Asmeninė patirtis: kaip susidoroti su neapykanta internete

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Ivanas Survillo apie tai, kaip gyventi, jei socialiniuose tinkluose tave užplūdo įžeidinėjimai.

Sveiki. Mano vardas Ivanas Survillo, 2018 m. buvau aktyviai nulaužtas „Twitter“dėl projekto „Interviu apie asmenybę“ir jie tai daro iki šiol, nors ir ne taip uoliai. Noriu pasidalinti savo patirtimi, kaip gyventi, kai minia tave troliuoja ir rašo nemalonius dalykus (lažinuosi, ši rubrika bus aptarinėjama ir Twitter).

0. Paskambink kam nors svarbiam, verk

Neprivalomas daiktas, kuris leis išmesti emocijas ir atvėsinti galvą.

1. Sudarykite svarbių žmonių sąrašą

Atsiverskite užrašus telefone arba paimkite popieriaus lapą rašikliu ir užsirašykite vardus žmonių, kurių nuomonė apie jus ir jūsų darbą jums tikrai svarbi. Savo sąrašą sudariau maždaug per dešimt minučių. Jame buvo apie 15 vardų: šeima, pora draugų, keletas kolegų-draugų ir kolegų-pažįstamų.

Palyginkite sąrašą su tais, kurie apie jus rašo bjaurius dalykus – greičiausiai tarp nekenčiančiųjų nepamatysi nė vieno iš sąrašo. Tai reiškia, kad neturėtumėte į juos kreipti dėmesio. Jei matėte ir jūsų santykiai su žmogumi tai pripažįsta, paskambinkite jam maždaug taip: „Labas, perskaičiau jūsų įrašą apie mane. Aš nelabai suprantu, kodėl tu tai parašei. Ar gali paaiškinti? Greičiausiai žmogus įrašą ištrins arba paaiškins, kodėl jį parašė, o nežinia nustos tave kankinti – suprasi, kas sukėlė jo pyktį.

2. Išanalizuokite, kas apie jus rašoma

Atidarykite sklaidos kanalą ir skaitykite: „Ivanas Survillo: tris dienas rašiau gerus tekstus. Nenorėjau, bet turėjau“. Tada užduokite sau klausimą: „Ar aš tikrai rašiau gerus tekstus tik tris dienas? Supraskite, kad „ne, ir vienai dienai vargu ar užteks“, ir pereikite prie kito tviterio: „Ivanas survillo nepavargsta atsivesti gyvų utėlių kibirą“. Man patinka, kad mano vardas ir pavardė yra mažomis raidėmis, man atrodo, kad utėlių negimdu, ir apskritai dėl fiziologinių priežasčių negaliu, vadinasi, tviteris yra nesąmonė, praleiskime, skaitykite toliau.

Suprask, kad žmonės tyčiojasi ne todėl, kad jiems nepatinka tavo veikla. Žmonės tyčiojasi, nes jaučiasi nepatogiai su ja (arba su tavimi). Blogi komentarai yra ne apie tave, o apie tai, kaip žmonės mato save žiūrėdami į tave. Žmonės rašo bjaurius dalykus, nes taip jie jaučiasi šiek tiek geriau.

3. Juokis

Pavyzdžiui, draugams ir šeimos nariams siunčiau juokingas frazes, o geriausias paskelbiau „Instagram“. Juokas – natūrali organizmo reakcija, padedanti neišprotėti. Oksfordo universiteto ekspertai mano, kad socialinis juokas yra susijęs su padidėjusiu skausmo slenksčiu, kad juokiantis organizmas išskiria cheminius junginius, turinčius skausmą malšinančių savybių, todėl juokkitės.

4. Ignoruokite priekabiautojus

Niekada tyčia nekenčiantiems neatsakiau. Pirma, įsiveliant į konfliktą labai lengva prarasti savitvardą ir pačiam tapti neapykantu. Antra, tai beprasmiška. Na, o kaip tu atsakysi į prielaidą, kad esu kažkieno meilužė ir dėl to užėmiau vietą Forbes reitinge?

