Turinys:
- 1. Pabusk anksčiau
- 2. Rytą pradėkite nuo fizinės veiklos
- 3. Nusiprausk po dušu
- 4. Stebėkite savo mitybą
- 5. Būkite sąžiningi su savimi
- 6. Stebėkite išlaidas ir išmokite taupyti
- 7. Praktikuokite kalbėjimą viešai
- 8. Skirkite laiko skaitymui
- 9. Pradėkite hobį ar šalutinį projektą
- 10. Susipažink su žmonėmis
- 11. Savanoris
- 12. Ugdykite kantrybę
- 13. Pasiekite savo tikslus iki savo galimybių ribos
- 14. Prieš miegą atsisakykite išmaniojo telefono
- 15. Nesigyvenkite ties praeitimi
2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04
Iš pradžių jie jums gali pasirodyti ne itin malonūs, tačiau rezultatas vertas pastangų.
1. Pabusk anksčiau
Idealu prieš saulėtekį. Kol kiti miega, galite ramiai nusiteikti produktyviai dienai tyloje.
Kaip išmokti keltis anksti: išsamios instrukcijos →
2. Rytą pradėkite nuo fizinės veiklos
Ar pati mintis apie tai jus skaudina? Tačiau rytinė mankšta padės pasikrauti energijos, o vakarą ramia sąžine galėsite skirti kitai veiklai.
Kaip sukurti tobulą pratimų rinkinį įkrovimui →
3. Nusiprausk po dušu
Ši procedūra rekomenduojama reguliariai, siekiant pagerinti kraujotaką ir odos būklę, malšinti stresą ir pagerinti nuotaiką.
5 priežastys, kodėl verta nusiprausti po šaltu dušu →
4. Stebėkite savo mitybą
Įdiekite kalorijų skaičiavimo programą ir veskite maisto dienoraštį. Nustebsite, kiek mažai maistinių medžiagų reikia jūsų organizmui ir kiek cukraus bei riebalų suvartojate. Valgykite liesą mėsą ir daržoves ir stenkitės sumažinti grūdų kiekį. Ir visada klausykite savo kūno!
Sveikos mitybos vadovas pradedantiesiems →
5. Būkite sąžiningi su savimi
Tai turbūt pats sunkiausias, bet vertingiausias įprotis. Sudarykite sąrašą žmonių, kuriems turite ką pasakyti, gerą ar blogą, ir laiškuose aprašykite savo jausmus jiems. Kai kuriems galite perduoti šiuos laiškus ir stebėti, kaip tai paveikė jūsų santykius. Taip pat pagalvokite apie tai, ką patyrėte, apibūdindami savo jausmus ir emocijas. Tai svarbi patirtis.
20 klausimų, padėsiančių geriau suprasti save →
6. Stebėkite išlaidas ir išmokite taupyti
Nuo automobilio remonto iki kavos puodelio, stebėkite kiekvieną centą, išleistą per kelis mėnesius, kad suprastumėte savo finansus. Ir pabandykite mokėti už viską, ką galite, grynaisiais. Poreikis fiziškai jausti pinigus savo rankose ir su jais skirtis privers gerai pagalvoti prieš perkant kitą pirkinį. O įprotis taupyti pinigus lietingai dienai padės ne kartą gyvenime.
10 geriausių asmeninių finansų programų →
7. Praktikuokite kalbėjimą viešai
Niekada nežinai, kada ši patirtis gali praversti. Pats mokymo procesas pagerins jūsų bendravimo įgūdžius ir suteiks pasitikėjimo.
6 TEDx paslaptys stipriam viešam kalbėjimui →
8. Skirkite laiko skaitymui
Grožinės literatūros skaitymas daro mus protingesnius, didina emocinį intelektą ir netgi gali padėti kovoti su stresu ir depresija. Įpraskite reguliariai atidėti daiktus ir skirti šiek tiek laiko knygoms.
8 priežastys, kodėl verta skaityti daugiau grožinės literatūros →
9. Pradėkite hobį ar šalutinį projektą
Įtemptomis darbo dienomis dažnai sunku rasti porą valandų kitai veiklai, tačiau jos yra vertos praleisto laiko. Įvairūs interesai yra raktas į subalansuotą gyvenimą. Tačiau neskubėkite nuo vieno atvejo prie kito – pasirinkite tai, kas jums patinka, ir tobulėkite šia linkme.
