Turinys:
2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-13 02:18
Nepamirškite laikytis higienos ir neerzinkite kitų.
Sporto salėje
1. Visada turėkite su savimi rankšluostį. Naudokite jį sportuodami su treniruokliais, net jei manote, kad mažai prakaituojate. Nuvalykite įrangą.
2. Venkite naudoti stiprius kvapus. Parodykite pagarbą rinkdamiesi kitiems nematomus dezodorantus.
3. „Neužsisakykite“įrangos: nepalikite ant jų rankšluosčio ar vandens butelio. Tai gali suklaidinti tuos, kurie nori sportuoti.
4. Nenaudokite įrangos ilgą laiką. Padarytas požiūris – atlaisvinkite vietos ir suteikite galimybę treniruotis kitiems.
Jei sėdite ant treniruoklio ir kalbate telefonu, žinokite: tai visus erzina.
5. Palikite savo mobilųjį telefoną rūbinėje. Pasiimkite jį su savimi tik tuo atveju, jei laukiate skubaus ir svarbaus skambučio. Tas pats pasakytina ir apie garsius pokalbius su kitais: jei norite bendrauti, netrukdykite kitiems.
6. Praktika – susitvarkyk paskui save. Padėkite hantelius į vietą, pakabinkite blynus ten, kur jie buvo prieš jus.
7. Laikykis atstumo. Nesiartinkite prie pratimus atliekančio žmogaus, ypač su svarmenimis – jis gali netyčia jus sužaloti. Netrukdykite kitiems žiūrėti į veidrodį: atliekant daugelį pratimų, svarbu matyti, ar technikos laikomasi teisingai.
8. Nesivaržykite klausimais ir patarimais. Jei esate pradedantysis, paprašykite savo sporto salės instruktoriaus, kad jis trumpai apžiūrėtų. Tačiau neklauskite „senukų“detalių, kaip ir kiek jie sportuoja ir kokius baltymus vartoja. Ypač jei jie nelinkę bendrauti.
9. Net jei laikote save super profesionalu, neduokite patarimų į kairę ir į dešinę, kai jūsų to neprašo. Tačiau yra šios taisyklės išimčių.
Jeigu matote, kad žmogus pratimą atlieka neteisingai ir dėl to gali kilti sveikatos problemų, geriau apie tai jam papasakokite.
10. Su baru elkitės pagarbiai. Sporto salėje nėra įprasta per ją peržengti. Ypač kai kas nors nori jį pakelti. Taip pat nemeskite štangos priartėję prie grindų. Tai tinka varžyboms, bet ne fitneso klubui.
Baseine
11. Neužimkite takelių, skirtų individualioms ar vaikų treniruotėms. Geriau iš karto pasiteirauti su instruktoriais, kur tiksliai galite plaukti pagal savo pasirengimo lygį.
12. Atsiminkite: baseine – kaip ir kelyje – eismas dešine puse. Laikykitės šios taisyklės, nepaisant to, ar plaukiate ratu, ar takeliu.
Tas, kuris plaukia šalia, turi būti aplenktas kairėje pusėje.
13. Prieš eidami į baseiną, visada nusiprauskite po dušu. Ir nėra išimčių!
14. Stenkitės įlipti į vandenį ir plaukti, kad neaptaškytumėte kitų. „Bombos“tinka paplūdimio atostogoms.
15. Atsipalaiduokite prie valties borto, kad netrukdytumėte kitiems plaukti.
Rūbinėje ir duše
16. Sumažinkite vaikščiojimą nuogas po rūbinę. Galbūt turite prašmatnią figūrą, tačiau tai nėra priežastis išsidžiovinti plaukus stovint nuogai prieš veidrodį.
17. Su sporto krepšiu neužimkite daug vietos ant suoliuko. Ypač jei klube yra piko valanda ir daug žmonių. Argumentas „aš atėjau pirmas“čia neveikia. Gerbk kitus.
18. Venkite skutimosi, vaškavimo ir kitų intymių dušo procedūrų. Geriausia juos atlikti namuose arba grožio salone.
19. Jei einate į baseiną ar pirtį, nesinaudokite dušo kabina: nepalikite ten savo želės, skalbimo šluostės ir kitų priedų.
20. Kai įeini į persirengimo kambarį, pasisveikink. Tai paprastas mandagumo poelgis, bet visi bus patenkinti.
Rekomenduojamas:
Kaip ir kada galite gauti kūno rengybos mokesčių kreditą
Mokesčio už kūno rengybą lengvata pagal įstatymą bus taikoma tiems, kurie sumokėjo už savo ar nepilnamečių vaikų kūno rengybos ir sveikatinimo paslaugas. Bet yra niuansų
13 geros podcast'o taisyklių iš Lika Kremer
Prieš įrašydami podcast'ą, pagalvokite, kaip vartotojas jo klausys, ką galės padaryti. Ir ar podcast'e yra pakankamai įvykių
10 geros fizinės formos žmonių įpročių
Profesionali pilateso instruktorė Lara Hudson išskyrė 10 įpročių žmonių, kurie rūpinasi savo sveikata ir palaiko gerą kūno formą. „Kalbant apie tai, kodėl aš atsikeliu penktą ryto ir einu pabėgioti“, – dalijasi Lara, – kodėl aš einu į jogą, o ne pietus, kodėl visada randu laiko padirbėti su savimi, negalvoju.
20 trumpų mįslių, kad jūsų smegenys būtų geros formos
Padarykite trumpą pertraukėlę, kad šiek tiek atitrauktumėte dėmesį ir ištemptumėte raukšles. Mūsų trumpų mįslių pasirinkimas padės jums tai išspręsti
6 močiutės patarimai, kurių reikia laikytis
Šį straipsnį parengė Šaukšto kulinarijos tinklaraštis. Mums pasirodė labai įdomūs autorės močiutės patarimai apie sveiką mitybą, todėl čia pateikiame jūsų dėmesį. 1. Pasiruoškite vitaminų rezervą Tai reiškia ne tik tai, kad sezono metu reikia suvalgyti kibirą braškių, slyvų ar vyšnių.