Jei vis dėlto nuspręsite susirašinėti, patariu palaukti minutę prieš ką nors rašant (kad emocijos šiek tiek nurimtų), nereaguoti į agresiją agresija, reaguoti į konstruktyvumą ir neskelbti to, ko negalėjote. pasakykite savo pašnekovui realiame gyvenime.

5. Jei gavai – blokuok

Jei asmuo jus labai pykdo, užblokuokite jį, kad jis nepasirodytų jūsų sklaidos kanale. Taip pat galite blokuoti tviterius tam tikrais žodžiais, pavyzdžiui, savo pavarde, bet tada kyla pavojus, kad nematysite gerų ir teigiamų pranešimų. Pašalinkite neigiamus komentarus Facebook ir Instagram, jei jaučiatės nepatogiai juos skaitydami. Taigi jūs jų nematysite ir dėl jų nesijaudinsite.

6. Stenkitės viduje susitarti su priešininku

Šią techniką patariu atsargiai, nes man ji pasiteisino, bet gali ką nors įvaryti į dar didesnę neurozę ir apatiją. Stenkitės viduje susitarti su smurtautoju ir stebėkite save. Pasijutau geriau, kai garsiai pasakiau: „Aš esu [baisiausias] žurnalistas ir man niekada nepasiseks“. Atrodo, tarsi nuginkluojate savo priešininką: nėra prasmės jo kritikuoti, jei pats sutinkate, kad esate blogas žurnalistas. Vėliau iš šios frazės padariau lipduką „Telegram“.

7. Dar kartą perskaitykite gerus atsiliepimus apie save

Kompiuteryje turiu tėtį, į kurį dedu visus man ateinančius gražius laiškus ir atsiliepimus apie savo veiklą. Jei man sunku susidoroti su neapykantos banga, atsidarau šį aplanką ir skaitau viską iš eilės. Paleisk.

Patariu gauti tą patį tėtį – tai padeda neprarasti tikėjimo savimi.

8. Raskite konstrukcijos perliukus

Kartais neigiamuose komentaruose pastebimas konstruktyvumas. Įprastas santykis yra 98% nesąmonė ir 2% konstruktyvus. Nesijaudinkite dėl nesąmonių, tai apie nieką, bet nusikopijuokite konstruktyvą į savo užrašus ir analizuokite. Pavyzdžiui, po tviterinių žinučių apie savo siaubingą dikciją kasdien prieš veidrodį ėmiau ištarti liežuvio vingius.

9. Neužsikabink

Atsiminkite: internetas skatina internetinio disinhibavimo efektą nematomumo ir nebaudžiamumo jausmą. Žmonės tarsi užsideda kaukes, po kuriomis nesimato tikrosios. Anonimiškumas išlaisvina ir priverčia pamiršti moralės ir etikos normas. Įdomu, kad realiame gyvenime nekentėjai su manimi kalbėjo mielai ir nerūpestingai, lyg nieko nebūtų nutikę. Nė vienas iš jų asmeniniuose susitikimuose man nepasakojo, ką parašė tinkle.

Kritika ryškiau įsirėžia atmintyje dėl evoliucijos logikos. Ilgai galvoti apie gerus įvykius nėra prasmės: jie nėra svarbūs išgyvenimui, bet svarbu neigiamas. Primityviais laikais, jei nepatikai genčiai, tave galėjo išvaryti iš jos ir tu mirsi. Susidaro grandinė: neįmanoma neįtikti genčiai, nes be jos neišgyvensiu. Problema ta, kad per pastaruosius 40–50 tūkstančių metų smegenys beveik nepasikeitė ir nemato skirtumo tarp neapykantų internete ir piktų gentainių. Tai patvirtina ir profesoriaus Roy'aus Baumeisterio darbas „Blogas stipresnis už gerą“.

Atsiminkite, kad neapykanta yra ne apie jus, ir į savo užrašus nukopijuokite Salvadoro Dali frazę: „Svarbiausia, kad apie Dali būtų nuolat kalbama, net jei tai gerai“.