra idealas? Tai yra tada, kai gyveni visu pajėgumu, maksimaliai išnaudoji savo potencialą, sistemingai eini savo tikslo link, rūpiniesi savo sveikata… Žodžiu, kai esi pati geriausia savo versija.

Baigdamas noriu duoti vieną patarimą: perskaitę knygą, kuo greičiau pradėkite veikti. Tinkamo momento niekada nebus. Kodėl tada praleidote 2 valandas skaitydami? Ši knyga priklauso tų, kurios naudingos tik praktikoje, kategorijai. Taigi eikime! Savaitę tapkite geriausia savo versija, tačiau atminkite: tobulų žmonių nėra. Todėl patarimas yra patarimas, o klausytis savęs per pragarišką savaitę nebus iš ko. Sėkmės!