9 mikroįpročiai, kurie pakeis jūsų gyvenimą per metus

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Atminkite, kad maži pokyčiai veda prie didelių rezultatų.

Dažniausiai mes nepasiekiame savo tikslų, nes stengiamės ką nors pakeisti gyvenime kardinaliai. Geriau žengti mažais žingsneliais ir palaipsniui atnaujinti kasdienius įpročius.

Pakeitimai, kurie iš pradžių atrodo nedideli ir nereikšmingi, duos nuostabių rezultatų, jei būsite pasiruošę jų laikytis ilgus metus.

Jamesas Clearas „Atomic Habits“autorius

Tikriausiai jau girdėjote apie kažką panašaus, bet girdėti ir daryti nėra tas pats. Jei norite pakeisti savo gyvenimą, pakeiskite savo įpročius. Pradėkite nuo nedidelių pakeitimų.

1. Įpraskite reaguoti nedelsiant

Taip, pasaulis nuolat įsibėgėja, bet tai nereiškia, kad į prašymus ir pasiūlymus visada reikia reaguoti greitai. Automatiškai nesitenkinkite viskuo. Į savo žodyną įtraukite frazes „pranešiu“ir „atsakysiu vėliau“.

Geriau šiek tiek pagalvoti, nei suprasti, kad tau to nereikia, kai bus per vėlu. Sutaupysite savo laiką ir išvengsite nereikalingų nusivylimų.

2. Atlikite bent vieną užduotį, net jei to nenorite

Kiekvieną dieną išsirinkite vieną mažą dalyką, kurio nenorite daryti, ir stenkitės tai pamatyti. Tai gali būti bet kas: plauti indus, bėgioti arba gaminti vakarienę namuose, o ne užsisakyti greito maisto.

Po kelių dienų pastebėsite, kad problema nėra konkrečiu atveju. Didelė tikimybė, kad jūs tiesiog įpratote atidėti dalykus, kurie sukelia diskomfortą.

Ir dar pamatysite, kad užtenka žengti pirmą žingsnį, o tada jau nesunku viską suvesti iki galo. Kai praktikuojate mažus dalykus, pereikite prie rimtesnių.

3. Vieną dieną per savaitę praleiskite be socialinių tinklų

Taip pripratome prie telefono, kad jis jau atrodo kaip natūralus rankos pratęsimas. O į socialinius tinklus dažnai einame tada, kai būna nuobodu, liūdna ar susigėdę. Dėl to sugaištame daug laiko.

Jūs neturite visiškai atsisakyti socialinės žiniasklaidos. Svarbiausia juos naudoti saikingai. Pabandykite vieną dieną per savaitę praleisti be jų, pavyzdžiui, sekmadienį. Pasivaikščiokite, užsiimkite mėgstamu hobiu ar kuo nors kitu įdomaus. Pastebėsite, kad be socialinių tinklų turite daug ką veikti. Ir pamažu mažės tikimybė, kad į juos įsitrauksite kitomis dienomis.

4. Rytojui ruoškitės išvakarėse

Kai turite iš anksto sudarytą planą, darbus atliksite greičiau. Jokios magijos, tik logika.

Vakare apsispręskite, ką apsirengti, ir susikraukite krepšį. Sudarykite užduočių sąrašą, patikrinkite, ar kalendoriuje nėra susitikimų ir priminimų. Padarykite viską, kad kita diena būtų lengvesnė. Išmokykite tai padaryti iškart grįžę namo arba prieš miegą.

5. Valgykite nesiblaškydami

Kai valgome ir dirbame, skaitome ar žiūrime televizorių, valgome daugiau. Be to, beveik nejaučiame maisto skonio, nes mus blaško kitas reikalas.

Stenkitės valgyti atskirai nuo kitos veiklos. Greičiausiai pastebėsite, kad labai norite pasiimti telefoną ar įsijungti kokį nors serialą. Nepasiduokite.

6. Atlikdami darbo užduotis naudokite laikmatį

Pomodoro metodiką pelnytai galima vadinti produktyvumo biblija. Pomidorų laikmatis padeda susikaupti, o trumpos pertraukėlės suteikia galimybę pailsėti ir pasikrauti. Pradėkite nuo standartinių 25 minučių darbo ir 5 minučių poilsio intervalų, o tada raskite jums tinkantį ritmą.

7. Naktį palikite telefoną kitame kambaryje

Jei jis gulės šalia lovos, pagunda atidėti žadintuvą ir nusnūsti bus didesnė. Apsaugokite save nuo to.

Jei telefonas yra toli, norėdami jį nutildyti, turėsite keltis. Ir ten prisiminsi, kiek daug tau šiandien reikia nuveikti, jausti alkį ar troškulį. Bet kuriuo atveju bus lengviau pradėti dieną.

aštuoni. Nepirkite, kai tik kas nors jums patinka

Laikykitės dviejų taisyklių. Pirma, jei jums patinka daiktas, palaukite kelias dienas pirkdami. Jei per šį laiką vis tiek jaučiate, kad jums to tikrai reikia, grįžkite į parduotuvę. Natūralu, kad mes nekalbame apie tai, ko sąmoningai sekėte ar ko ilgai ieškojote.

Antra, neskubėkite išpardavimų. Rinkodaros specialistai puikiai žino, kaip veikia mūsų smegenys ir kaip džiaugiamės radę gerą sandorį. Kad nepirktumėte per daug, paklauskite savęs: „Ar už tai mokėčiau visą kainą? Jei atsakymas yra ne, eikite pro šalį.

9. Užsirašykite visas savo idėjas

Jie ateina pačiose netikėčiausiose vietose, ir mums atrodo, kad juos prisiminsime. Tačiau dažniausiai jie labai greitai išskrenda iš mūsų galvų, o tada kenčiame, bandydami prisiminti, ką svarbaus norėjome padaryti ar kokį naują požiūrį sugalvojome išbandyti darbe. Kad taip nenutiktų, išmokite užsirašyti visas idėjas, net ir tas, kurios atrodo nereikšmingos.