25 idėjos naujam pomėgiui ir 50 išteklių-pagalbininkų →
10. Susipažink su žmonėmis
Ar matote įdomų žmogų? Ateik ir susipažink su juo. Nauji žmonės į mūsų gyvenimą atneša naujų galimybių. Nepraleiskite progos!
Kaip susitikti vakarėliuose, jei esate intravertas →
11. Savanoris
Savanoriška ir labdaringa veikla padeda mums jaustis dalimi kažko didesnio už mus pačius. Tai nuostabi patirtis, kurią turėtų patirti kiekvienas.
20 gerų darbų, kuriuos galite padaryti šiandien →
12. Ugdykite kantrybę
Niekas nemėgsta laukti. Kiekvienas turi svarbių susitikimų ir skubių reikalų. Tačiau kartais viskas vyksta ne pagal planą: vėluoja skrydžiai, gedimai, nekompetentingi žmonės mus erzina. Tačiau savęs varymas į stresą ir kitų mušimas nėra problemos sprendimas. Taigi kiekvieną kartą, kai kažkas neveikia, tiesiog sustokite ir įkvėpkite.
Kaip suvaldyti savo emocijas bet kokioje situacijoje →
13. Pasiekite savo tikslus iki savo galimybių ribos
Pradėkite paprastai ir kelkite kartelę tol, kol tikrai reikės įdėti rimtų pastangų, kad pasiektumėte užsibrėžtą rezultatą. Jei kiekvieną rytą nubėgsite 1 km, 10 km iš pradžių atrodys kaip nerealus tikslas. Palikite jį metus ir palaipsniui didinkite apkrovą. O kai tikslas bus pasiektas, nustebsite, ką sugebate.
Kaip teisingai išsikelti tikslą ir jį pasiekti: instrukcijos su pavyzdžiais →
14. Prieš miegą atsisakykite išmaniojo telefono
Mėlyna ekrano šviesa gali neigiamai paveikti užmigimą, todėl likus kelioms valandoms iki miego, atitraukite išmanųjį telefoną ir leiskite smegenims nusiteikti sveikam poilsiui.
Kaip užmigti per 2 minutes, kad ir kur būtumėte →
15. Nesigyvenkite ties praeitimi
Visus periodiškai kankina gailestis dėl praeities, todėl svarbu išanalizuoti savo klaidas. Tačiau taip lengva pasinerti į nusivylimą ir pyktį dėl to, ko negalima pakeisti. Nepaverskite šių toksiškų emocijų įpročiu! Mokykitės iš praeities klaidų, bet neleiskite joms formuoti jūsų ateities.
Kaip paleisti praeitį ir atsikratyti nemalonių prisiminimų →
Rekomenduojamas:
10 galingų įrenginių, kurie pakeis jus ir jūsų gyvenimą
Šiame straipsnyje surinkome teiginius, kurių kartojimas padės paversti jūsų mintis realybe
10 biologinių įsilaužimų, kurie padės atskleisti savo potencialą ir pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę
Biologinis įsilaužimas – tai gebėjimas priversti savo kūną ir protą pasiekti užsibrėžtų tikslų, įgyti dvasios ramybę, laimę ir pasitenkinimą. Išbandykite kelis iš šių 10 įpročių ir netrukus pamatysite pokyčius
„Pusė šaukšto“arba „pusė šaukštelio“: kaip teisingai parašyti žodžius su puse ir puse - „Lifehacker“
Paprastos taisyklės padės išsirinkti tinkamą variantą vos per pusę sekundės. Mes suprantame, kaip įvairiais atvejais parašyti lytį ir pusiau
18 minučių per dieną, kurios pakeis jūsų gyvenimą į gerąją pusę
Šiame straipsnyje pateikiamos naudingos Peterio Bregmano knygos „18 minučių“įžvalgos. Galbūt tai taps jūsų pačių laiko valdymo sistemos pagrindu?
Paprastos pastangos, kurios pakeis jūsų gyvenimą į gerąją pusę
Kviečiame sužinoti apie 17 paprastų žingsnių, padėsiančių numesti svorio, pagerinti sveikatą, sustiprinti dvasią ir pakeisti gyvenimą į gerąją pusę